ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Dominika Wilk

A depresszió agyi betegség, és mint minden más állapot, gyógyszeres kezelést igényel. Vannak azonban a depresszió kezelésére szolgáló kiegészítők - gyógynövények és vitaminok, amelyek támogatják a gyógyszerek hatását, és egyben támogatják a kívánt neurotranszmitterek átvitelét. Tudja meg, mik ezek az anyagok, és hogyan enyhíthetik a depresszió tüneteit.

Mi a depresszió?

A depresszió olyan állapot, amikor az agy bizonyos területei rosszul működnek. Ez egy halálos betegség, mert 10 százalék. az esetek öngyilkossággal végződnek. Ez semmi esetre sem egy pillanatnyi blöff, egy mély szomorúság, amiből kitörhetsz, ha valami pozitív dolog történik az életedben.

A depressziót az anhedonia jellemzi – a pozitív érzelmek átélésének képtelensége. Depressziós hangulat, életenergiák elvesztése, látható életcél hiánya, álmatlanság vagy elalvási nehézségek, lassabb gondolkodás, öngyilkossági gondolatok, társas interakciók kerülése, memóriazavarok, koncentrációs nehézségek, alacsony önértékelés – ez csak néhány depresszió tünetei. Ahhoz, hogy depresszióról lehessen beszélni, ezeknek a tüneteknek egyszerre többnek kell megjelenniük, és erősen kell megjelenniük, és hosszú ideig kell fennállniuk.

Azt a tényt, hogy a depresszió egy betegség, a benne szenvedők agyában végbemenő látható változások bizonyítják. Például nyilvánvalóan csökken a hippocampus, az információ emlékezéséért felelős agyi struktúra. Akár 10%-kal is csökkenhet. A csökkentett térfogat az olyan agyi struktúrákra is vonatkozik, mint a homloklebeny és a prefrontális kéreg. Ők felelősek az információfeldolgozásért és a munkamemóriáért

Hogyan segíthetnek az étrend-kiegészítők a depresszióban szenvedőknek?

A táplálék-kiegészítők olyan koncentrált élelmiszerek, amelyek vitaminokat, gyógynövényeket vagy ásványi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek célja az étrendben fellépő tápanyaghiány pótlása, és ezáltal a szervezet erősítése, működésének javítása vagy egyéb egészségügyi előnyök biztosítása.

A táplálék-kiegészítők, a gyógyszerekkel ellentétben, nincsenek klinikailag tesztelve, ami azt jelenti, hogy egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásukat bizonyos számú embernél nem bizonyították. Mindazonáltal pozitív hatást fejthetnek ki, pótolják a vitaminhiányt és ezzel megszüntetve bizonyos rendellenességek okát.az idegrendszert nyugtató vagy stabilizáló fiziológiás vagy befolyásoló gyógynövénykivonatok

Az étrend-kiegészítők, beleértve a depresszióban használtakat is, alkoholos kivonatok, drazsék, kapszulák vagy porított gyógynövények formájában lehetnek.

Az orvos vagy a dietetikus javaslatától függően alkalmazhatók gyógyszeres gyógyszerekkel egyidejűleg - támogatásként, vagy önmagukban, mivel egyesek nemkívánatos kölcsönhatásokat okozhatnak gyógyszerekkel. A kiegészítő adagját és felhasználási módját minden klinikai esetre egyedileg választják ki, és a beteg általános állapotához és a tünetekhez igazítják.

Kiegészítők depresszió kezelésére orbáncfűvel

Az orbáncfű olyan gyógynövény, amely régóta ismert hangulatjavító tulajdonságairól és csökkenti a depresszió tüneteit. Az e tevékenységekért felelős fő anyagot azonban nem azonosították. Korábban azt hitték, hogy ez a hipercin, amely gátolja bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin lebomlását, amely elősegíti a jó közérzetet

Alapos kutatás után azonban kiderült, hogy az ilyen típusú jótékony vegyületekből (pl. hiperforin vagy flavonoidok) több is van, és nem tudni, melyikük a vezető az antidepresszáns hatás tekintetében. Érdemes hangsúlyozni - a depresszió enyhítésére az orbáncfű vízalkoholos kivonatait használják.

