Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A télnek megvan a maga varázsa – elbújhatsz otthon és… végre elkényezteted magad. Melegítsd fel a tested, játssz a lelkeddel, csinálj valamit, ami örömet okoz. Mert a kis örömök és kellemes pillanatok zöld lámpát jelentenek az egészségre!

Téli örömökmegkönnyítik a túlélést ebben a nehéz évszakban - felmelegítenek, feldobják a hangulatot, endorfint biztosítanak és erősítik az immunitást. Nézze meg, hogyan használja mindennapi örömeit egészségére, szépségére és jó közérzetére.

Délutáni alvás

Télen, amikor a nappalok rövidek, gyakrabban érezzük magunkat álmosnak és fáradtnak, mert az éjjel-nappali melatonin (alvási hormon) szintje meglehetősen magas. Főleg délután sújt bennünket a válság. Érdemes beletörődni (ha csak van ilyen lehetőségünk), mert már egy rövid szunyókálás is lehetővé teszi a regenerációt, felderül az elméd, javít a közérzeteden. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres szunyókálás csökkenti a stresszhormonok szintjét, és csökkenti a szívroham kockázatát.

Jó könyv vagy film

A hosszú téli esték remek alkalmat kínálnak az olvasásra és a filmezésre. A kulturális szórakozás üdvös hatással van a pszichére - oldja a stresszt és javítja a közérzetet. A műfajválasztás azonban fontos – egy rossz nap után ne nyúlj non-fiction, melodráma vagy háborús film után. A negatív üzenetet tartalmazó terv felgyorsíthatja a pulzusszámot és emelheti a vérnyomást. Inkább olvass el egy útikönyvet, játssz egy természetfilmet vagy egy jó vígjátékot. Bebizonyosodott, hogy a komédiák megtekintése fokozza az immuntestek termelését és felgyorsítja a szervezet regenerálódását.

Finom forr alt bor

Egy pohár grog, forr alt bor vagy sör gyorsan felmelegít, amikor megfagysz, és megakadályozhatja a fertőzés kialakulását. A forr alt bor alapja az alkohol (vízzel vagy gyümölcslével hígított vörösbor, sör vagy rum), amelyhez fűszereket adnak: fahéj kérget, szegfűszeget, gyömbért, kardamomot, szerecsendiót, ánizst vagy valódi vaníliát. Az alma, az áfonya, a narancs és a citrom is jól passzol a borhoz. Barna cukorral vagy mézzel édesíthetjük az it alt. Fontos, hogy a hozzávalókat lassan melegítsük, ne hagyjuk felforrni. Felmelegítésre is jó a fekete tea egy kis rummal vagy házi tinktúrával, vagy ízes és aromás adalékokkal: fűszerekkel (fahéj kéreg, szegfűszeg, gyömbér, kardamom) és szárított gyümölccsel (málna, alma, áfonya, vadrózsa, fekete ribizli) ,citrushéj). Különféle arányokban szabadon kombinálhatók. Nem kell mást tennie, mint forrásban lévő vízzel felönteni a hozzávalókat, és lefedve hagyni pár percig főzni.

Forr alt bor. Hogyan készítsünk forr alt bort? [TOWIDEO]

Boldogság a hálószobában

Afrodiziákumokat tartalmazó vacsora (beleértve a tenger gyümölcseit, spárgát, tormát, csokit, őszibarackot, pezsgőt) bevezető lehet egy romantikus estébe. Szerelmeskedni pedig több okból is megéri. A szex jó testedzés, enyhíti a fejfájást, az ízületi fájdalmakat és a PMS-tüneteket, csökkenti a vérnyomást, ellazít és jó hangulatba hoz. A gyengédség gyakori kimutatása és az aktív szexuális élet erősíti a kapcsolatot, javítja az önbecsülést, csökkenti a stressz hatásait, beleértve a házassági stresszt is. A hetente legalább egyszeri közösülés növeli az immunitást, szabályozza a menstruációs ciklust és enyhíti a menopauza tüneteit.

