- Hogyan ápoljuk 50 év feletti testünket: ízületek és izmok
- Hogyan ápoljuk 50 év feletti testünket: erős csontozat
- Hogyan ápoljuk testünket ötven után: formás alak
- Hogyan ápoljuk testünket 50 éves kor után: rugalmas és feszes bőr
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Hogyan kell vigyázni a testre ötven után? Az érett bőr a korábbi évektől eltérő kezelést igényel – ismerje meg az 50 év feletti testápolás 4 bevált módszerét!
Tartalom:
- Hogyan ápoljuk 50 év feletti testünket: ízületek és izmok
- Hogyan ápoljuk 50 év feletti testünket: erős csontozat
- Hogyan ápoljuk testünket ötven után: formás alak
- Hogyan ápoljuk testünket 50 éves kor után: rugalmas és feszes bőr
Hogyan kell vigyázni a testre ötven után? Sajnos gyakran megesik, hogy a fiatalos megjelenés érdekében harcolunk a ráncok ellen, hanyagoljuk a testet. Ez könnyen magyarázható azzal, hogy az ízületek vagy a csontok állapotának romlása nem érezteti magát azonnal, így nem ébreszt szorongást és nem kényszeríti a gondozásukra
Az alak hiányosságait vagy a bőr rosszabb állapotát egy bizonyos pontig ruhával is el lehet takarni. Az idő azonban elvégzi a dolgát, és minél később kezdesz gondoskodni a testedről, annál nehezebb lesz.
Hogyan ápoljuk 50 év feletti testünket: ízületek és izmok
Az ízületek kopásának üteme nagyrészt rajtunk múlik. Az ízületi porcok az életkorral lekopnak, romlik az ízületi felületeket bevonó folyadék termelése és minősége. A szalagok megvastagodnak és kevésbé rugalmasak, ami korlátozza az ízületek mobilitását. De ezt a degenerációs folyamatot minden túlterhelés, sérülés, túlsúly nagymértékben felgyorsítja.
Mi segít fitten tartani ízületeit? Mindenekelőtt a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás, amely fokozza a folyadéktermelést és javítja az ízületek „kenését”, a vérellátást és a periartikuláris szövetek rugalmasságát
Erősíti az izmokat is, megkönnyítve a jó testtartás megtartását. Fontos, hogy ez a tevékenység ne járjon sérülés kockázatával. Így nyugodtan gyakorolhat például kocogást, kerékpározást, úszást. A jóga tökéletes, mivel segít leküzdeni a krónikus stresszt, amely hosszú távú feszültséget és izomtúlterhelést okoz.
Az ízületek állapota diétával is javítható, ha ügyelsz arra, hogy hetente legalább kétszer legyen egy adag hal a tányérodban. A tengeri halak a legértékesebbek, omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek lassítják az ízületi porcok leépülését, javítják az ízületek mozgékonyságát és enyhítik a fájdalmat.
A zöldségek és gyümölcsök napi adagja is fontos, hiszen vitaminokat biztosítanak,ásványi anyagokat, valamint antioxidánsokat. Konzultáljon orvosával is, ha érdemes ízületeket támogató készítményhez nyúlni.
Érett bőr: jellemzők és ápolás
Hogyan fiatalítsd meg magad sminkkel?
Bőrfiatalítás 40 év után
Hogyan ápoljuk 50 év feletti testünket: erős csontozat
Ha nem vigyázol a csontjaidra, negyvenes éveikben gyengülni kezdenek, és a folyamat évről évre lendületet vesz. Ennek következménye a csontritkulás és az ezzel járó törések kockázata. De a legyengült gerinc fájdalmai ugyanilyen kellemetlenek.
Gyakran előfordulnak a gerinc csigolyáinak kompressziós törései, amelyek íves háthajlást (ún. özvegypúp) eredményeznek, ami kellő megjelenést kölcsönöz az alaknak. És ebben az esetben mind az ízületek, mind a csontok erősítése szempontjából a legfontosabb üdvösség a fizikai aktivitás és az ésszerű étrend.