Ismeretes, hogy az orbáncfűben található hipercin gátolja az interleukinek: IL-6 és IL-1β termelődését, ami sok, a depresszióval kapcsolatos kedvezőtlen tünet megszűnését eredményezi. Ezek az interleukinek gyulladás során termelődnek, és depresszióban is megjelennek (vagy hajlamosabbak rá).

Serkentik az idegrendszert a túlzott kortizoltermelésre, és felelősek a depressziós hangulatért és a fizikai rossz közérzetért. Az orbáncfű használata lehetővé teszi az interleukinok hatásának blokkolását, és ezáltal csökkenti a depressziós tünetek előfordulására való hajlamot

Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy ha a depresszióban szenvedők szervezetében a gyulladást elősegítő citokinek mennyisége csökken, és azok elérik az egészséges emberek szintjét, akkor a depresszióra jellemző tünetek, például memóriazavar, depresszív hangulat , eltűnik , szorongás, csökkent libidó, alvás- és memóriazavarok, ingerlékenység

A hipercin másik olyan tulajdonsága, amelyet érdemes hangsúlyozni, az, hogy jó gátolja a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin újrafelvételét. Ez azt jelenti, hogy úgy működik, mint sok antidepresszáns, amelyek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek gátolják a monamin újrafelvételét.

Számos tanulmány igazolja az orbáncfű hatékonyságáta depresszió tüneteinek enyhítésére, beleértve az egyik, amelyben 94 orbáncfüvet szedő önkéntesnek jobbak voltak az egészségügyi előnyei, mint azok, akik placebót szedtek. Egy másik tanulmány megállapította, hogy ez a gyógynövény ugyanolyan hatékony lehet, mint a triciklikus antidepresszánsok, például az imipramin.

A vizsgálatban 189 orbáncfüvet és 150 antidepresszánst szedő beteg vett részt, és az orbáncfüvet használók csoportjában jobb gyógyító hatást értek el. Mindazonáltal azt állítják, hogy a résztvevőknek beadott imipramint túl alacsony dózisban alkalmazták, ezért nem érte el a megfelelő kezelési hatást.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek az orbáncfű és a szelektív szerotonin újrafelvételt gátló fluoxetin hatását hasonlították össze. Azt találták, hogy mind a gyógynövény-csoport, mind a gyógyszercsoport hasonló eredményeket ért el a depresszió tüneteinek enyhítésében. Az orbáncfű csoportnak azonban lényegesen kevesebb mellékhatása volt, mint a gyógyszert szedő résztvevőknek.

Bár az orbáncfűnek számos előnye van a depresszióban szenvedők hangulatának és egészségének javítása terén, előfordulhat, hogy nem minden esetben használható. Mivel érzékeny a napfényre, nyáron nem szabad szedni.

Ezen túlmenően számos gyógyszer, például fogamzásgátlók hatását gyengíti, így a hormonális fogamzásgátlással történő egyidejű alkalmazása a terhesség megnövekedett kockázatához vezethet. Ezenkívül ezt a gyógynövényt nem szabad vírus- és rákellenes gyógyszerekkel kombinálni, mert csökkentheti a gyógyszerek hatását és koncentrációját.

Ha viszont szerotonin újrafelvételen alapuló antidepresszáns gyógyszerekkel egyidejűleg alkalmazzák, fennáll a szerotonin szindróma veszélye. Nyugtató, görcsoldó gyógyszerekkel, például barbiturátokkal, fokozhatja ezeknek a gyógyszereknek a hatását és növelheti a mellékhatások kockázatát.

Depresszió-kiegészítők sáfránnyal

A sáfrány jól ismert és nagyra becsült fűszer, ugyanakkor a depresszió tüneteinek enyhítésére szívesen használt növény. A sáfrány hatóanyagai a crocin, a crocetin és a safranal. Képesek minimalizálni a depresszió tüneteit a glutamáterg transzmisszió gátlásával, amely az NMDA glutamáterg receptorok jelentős stimulációjáért felelős.

