Akár 53 százalék Az 55 év feletti lengyelek fizikailag inaktívak a MultiSport Index 2022 felmérése szerint. Az idősek aktív életmóddal kapcsolatos döntéseire a legnagyobb hatással az oktatás (39,6%), a helyi közösség (23%) és az állandó érdeklődési körben való részvétel. (18 , 2%), és a testmozgás fő motivációja az egészség és a kikapcsolódás.
A legutóbbi MultiSport Index 2022 jelentés szerint csak 64 százalék A felnőtt lengyelek legalább havonta egyszer végeznek fizikai tevékenységet (beleértve a szabadidős tevékenységeket, például gyaloglást vagy kerékpározást közlekedési célból). A másik végletben 36 százalék van. Lengyelek, akik nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet, beleértve a hétköznapi sétákat sem. A legrosszabb a helyzet az 55 év felettiek körében – akár 53 százalék. közülük az elmúlt 6 hónapban semmilyen fizikai tevékenységet nem végzett.
- Ez az eredmény azért riasztó, mert jelentősen eltér az Egészségügyi Világszervezet ajánlásától, amely azt javasolja az időseknek, hogy heti 5 napon legalább napi 30 percet, vagy akár nagyon erőteljesen mozogjanak heti 3 napon legalább 20 percet. A rendszeres testmozgás nemcsak az agy közérzetét és munkáját javítja, hanem számos civilizációs betegség megelőzésének is fontos tényezője, amelyek közel egy évtizeden belül a világ halálozásainak 2/3-át okozzák majd - mondja Radzki Ádám, a Benefittől Systems, a MultiSport Senior sportkártya megalkotója
A fizikai aktivitás az életkorral csökken
Az aktivitást leginkább az életkor határozza meg (29,9%) – minél idősebb egy személy, annál valószínűbb, hogy kevésbé aktív. Az 55 év felettiek körében a mindennapi életben való tevékenység megkezdését vagy annak hiányát leginkább az iskolázottság (39,6%), a helyi közösség megítélése (23%) és az idősek állandó érdeklődési körbe való bekapcsolódása (18,2%) befolyásolja. ) - jól látható, hogy az ebbe a típusú csoportba való tartozás, még ha nem is kapcsolódik a sporthoz, korrelál az adott személy fizikai aktivitásával. Az összes fizikailag aktív lengyel között 43 százalék. elismeri, hogy az aktív élet legfontosabb motivációja az egészség.
- Ma két százalékkal több a fizikailag aktív lengyel, mint egy évvel ezelőtt. Még a fizikai aktivitás legkisebb növekedése isboldognak kell lenni, mert a mozgás az egészség javításának és a jó életminőség fenntartásának egyik módja. Az egészség 43 százalékot mozgósít. közöttünk a testmozgás, és jelenleg ez a leggyakoribb oka a fizikai tevékenység megkezdésének – mondja Radzki Ádám. - 21 százalék A lengyelek főleg hétvégén edzenek – ez körülbelül 5 százalék. több, mint 2022-ben. Érdemes megjegyezni, hogy ez a változás egybeesik a vasárnapi kereskedelmi korlátozások bevezetésével. Legszívesebben az esti órákban sportolunk – ezt az időt 35 százalék választja fizikai aktivitásra. lengyelek.
27 százalék A lengyelek az élvezet és a pihenés kedvéért gyakorolnak, és 14 százalék megjelenés és alak javítására - ebben a két csoportban a 30 év alattiak többsége. Az aktív lengyelek a legszívesebben kerékpároznak, ami idén megelőzte a sok éves népszerűségnek örvendő futást. Futás után a lengyelek következő sportága a séták és az edzőteremben vagy a fitneszklubban végzett edzés.
A mozdulatlanság következményei
A fizikai aktivitás egyre fontosabb témává válik az elöregedő társadalom jövőjéről szóló vitákban. Az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy a mozdulatlanság a negyedik halálok a világon a magas vérnyomás, a dohányzás és az emelkedett vércukorszint miatt, és a halálozások 6%-áért felelős. halálozások (évente 3,2 millió). Szakértők szerint 21-25 százalékban a fizikai aktivitás hiánya a fő oka. emlő- vagy vastagbélrák esetei. A mozdulatlanság szintén 27 százalékért felelős. cukorbetegség esetei és mintegy 30 százaléka. szívkoszorúér-betegség esetei.