A mozgás ne legyen megerőltető, hanem rendszeres, lehetőleg heti 3 alkalommal 30 percig. Másrészt az étrendnek biztosítania kell a csontok alapvető építőköveit, azaz a kalciumot és a D-vitamint, amelyek elősegítik annak felszívódását.
Hogyan ápoljuk testünket ötven után: formás alak
A túlsúly éveket ad hozzá, túlterheli az ízületeket és a keringési rendszert, megfosztja a mozdulatokat a kegyelemtől. A túlsúly gyakran társul narancsbőrrel és striákkal is, amelyek eltorzítják a bőrt. Szóval törődjünk egy kicsit, hogy leadjuk a felesleges kilókat, és élvezhessük a formás alakot.
Természetesen nem kell változtatnod az étrendeden – ha komolyan túlsúlyos vagy, vagy már próbáltál fogyni, a legjobb, ha dietetikus segítségét kéred. Elkerüli azokat a hibákat, amelyeket valószínűleg korábban elkövetett, és megtanulja a racionális táplálkozást. Támogassa a diétát némi fizikai aktivitással – a szisztematikus edzés segít zsírégetésben, szép izomépítésben és testformálásban.
A fogyás iránti motivációjának erősítése és a hatások gyorsabb észlelése érdekében fontolja meg a professzionális karcsúsító kezelések előnyeit. Különösen a legnehezebb testrészekbe érdemes befektetni - "oldal", has, comb
Az otthoni bőrápoló kezeléseknek ki kell egészíteniük erőfeszítéseit, de örömet is kell okozniuk. Ez egy jó lehetőség a cellulit elleni küzdelemre. Tusfürdők, bőrradírok, testápolók és krémek vagy töményebb és erősebb sajtok – a cellulit elleni készítmények széles választéka.
Sok cég kozmetikumok egész sorát kínálja, hogy a bennük lévő anyagok kiegészítsék egymást a testápolás következő szakaszaiban és fokozzák a kezelés hatékonyságát. Ezek az anyagok leggyakrabban növényi kivonatok, amelyek magukban foglalják emelik a hőmérsékletetbőr, serkenti az anyagcserét annak alsó rétegeiben és elősegíti a zsírsejtek lebontását, serkenti a kollagén és elasztin termelődését. Hatásukat fokozza a masszázs - vigyen fel egy készítményt a narancsbőrre, és erőteljesen dörzsölje be kézzel vagy speciális gumisörtéjű kefével.
Hogyan ápoljuk testünket 50 éves kor után: rugalmas és feszes bőr
A száraz bőr a legnagyobb probléma. Az évek múlásával a faggyúmirigyek munkája annyira gyengül, hogy a hidrolipid védőbevonat elvékonyodik, néha még szivárog is, és ez megkönnyíti a víz gyors kijutását az epidermiszből
A probléma még súlyosabbá válik, amikor a szervezet ösztrogénszintje csökkenni kezd. A száraz bőr érdes, kellemetlen tapintású és viszkető. Gyorsan veszít rugalmasságából, könnyen irritálható, és hajlamos a telangiectasia (tágult erek) kialakulására.
Tehát nagyon óvatosan kell vele bánni – kerülje a forró, szárító fürdőt, és használjon finom, hidratáló zseléket a mosáshoz. Ha szeretne egy kicsit lefeküdni a fürdőkádba, tegyen egy marék holt-tengeri sót a vízbe. A só puhítja és tisztítja a bőrt, de fürdés után gyorsan dörzsölje be bőségesen egy jó testápolóval.
Válasszon olyan kozmetikumokat, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek hidratálják a bőrt és olyan réteget hoznak létre a felületén, amely megakadályozza a víz kiszivárgását (vazelin, panthenol, hialuronsav, glicerin, szkvalén, ceramidok, karbamid).