Depresszióban glutamáttöbblet alakul ki, amely nagyszámú idegsejt szabályozásáért felelős, ezért a szervezet bizonyos idegrendszeri zavarokat tapasztal. Az agyban lévő neurotranszmitterek mindegyike, beleértve aa glutamát specifikus receptorokon keresztül működik – jelen esetben az NMDA-n. Ezért a receptor aktivitásának szabályozásával módosíthatja az agyba áramló neurotranszmitter mennyiségét.

A sáfrány az NMDA receptorok gátlásával (hasonlóan egyes antidepresszánsokhoz) képes módosítani a szervezetben fellépő glutamáttöbblet és a GABA hiány okozta rendellenességeket (mivel kapcsolatban áll egymással). A hatás csökkenti a depresszióra jellemző tünetek egy részét.

A sáfrány elviseli a depressziós tünetek súlyosságát – amint azt a placebóval végzett vizsgálatok is mutatják, ahol 6 hét sáfrányhasználat után a Hamilton Depressziós Skálán megkülönböztetett depressziós tünetek jelentősen csökkentek (a sáfrányos csoportban 12 ponttal csökkentek, és a placebo csoportban 5 ponttal.)

Ezenkívül tanulmányokat végeztek a sáfrány és az antidepresszánsok, például az imipramin hatásának összehasonlítására, és hasonló terápiás eredményeket mutattak ki. A sáfrány kevesebb mellékhatást, például szájszárazságot vagy álmosságot okozott. A szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók csoportjába tartozó gyógyszerrel, a fluoxetinnel (20 mg/nap 6 héten keresztül) végzett vizsgálat viszont azt mutatta, hogy mind a farmakológiai gyógyszer, mind a sáfrány ugyanolyan terápiás eredményeket produkált depresszióban és hasonló mellékhatásokban.

Depresszió-kiegészítők levendulával

A levendula olyan növény, amelynek illóolajai és kivonatai szorongáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Hogyan kapcsolódik ez a depresszióhoz? Nos, a depresszióban szenvedők kortizolszintje jelentősen megemelkedett, ami szorongásos zavarokat okozhat a már meglévő betegségekhez.

Ezenkívül a noradrenerg és dopaminerg neuronok túlzott stimulálása hajlamosítja a depresszióban szenvedőket a mániás állapotok fokozott kockázatára, ezért erősen ajánlott az idegrendszer izgatottságának csökkentése és elnémítása, például levendulával.

A levendula feszültség- és szorongáscsökkentő aktivitása elsősorban a GABA receptorokra gyakorolt ​​hatásának köszönhető – egy neurotranszmitter, amely gátolja a neuronok aktivitását. Az egereken végzett kutatások azt mutatják, hogy a linalool – a levendula illóolaj egyik összetevője – rágcsálók belélegzése megnyugtatta az állatokat anélkül, hogy károsodott volna a motoros funkciói. Ez azt mutatja, hogy a levendulaolaj inhalált formában csökkenti a szorongás érzését

A levendula önmagában közel sem olyan erős antidepresszáns, mint gyógyszerrel kombinálva. Például amikor társítjuk veleimipraminnal a levendulatinktúra sokkal jobban hat, mint önmagában szedve. Jól működik citaloprammal kombinálva is.

Parvin és munkatársai tanulmányai kimutatták, hogy a szárított levendulavirágon és citaloprámmal kombinált gyógyszer sokkal jobban működött depresszióban szenvedőknél, mint placebóval kombinálva (a vizsgálatok 2 hónapig tartottak, és 80 ember vett részt bennük).

Depresszió-kiegészítők omega-3 savakkal

Egyre gyakrabban mondják, hogy az omega-3 savak nélkülözhetetlenek a mentális egészség megőrzéséhez, ezek közé tartozik: EPA, DHA és alfa-linolénsav. Először is gyulladáscsökkentő hatásúak, és depresszióban szenvedőknél kívánatos a gyulladás csökkentése.

