Egyre több ember kerül olyan helyzetbe, amely megköveteli az idősödő szülő gondozásának és a még tanuló gyermek nevelésének vagy támogatásának egyesítését. És mindezt a saját szakmai tevékenységével. Tehát sok kötelezettség van – hogyan lehet ezeket összeegyeztetni?
Egy serdülő gyermek és idősödő szülő gondozása komoly kihívás. Az ilyen helyzetek kezelésének módja számos tényezőtől függ, például az idősödő szülő függetlenségének fokától, a serdülő gyermekkel való kapcsolattól, a gondozó egészségi és mentális erőforrásaitól, az elvégzett munka típusától vagy attól a helytől, ahol egy szülő él. Sok megkülönböztető tényező létezik, de néhány probléma, ezektől függetlenül, szinte minden ilyen helyzetben felmerül.
Hogyan hatnak a többletfeladatok a gondozóra?
Azok az emberek, akik egyesítik az ilyen jellegű feladatokat, nevezzük őket gondozóknak, gyakran tapasztalják az állandó kimerültség, a tehetetlenség, a kirekesztettség vagy a szükségleteik figyelmen kívül hagyásának állapotát
A sok felelősség összekapcsolása, még ha a szeretet és a szeretteiről való gondoskodás is motiválja, túl sok érzelmi stresszt és gyakran fizikai betegségeket okoz. Az, hogy a védőnő a legjobbat akarja szülőjének és gyermekének, nem jelenti azt, hogy nem tapasztalja a fáradtságot és annak minden következményét a túlzott vállalásokkal, a regenerálódáshoz, saját szükségletei, tervei megvalósításához szükséges időhiánnyal.
A családi, szakmai és magánélet megszervezése egyfajta akrobatikává válik, amely áldozatokat, koncentrációt és szinte állandó készenlétet igényel. Ilyen helyzetben a gondozók alvás-, koncentráció-, ingerlékenység- és egészségügyi nehézségeket tapasztalhatnak, amelyek a krónikus stressz körülményei között való működésből adódnak. Egyes negatív egészségügyi hatások, például a hát- vagy ízületi fájdalmak gyakran abból adódnak, hogy segíteni kell egy hozzá nem értő szülőnek, például gyakori emeléssel, mozgásban való segítséggel, amelyek sok erőfeszítést igényelnek.
Idős ember gondozása: hogyan beszéljünk a szülőkkel?
Reagálás: mi ez, és kinek haszna lehet?
Memóriaedzés időseknek
Ne feledjeazt is, hogy azok az emberek, akik egyesítik az idős szülő és a serdülő gyermek gondozásának feladatait, maguk is abban a korban vannak, amikor természetes, hogy nagyobb szükség van az egészségükről való gondoskodásra. A gondozók gyakran már középkorukban kezdik tapasztalni az öregedés első jeleit.
Nem hagyható figyelmen kívül, hogy mindkét gondozási funkció eltérő erőforrásokat és más nézőpontot igényel. Serdülő gyermek szülőjeként a gondozó általában a fejlődés és az oktatás támogatására összpontosít, általában azzal a céllal, hogy a gyermekeket önállóvá tegye.
Az idősödő szülő gondozója általában az alapvető szükségletek gondozására, biztosítására, és mindenekelőtt az egészségére összpontosít. Ugyanakkor tisztában van az idő múlásával, a szülő egészségi állapotának, önállóságának megromlásának elkerülhetetlenségével
Mindkét típusú támogatás általában további pénzügyi források bevonását igényli, ami további kötelezettséget ró arra, hogy a megfelelő összegű forrás megszerzése érdekében minél tovább aktív maradjon.
Az a helyzet, amelyben a szülő „hazudik”, szinte állandó gondoskodást igényel, alapvetően különbözik attól a helyzettől, amelyben a szülő azonnali támogatást igényel. Az első esetben a gondozó szinte teljesen kiszorul az életből, jelentősen korlátozza a társas kapcsolatokat, és ritkán van lehetősége regenerálódni. Az ilyen helyzetben felmerülő érzelmi költségek is óriásiak. Minden nap elkísérni egy szeretett személyt szenvedésben, szomorúságban vagy frusztrációban, támaszként lenni, a mindennapi nehézségeik ellenére, önmagában is kihívás.
A sok szerep összeegyeztetésének szükségessége rendkívül nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy a gondozók többletfeladatok csapdájára vannak ítélve. Érdemes megpróbálni akár egy apró változtatást is bevezetni a működésedbe, hogy könnyebbé tedd magad.