- A mozgás és a jó fizikai teljesítmény javítja az idősek életminőségét és egészségét. Körülbelül 90 százalék csökkenti a demencia kockázatát, javítja az idősek agyának mikrostruktúráját és memóriáját, ami különösen fontos a demográfiai változásokkal és a lengyel társadalom elöregedésével szemben. Mérsékelt bizonyítékaink vannak arra vonatkozóan is, hogy a rendszeres fizikai aktivitás javítja az idősek általános működését, csökkenti a csípőtáji törés, a tüdőrák és az endometriumrák kockázatát. A megfelelő mozgásadag csökkenti a szervezet zsírtartalmát, növeli a csontsűrűséget, javítja az izomerőt, a glükóztoleranciát és az inzulinérzékenységet, emellett csökkenti a kedvezőtlen koleszterin koncentrációját is – mondja dr. n. med. Ernest Kuchar, sportorvosi specialista, a Varsói Orvostudományi Egyetem megfigyelési osztályának gyermekgyógyászati klinikájának vezetője.
- Jelenleg a szívbetegségek, a stroke és a rák a fő halálokok, a rendszeres fizikai aktivitás meghosszabbítja az életet azáltal, hogy csökkenti a kockázatukat, folytatja Dr. Kuchar. - A rendszeres fizikai aktivitás az idősek körében is enyhíti a depresszió tüneteitjavítja a kognitív funkciókat. A rendszeres testmozgás miatt lelassulnak az életkorral összefüggő degenerációs és agysorvadási folyamatok. Az idősebbek, akik fizikailag aktívabbak, jobb a memóriájuk, könnyebben tudnak koncentrálni, jobban tájékozódnak a környezetükben, jobb a hangulatuk, ami azt jelenti, hogy sokkal tovább, esetenként életük végéig függetlenek maradnak. Sajnos az idős embereknek csak egy kisebb része gyakorol rendszeresen.
Hogyan sportolnak az idősek?
Az 55 év feletti aktív lengyelek csoportjának többváltozós elemzésével a MultiSport Index 2022 jelentés az aktív idősek három szegmensét különböztette meg:
- „Egyéni kikapcsolódás” – 31 százalék.
Ebbe a csoportba tartoznak nők és férfiak egyaránt, akik szeretnének egészségesek maradni, ezért hetente legalább egyszer fizikailag aktívak. A mozgás egyben örömforrás és kikapcsolódás is számukra. Az ebbe a csoportba tartozók néha igénybe veszik a sportolási lehetőségeket, de inkább a szabadtéri tevékenységeket részesítik előnyben. Fizikailag főleg a nap első részében aktívak
- „Séta az életen” – 8 százalék.
Ennek a szegmensnek a képviselői fizikailag aktívak, de ritkán vesznek részt bármilyen sportágban. A tevékenység számukra a mindennapi élet része - nem túl intenzív, de rendszeres, és szinte soha nem történik sportlétesítményekben. Az emberek kedvenc mozgási formája ebben a szegmensben a séták.
- "Aktív hovatartozás" - 7 százalék
Ebben a szegmensben vannak az idősek, akik a legaktívabbak, gyakran választják például az úszást, tornát, kerékpározást vagy nordic walkingot. Szeretnek társaságban sportolni. Sportlétesítmények ügyfelei és szabadtéri tevékenységeket használnak. Aktív emberek társaságát választják, környezetük kedvező a sportoláshoz
Tevékenység Lengyelországban és Európában
A fizikailag aktív emberek főként nagyvárosok lakosai (100 000 lakos felett) - 64% Közülük a legjobb eredményt Varsó érte el - a varsóiak háromnegyede havonta legalább egyszer használja a forgalmat.
- Lengyelország régióit tekintve a legtöbb aktív állampolgár a Wielkopolskie és Małopolskie vajdaságban él – egyenként 69 százalék. lakosok. A másik véglet, a legkevésbé aktívak a következő vajdaságok: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) és Opolskie (54%), mondja Dr. Janusz Dobosz.
A fizikai aktivitás tekintetében Lengyelország továbbra is egyértelműen az európai átlag alatt van, amely a 2022-es Eurobarométer szerint 71%. aktív állampolgárok. Az EU tagállamai között a végétől a hatodik helyet foglaljuk el,megelőzve Portugáliát, Máltát, Olaszországot, Romániát és Bulgáriát, ahol ezekben az országokban a fizikailag aktívak átlagos százaléka 51%. A lengyelországihoz hasonló szintű fizikai aktivitást regisztráltak Görögországban és Spanyolországban, és valamivel magasabbat Cipruson, Horvátországban és Magyarországon (e három ország átlaga 68%). Még mindig messze vagyunk e statisztikák vezetőitől. Finnország, Dánia, Hollandia és Svédország átlagos pontszáma 94%.
A MultiSport Index felmérést a Kantar készítette a Benefit Systems (a MultiSport program létrehozója) megbízásából 2022 januárjában, egy 1858 lengyel lakosból álló reprezentatív minta figyelembevételével.