Ezenkívül védik a neuronokat és biztosítják a központi idegrendszer megfelelő működését. Tekintettel arra, hogy ugyanazért az enzimért versenyeznek, mint az omega-6 zsírsavak, nagyon fontos mindkét típusú zsírsav aránya az étrendben. Ha túl sok az omega-6, fokozódnak a gyulladásos folyamatok, és ez nemkívánatos jelenség, amikor megpróbáljuk helyreállítani az egyensúlyt az idegrendszer működésében.

Mivel az omega-3 zsírsavak forrásai nem annyira az étrendben, főleg a zsíros halak, mint a makréla, lazac, vagy lenmag- vagy kenderolaj, érdemes kapszula formájában kiegészíteni a DHA és EPA savakat. vagy folyadék formájában az omega-3 és az omega-6 közötti megfelelő egyensúly elérése érdekében

Miért lehet például az EPA-sav hasznos a depresszió enyhítésében? A kutatások azt mutatják, hogy javítja a véráramlást, így több tápanyag, valamint glükóz juthat az agyba, ami egyúttal javítja az agyműködést és javíthatja a hangulatot.

Hogyan másként hathatnak pozitívan az omega-3 zsírsavak az idegrendszer működésére? Javítják az idegimpulzusok átvitelét a neuronok között, mivel a sejtmembránok részét képezik, így elősegítik a szerotonin átvitelét. Másrészt az omega-3 savak gyulladáscsökkentő hatása elsősorban az arachidonsavszint csökkentésére és a prosztaglandin termelés csökkentésére vonatkozik.

A legnagyobb tanulmányt, amely megerősítette az omega-3 savak alkalmazásának hatékonyságát a depresszió tüneteinek enyhítésében, J. R. Hibbeln végezte. Tizenhárom ország 35 000 emberét vizsgálta, és jelentős összefüggéseket talált a halfogyasztás (az omega-3 zsírsavak fő forrása) és a depresszió kialakulásának csökkent kockázata között (azoknál az embereknél, akik nem ettek omega-3-at, nagyobb volt a betegség kialakulásának valószínűsége).

Másrészt Tiemeier és társai tanulmánya, amely 106 60 év feletti, depressziós tünetekkel küzdő embert vizsgált, kimutatta, hogy a depresszióban szenvedőknél akontrollcsoportként azt találták, hogy a hasznos omega-3 zsírsavak szintje alacsonyabb.

A tajvaniak az omega-3 zsírsavakat hagyományos terápiás módszerekkel kombinálva tesztelték, és amint azt kutatási eredményeik mutatják, 4 hét után az omega-3 zsírsavak pótlásával résztvevő résztvevők jelentősen javították eredményeiket a placebót szedő kontrollcsoporthoz képest ( ezt a Hamilton-skálával hasonlították össze, ahol statisztikailag szignifikáns különbségek voltak a két csoport között.)

Depresszió-kiegészítők vitaminokkal

Fontos vitaminok, amelyek segítenek enyhíteni a depresszió tüneteit: B9-vitamin (folsav) és B12-vitamin. Fontos, hogy befolyásolják egymást, például a B12-vitamin hiánya határozza meg a folsav hiányát, ami pedig pl. hippocampalis atrófiát (az agy ezen részének neuronok hiánya) eredményez.

Mint már említettük, a depresszióban szenvedőknél jelentős százalékos csökkenés tapasztalható a hippocampusban. Feltételezhető tehát, hogy ennek egyik oka a B12-vitamin és a folsav elégtelen ellátottsága. Azonban ezeknek a vitaminoknak megfelelő mennyisége az étrendben nem elegendő.

Vannak olyan tényezők, amelyek akadályozhatják ezeknek a vitaminoknak a felszívódását és termelését. Ezek közé tartozik többek között gyomorhurut, szivárgó bél vagy baktériumok elszaporodása a vékonybélben. Ezért időnként szükség van az étrenden kívül további folsav- vagy B12-vitamin-pótlásra kiegészítő formájában.

