Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Szeretném modellezni a csípőmet, a hasam és a combomat. Körülbelül 3 éve fogytam le, nem edzéssel, hanem diétával. A bőröm megereszkedett. Most, amikor megpróbál edzeni, lefogy, de a bőr nem zsugorodik. Csökken a testkörfogat, de rövid időre, mert akkor újra hízok. Kérjük, és minta gyakorlatokat.
Małgorzata, amikor diétával fogyunk anélkül, hogy azt fizikai gyakorlattal kombinálnánk, csökkentjük a zsír- és izomszövet mennyiségét. A test petyhüdtté válik, és a bőr mentesül a feszültségtől. Tehát végezzen aerob gyakorlatokat a zsírégetés érdekében, és gyakoroljon az izmok erősítésére és építésére. Az aerob gyakorlatok, mint például az állókerékpáron végzett edzés, az elliptikus cross trainer, valamint a gyaloglás, görkorcsolya, szabadtéri kerékpározás vagy úszás szabályozzák az anyagcserét és elégetik a felesleges testzsírt. Ezenkívül megvédenek a „jojó” effektustól, amely akkor jelenik meg, ha fogyókúrázik. Az edzőteremben végzett edzés vagy olyan fitneszórák, mint a tbc vagy body pump, formálják az izmokat, javítják azok megjelenését és tónusát, és befolyásolják a bőr megjelenését. Sajnos nem írtad le, hány kilogrammot sikerült leadnod. Ha gyorsan és drasztikusan fogyott, a bőre valóban megereszkedett. Az edzés mellett a szépségszalonokban olyan testkezelésekkel is támogathatod magad, amelyek közvetlenül a bőrre hatnak, hogy feszesítsék azt.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Rendelésedzés és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]