Anorexiát diagnosztizáltak nálam, és híznom kell. 15 éves vagyok 164 magas jelenleg 40,5 kg vagyok. Szüleim, pszichológusok és gyermekorvos állandó felügyelete alatt állok. Tudom, hogy híznom kellene, de még mindig küzdök vele. Anyukám hatalmas mennyiségű ételt tol belém. Túl soknak tűnik. Hány kalóriát kell bevinnem magamnak naponta? Hogyan lehet egészségesen hízni? Hogyan nézzenek ki az étkezéseim? Csinálhatok PE? Kérem, javasoljon menüket.

Általánosa súlygyarapodást lehetővé tevő diéta feltételezéseinéhány kiló megegyezik a racionális táplálkozás alapelveivel:

- étkezzen naponta 4-5 alkalommal, rendszeresen 3-4 óránként, lehetőleg ugyanabban az időben

- az étvágy serkentésére étkezés előtt igyon egy pohár gyümölcslevet;

- egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap;

- kerülje a gyorsételeket, a sült és zsíros ételeket, amelyek egészségtelenek és sokáig a gyomorban maradnak;

- hagyjon fel a szénsavas italokkal és a nagyon fűszeres fűszerekkel, amelyek irritálják a gyomrot;

- egy kiadós étkezés után hagyjon fél órát pihenni (pl. szunyókálás).

Napi étrendjébe mindenekelőtt szénhidrátot (fehér kenyér, gabonafélék, tészta, tészta) iktasson be. A napi menünek körülbelül 2500-3500 kcal-t kell tartalmaznia, ennek a fele legyen szénhidrát. Feleslegük könnyen zsírszövetté alakul.

I reggeli4 evőkanál müzli mazsolával és dióval, egy pohár 3,5%-os tej, egy szelet barna kenyér egy szelet sonkával, 6 retek, egy pohár tea vagy kávé.

2. reggeliegy csomag Bieluch sajt egy kanál metélőhagymával, egy nagy paradicsom, 2 szelet fehér kenyér, egy pohár gyümölcstea

Ebédegy pohár tiszta paradicsomleves tésztával és petrezselyemmel, 3 burgonya egy evőkanál kaporral, egy szelet marhasült (150 g), sárgarépa saláta, fele zeller, alma egy teáskanál olajos napraforgómaggal, sószegény uborka, egy pohár cseresznyebefőtt

Délutáni teaegy pohár natúr joghurt, egy pohár fagyasztott málna, néhány keksz

Vacsora2 tükörtojás egy szelet kolbászon, egy kanál metélőhagymával, 2 szelet barna kenyér vajjal, paradicsomsaláta, bors, fél hagyma, egy pohár tea citrommal.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nemfelváltja az orvosi látogatásokat.

Małgorzata Krukowska

Karcsúsító és Táplálkozási Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.

További tanácsok ettől a szakértőtől

Adipex: az illegális gyógyszer a fogyásért - mellékhatások [Szakértői tanács]Mit együnk gyomor-bélrendszeri reflux esetén? [Szakértői tanács]A szénhidrátok hiánya felgyorsítja a zsírégetést? [Szakértői tanács]Hatékony Dr. Hay diétája? [Szakértői tanács]Csökkentse az olíva- és szőlőmagolaj a koleszterinszintet [szakértői tanács]A hányás provokálása felgyorsítja a fogyást? [Szakértői tanács]Káros lehet a zöld tea? [Szakértői tanács]SÚLYOS ELHÍZÁS – Hol tartanak a gyomorszűkítő műtétek? [Szakértői tanács]Diéta, ami jót tesz a kiálló pocaknak [szakértői tanács]Jó diéta egy tinédzser számára [Szakértői tipp]Hogyan működik a Clarinol CLA? Fogamzásgátló tablettával együtt szedhető? [Szakértői tanács]Hogyan szelídítsd meg az étvágyadat? Egészséges, zsírmentes falatok [szakértői tipp]Hogyan válasszunk hasat? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testsúlyt reflux esetén? [Szakértői tanács]Mi legyen az étrend a glaukóma esetén? [Szakértői tanács]Natúr joghurt. Mennyi joghurtot lehet enni naponta? [Szakértői tanács]Kaukázusi moroznik és karcsúsítás [szakértői tanács]Túlsúly terhesség után. Hogyan lehet lefogyni? [Szakértői tanács]A legrosszabb lengyel színésznő a Playboyban. Meztelenül, mint egy apáca [FOTÓK]Híztam a szteroidoktól? A koppenhágai diéta segít a fogyásban? [Szakértői tanács]Túl keveset nyomok! Hogyan lehet tömeget növelni? [Szakértői tanács]Egy anorexiás nő egészséges súlygyarapodása [szakértői tanács]Irritábilis bél szindróma, súlygyarapodás és gyomortelődés [Szakértői tanács]Életmódváltások és súlygyarapodás [szakértői tanács]Lábtörés: hogyan ne hízzon? [Szakértői tanács]Rossz közérzet sajt elfogyasztása után [szakértői tipp]Gyakorlatok a kiálló hasért [szakértői tanács]

Kategória:

Diéták