Miért olyan fontosak a folátok az emberi táplálkozásban? Mert minél alacsonyabb a szintjük, annál nagyobb a depresszió kockázata. Részt vesznek a szerotonin szintézisében, amelynek szintje gyakran zavart a depresszióban szenvedőknél. Szükségesek a dopamin és a noradrenalin szintéziséhez is.

A folsavhiány a gyógyszeres kezelés alacsonyabb hatékonyságát jelenti, ezért azoknál, akiknél az antidepresszánsok túl gyengén hatnak, érdemes megvizsgálni a folsav szintjét. Feltételezhető, hogy napi 0,8 mg folát adag már hozzájárult a depresszió tüneteinek enyhítéséhez.

A B12-vitamin hiánya miatt a szervezet kevésbé érzékeny az antidepresszánsokra is. Azoknál az embereknél, akiknél az antidepresszáns kezelés hatékonysága alacsony volt, és akiknél a B12-vitamint (beleértve a folsavat is) 1000 mg mennyiségben alkalmazták 2 hétig, ezt követően napi 500 mg-ra, majd egy hónap múlva 200 mg-ra csökkentették. / nap, a farmakoterápia hatékonysága jelentősen javult.

Depresszió-kiegészítők cinkkel

A depresszió kialakulásával kapcsolatos számos elmélet összefügg azzal a felvetéssel, hogy a fokozott glutamát átvitel összefüggésbe hozható a betegség kialakulásával, a gátlás pedig az elnyomásával. Összefüggésben aezért olyan anyagok, amelyek gátolnák a glutamátkötő receptorokat, pl NMDA.

Az egyik lehet a cink, amely bizonyos mértékig blokkolja az NMDA-t. Ezen túlmenően, amint azt a kutatások kimutatták, befolyásolja a szerotonerg transzmisszió modulációját és fokozza az antidepresszánsok hatását, aminek köszönhetően pótlása javasolt gyógyszerrezisztens depresszióban szenvedőknek, vagy a depresszió kezelésében további támogatásra szorulóknak.

Kiegészítők depresszió ellen - probiotikumok

A probiotikumok nemcsak a bél mikroflórájára hatnak pozitívan, hanem a hangulatot is módosíthatják. Ennek az az oka, hogy az agy-bél tengely a vagus idegen keresztül kapcsolódik. Például a jótékony baktériumok képesek növelni a gamma-aminovajsav mennyiségét, ami viszont szabályozza a glutaminsav szintjét - felelős pl. szorongásos vagy stresszes reakciók felgyorsítására.

Ha egyensúlyban van a GABA és a glutaminsav között, a hangulatod javul. Feltételezhető tehát, hogy a megfelelő bélmikroflóra fenntartása a probiotikumok használatának köszönhetően gyors enyhülést hozhat a depresszióban szenvedők számára

A probiotikumok nem olyan készítmények, amelyek célja az emberi belek benépesítése. Ezek szedésével azonban jótékony baktériumokkal tudjuk ellátni a szervezetet, amelyek egy ideig versengenek a táplálékért és a helyért a bélhámon, a kedvezőtlen baktériumokkal, például gyulladást okozva, aminek köszönhetően csökken a kórokozók száma.

A probiotikumok depressziós emberek mentális állapotának javítására kifejtett jótékony hatását két metaanalízis is megerősíti: az egyik 2016-ból, a másik 2022-ből készült. Az előbbi 5 randomizált klinikai vizsgálatot írt le placebóval, ahol kimutatták, hogy a probiotikumok javítják a kedélyállapotot egészséges embereknél és depresszióban szenvedőknél egyaránt.

A 2022-es második pedig a fent említett 5 vizsgálaton kívül 5 további klinikai vizsgálatot is leírt, amelyekben egészségesek és depressziósok is szedtek probiotikumot. Azt mutatta, hogy az enyhe és közepesen súlyos depresszióban szenvedőknél is csökkentek a tünetek, egészségeseknél pedig ez nem számított, és nem befolyásolta a hangulatukat.

Kategória:

Pszichiátria