Sürgősségi terv a gondozónő számára
Ne szigetelje el magát
A társas kapcsolatok olyan tényezők, amelyek enyhítik a túlzott stressz hatásait. Rendkívül fontos az idő egy baráttal való találkozásra vagy akár egy telefonhívásra. Ha heti egy órát is szánunk erre, az befektetés a gondozónő jólétébe. Egy pillanatnyi ugródeszka segítségével kicsit feltöltődhetsz, eltávolodhatsz a hétköznapoktól, és más témákkal is elfoglalhatod a fejed.
Támogatás másoktól
Az elszigeteltség és a magány érzése felerősíti a gyámság egyéb negatív hatásait. Érdemes kihasználni a különböző egyesületek, alapítványok ajánlatát, amelyek az idősek ellátásával, egy-egy betegséggel foglalkoznak, vagy összefogják a tinédzserek szüleit
Előfordulhat, hogy nem kell betörnie egy már kinyitott ajtót. Egy ilyen helyen lehet tapasztalatot cserélni, megnézni, hogyan birkóznak meg mások az azonos helyzetre jellemző nehézségekkel, igénybe vehetik a szociális, pszichológiai és jogi tanácsadást, részt vehetnek támogató csoportokban
Ellenőrizze, mit tudsz befolyásolni
A felhatalmazás segít egyensúlyban maradni. Vessen egy pillantást a heti menetrendre vagy az egyes napokra. Lehet, hogy a nap folyamán van olyan időszak, amely teljes mértékben tőled függ? Akár egy órát is, amit tudatosan, saját preferenciái szerint használhat fel. Előfordulhat, hogy korlátozni tudja kapcsolatait valakivel, aki hátrányosan érinti Önt. Minél több döntés születik és visszanyerjük az élet feletti irányítást, annál könnyebb egyensúlyt tartani a túlzott felelősségekkel.
Valósítsa meg szenvedélyeit
Ne feledkezz meg arról, ami erőt ad, ellazít és ugródeszkát jelent. Még ha el is lopnák a negyedórás menetrendből, érdemes arra szánni, amire akarod. Rajz, kedvenc irodalmad olvasása, esetleg sport. Ellenőrizze, hogy nem lehetséges-e beleszőni szeretett tevékenységét a gyermekkel és/vagy szülővel töltött időbe.
Add fel
Meglehetősen ambiciózus terv az idős ember gondozói szerepének a felnövekvő gyermek nevelésével való összekapcsolása a szakmai tevékenység megőrzése mellett. Ellenőrizze, hogy ennek a projektnek minden elemét 100%-ban kell-e megvalósítania? Ilyen körülmények között érdemes megszabadulni a perfekcionizmustól, hogy elég jó legyen. Az is rendkívül hasznos, ha megtanulunk különbséget tenni a fontosabb és kevésbé fontos dolgok között, és észrevesszük a teljesen lényegteleneket. Valóban plusz pénzt kell szereznie egy új babatelefonért, miközben a régi telefon még működik? Mindig magadnak kell elkészítened a vacsorát, ha van a közelben egy bár házi készítésű ételekkel?
Légy határozott
Mivel már tudja, hogy a helyzet nehéz és sokat követel Öntől, ne vállaljon további terheket. Az indulás nehéz, de megtanulhatod tartani a saját határaidat. A barátoknak nyújtott apró szívesség túlsúlya vagy egy további ügyelet a munkahelyen a feladatokat meghaladó szükségtelen terhek.
Segítség kérése
A túlzott felelősség gyakran elkerüli azt a tényt, hogy nem kell mindent magunknak csinálnunk. Talán érdemes más családtagokat bevonni egy idős gondozásába. Érdemes ellenőrizni, hogy a meglévő szociális ellátórendszer keretében van-e további gondnoksági támogatás. Hosszabb időre lesz elég erőd és motivációd, ha a legkisebb segítséget is igénybe veszed
Ügyeljen az állapotrafizikai
Ha egy gyermek és egy idős szülő támasza akar lenni, nem szabad alábecsülnie egészségét. A kivizsgálás és az egészségügyi problémák lebecsülése, amint megjelennek, befektetés önmagadba és a segítők javára.
Pszichológiai támogatás
A hosszú távú stressz és az ezzel járó érzelmek és gondolatok olyan téma, amelyen érdemes pszichológusi rendelőben dolgozni. A helyzet okozta hosszan tartó szomorúság, a tehetetlenség érzése vagy a szeretteivel szembeni negatív érzelmek elég indok a pszichológiai támogatás igénybevételére.