ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: lek. Patryk Jasielski
Az étrend-kiegészítők a készítmények népszerű csoportja, egyre gyakrabban vásárol a lengyel társadalom. A pezsgő multivitamin tabletták számos különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a szervezet működéséhez szükségesek. Megéri akkor vinni őket?
Az étrend-kiegészítők kapszulák, tabletták, poros tasakok, szirupok vagy pezsgőtabletták formájában kapható élelmiszerek. Fő feladatuk a napi étrend megfelelő tápanyagokkal való kiegészítése. Olyan vitaminforrások, mint az A, D, E, K, B1, B2, B6 és B12 és mások. Ásványi anyagokat és elektrolitokat is biztosítanak, pl. kálium, kalcium, magnézium, jód, cink, mangán, vas és króm. Hasznosak lehetnek bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányából adódó számos betegségben. A további összetevők pozitív hatással vannak a memóriára és a koncentrációra
Mi az a multivitamin?
Ez egy étrend-kiegészítő oldható pasztilla formájában. Vízbe dobás után pezseg és feloldódik. Általában édes gyümölcsös íze van, amely iható. Folyadékként gyorsabban és könnyebben felszívódik, mint egy tabletta, amelynek először a gyomorban kell feloldódnia.
Attól függően, hogy mire szánják, a multivitamin összetétele eltérő. Általában vitaminok és ásványi anyagok komplexét, valamint további anyagokat, például koffeint, taurint és ginzenget tartalmaz. Az ilyen étrend-kiegészítés feladata a különféle étrend-összetevők hiányosságainak pótlása
Ezenkívül gyakran használják az immunitás erősítésére, az állóképesség növelésére, a memória és a koncentráció javítására, valamint a fáradtság és az álmosság csökkentésére. Pozitív hatással lehetnek a csontokra, az idegrendszer működésére, javíthatják a bőr, a haj és a köröm állapotát
A népszerű multivitaminok általában sok helyen beszerezhetők, például gyógyszertárakban, de élelmiszerboltokban és benzinkutakban is. Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, hanem élelmiszerek.
A kereskedési bevezetésükkel kapcsolatos döntéseket elsősorban az egészségügyi főfelügyelő hozza meg. Ez azt jelenti, hogy az adott étrend-kiegészítő nem tartalmaz veszélyes, feltáratlan anyagokat, és biztonságosan fogyasztható.
Milyen helyzetekben érdemes multivitamin-kiegészítőket szedni?
Az előkészületek miattA multivitaminok sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak, és számos helyzetben hasznosak lehetnek. A vas-kiegészítők segíthetnek, ha vérszegénységet észlel, ami azt jelenti, hogy túl alacsony a hemoglobinszintje.
A kalciumot és D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők jótékony hatással vannak a csontokra, és az őszi-téli időszakban ajánlott, amikor kevés a napfény, és emiatt D3-vitamin hiány lép fel (hatás hatására a bőrben termelődik a nap). A magnéziumkészítmények az izomösszehúzódásokkal kapcsolatos problémák (pl. fájdalmas vádligörcsök vagy szemhéjrángás) esetén javasoltak.
A repedező erek C-vitamin hiányra utalhatnak A körmökön megjelenő fehér foltok gyakran a szilícium és a cink hiányának a következményei.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy bármilyen étrend-kiegészítő, beleértve a multivitamint is, alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével. Előfordulhatnak olyan egészségügyi helyzetek, amikor egy adott táplálékkiegészítő nem javallt, sőt káros és veszélyes is lehet. Azt is érdemes hozzátenni, hogy nem mindenkinek kell multivitamint szednie.
Ahogy ebben a cikkben is sokszor szó esett, ezek nem "csodakészítmények", hanem csak különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők. Mindezek az anyagok megfelelő mennyiségben juttathatók a szervezetbe az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás révén. Tehát ha valakinek olyan hiányosságai vannak, amelyeket nem tud pótolni étellel, akkor az ilyen embereknek lesz a legtöbb haszna a táplálékkiegészítésből.
Másoknál az ilyen multivitamin készítmények nem segítenek, sőt néha árthatnak is, ami hipervitaminózishoz, azaz a szervezetben feleslegben lévő vitaminokhoz vezethet. A táplálékkiegészítők szedése nem indokolhatja a kiegyensúlyozatlan táplálkozást.
Összefoglalva, a multivitaminok népszerű, széles körben használt étrend-kiegészítők. Nagyon hasznosak lehetnek a vitamin- és ásványianyag-hiány pótlásában. Érdemes értékes, bevált összetételű készítményeket választani. A szedés megkezdése előtt érdemes orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni, hogy ne okozzanak kárt. Ügyesen használva értékes kiegészítői lehetnek a napi étrendnek.