Találkozók barátokkal

Ahelyett, hogy kattintgatnál és "beszélgetnél" az interneten, hívd meg barátaidat. Játszhat szójátékokat, scrabble-t vagy bridzselni, zenét hallgatni, együtt főzni, vagy egy borértő estélyt tartani. Jó társaságban beszélgetni és szórakozni egy adag nevetés, energia és új ötletek. Egy módszer a fáradtság elűzésére, a lazításra és a mindennapi problémáktól való elhatárolódásra.

Csokoládé varázsa

Csokoládéjavítja az agyműködést, megszünteti a fáradtságot a stimuláló alkaloidoknak – koffeinnek és teobrominnak – köszönhetően. Növeli a szerotonin és az endorfin szintjét, amelyek pozitívan hatnak a közérzetre és fokozzák az örömérzetet. A kutatások szerint a csokoládé csökkentheti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát, mert többek között kitágítja az ereket és csökkenti a nyomást. Ugyanakkor kevésbé káros a fogakra, mint más édességek. A legegészségesebb a keserű – napi 4 kocka jótékony hatással lesz az egészségére, de több a plusz kilók és a cukorbetegség kialakulásához. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők kerüljék a tejet és a fehér csokoládét, mert ezek az erek számára kedvezőtlen zsírsavakat tartalmaznak - laurinsav és mirisztikát.

Lazító tánc

Tökéletesen oldja a stresszt és javítja a hangulatot, mert mint minden mozdulat, ez is növeli az endorfin, más néven boldogsághormon szintjét. A táncban elveszítheted önmagad, elcsábíthatod magad, különlegesnek érezheted magad. Ezzel párhuzamosan erősíted az izmokat, különösen a láb és a fenék izmait, és formás alakot formálsz. Ezért menjen a táncparkettre - iratkozzon be egy tánciskolába (lehetőleg partnerrel), vagy rendszeresen vegyen részt táncesteken (közösségi házak által szervezett). Ha pedig rosszkedvű pillanatai vannak, táncoljon a tükör előtt az energikus hangok ritmusára – az ilyen spontán ugrások nagyszerű módja annak, hogy visszanyerje lendületét.

Ízletes ételek

Kísérletek a konyhában ésaz ételek kóstolása nagyon szórakoztató és segít a stressz oldásában. Télen azonban kifejezetten jó az étvágyunk, főleg a specifikusabb ételekhez, a zsíros ételek pedig egyszerű módja a plusz kilóknak. Olyan termékeket válassz, amelyek hosszú ideig energiát adnak, felmelegítenek és pozitívan hatnak az egészségedre. Fogyassz zabkását, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségleveseket és rakott darát vagy barna rizzsel, párolt zöldségeket, sovány húsokat és tengeri halat, édességek helyett pedig diót, magvakat, szárított és sült gyümölcsöket. Ne hagyd ki a fűszereket: bors, szerecsendió, kakukkfű, gyömbér, kardamom, csípős paprika, majoránna, kömény, fahéj, amelyek felpörgetik az anyagcserét.

Illatos fürdő

Kapcsolja be a pihentető zenét, gyújtson illatos gyertyát. Merüljön el a vízben 10 csepp illóolajjal (a levendula-, bergamott-, rózsa- és szantálfaolaj nyugtató és ellazító tulajdonságokkal rendelkezik), és hagyja pihenni az idegeit. Ez idő alatt végezhet testradírozást, epilálást, valamint maszkot kenhet az arcára és a hajára. 20-30 perc elteltével szálljon ki a fürdőkádból, szárítsa meg bőrét és masszírozza bele a hidratáló krémet. Burkold magad fürdőköpenybe, igyál gyümölcsteát és… szunyókálj.

havi "Zdrowie"

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Immunrendszer