ELLENŐRZETT TARTALOMKonzultáció: Aleksandra Narojek, dietetikus, Medicover Diet

A táplálékkiegészítők nem szüntetik meg az inzulinrezisztenciát, de elősegíthetik a megfelelő inzulinszekréciót vagy csökkenthetik a vércukorszintet, és enyhíthetik az inzulinrezisztenciával kapcsolatos tüneteket, például az agyi ködöt, a fáradtságot, a koncentrációs nehézségeket, vagy energiahiány. Mit érdemes kiegészíteni inzulinrezisztenciával? Mely kiegészítők bizonyítottan működnek és segíthetnek?

Bár az inzulinrezisztencia önmagában nem betegség, hanem a metabolikus szindróma része, az orvosok gyakran javasolnak gyógyszereket a vércukorszint szabályozására a diéta vagy a testmozgás mellett az ilyen betegségben szenvedőknek. Érdemes megfontolni olyan étrend-kiegészítők használatát is, amelyek segítenek csökkenteni a cukorszintet, növelik a sejtek inzulinérzékenységét, vagy enyhítik az inzulinrezisztenciával kapcsolatos zavaró tüneteket.

Önállóan azonban nem szabad őket használni – könnyen túladagolhatók, és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel vagy meghamisíthatják a vizsgálati eredményeket. A táplálékkiegészítés megkezdése előtt minden esetben orvoshoz vagy dietetikushoz kell fordulni, és módosítani kell a táplálékkiegészítő típusát és adagját – esetenként ennek érdekében meg kell határozni az adott vitaminok vagy ásványi anyagok koncentrációját a vérben. Mely kiegészítők hatásosak az inzulinrezisztencia kezelésére, és hogyan hatnak?

D3-vitamin

90 százalék A lengyeleknél hiány van, miközben számos tudományos vizsgálat igazolta, hogy összefüggés van a D-vitamin koncentrációja és a sejtek inzulinérzékenysége, azaz az inzulinrezisztencia között. A D-vitamin receptorok a test szinte minden sejtjében megtalálhatók, beleértve a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteit is.

Ez azt bizonyítja, hogy a D-vitamin részt vesz az inzulin szekréciós folyamatokban, és érzékenyíti a szöveteket rá. A kutatások azt mutatják, hogy közvetve a hasnyálmirigyre is hatással lehet, befolyásolva a kalcium felszívódásának sebességét. A túl alacsony D3-vitamin-szint következménye a szervezet elégtelen kalciumszintje - és ezáltal rendellenes inzulin-elválasztás

Ezért inzulinrezisztencia esetén érdemes megmérni a D3-vitamin szintjét a vérben, mert ez pótlást, illetve - nagyon alacsony koncentráció esetén - D-vitamin kezelést igényelheta terápiás dózisokat mindig az orvos határozza meg.

Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak sokféle módon hatnak szervezetünkben. Pozitív hatással lehetnek a testsúlyra, korlátozzák a zsírszövet növekedését (gyorsítják az anyagcserét és a jóllakottság megjelenését, csökkentik az étvágyat), normalizálják a vérnyomást és csökkentik a glükóz felszabadulását a májból.

Az Omega-3-ok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek (ami a krónikus gyulladással járó inzulinrezisztencia esetén fontos), csökkentik a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát, és gátolják a II-es típusú cukorbetegség kialakulását. Tanulmányok kimutatták, hogy javíthatják a sejtek inzulinérzékenységét, csökkenthetik a gyulladás markereit és csökkenthetik a zsírmáj képződését.

9 szokatlan cukorbetegség tünete

Tekintse meg a 9 képből álló galériát

Magnézium

Étrendbeli hiánya inzulinrezisztenciához vezethet, mivel ez az elem nagyon fontos az inzulin működéséhez és a glükóz homeosztázishoz. A túl alacsony magnéziumszint megzavarhatja az inzulin szekréciós folyamatokat és csökkentheti a szövetek érzékenységét erre a hormonra, valamint gyulladás kialakulásához vezethet.

Egyes hipotézisek szerint ennek az elemnek a hiánya az inzulinreceptorok aktivitását is csökkentheti. A magnézium-kiegészítés (hiány esetén) javíthatja a glikémiát és az inzulinérzékenységet, valamint a lipidprofilt.

Különösen a metformint szedőknek kell megfontolni (nem csak cukorbetegeknek, hanem az inzulinrezisztencián kívül prediabéteszben szenvedőknek is ajánlott), mert kutatások bizonyítják, hogy náluk alacsonyabb lehet a magnéziumszint. Érdemes odafigyelni a készítmény formájára – a szerves formák, pl.: magnézium-citrát vagy laktát, jobban felszívódnak

Chrome

Az ún GTF glükóz tolerancia faktor, amely az inzulin aktivitás fiziológiai "fokozójaként" működik. A GTF támogatja a sejtek anyagcseréjét és érzékennyé teszi őket az inzulinra. Tehát javítja a szénhidrát egyensúlyt.

A krómpótlás csökkentheti az étkezés utáni glükózszintet, normalizálhatja a vércukorszint ingadozását és helyreállíthatja az inzulinérzékenységet. A krómot sok tudós vizsgálta a súlycsökkentésben betöltött szerepe miatt, ami fontos és ajánlott az inzulinrezisztenciában. A kutatás eredményei azonban nem meggyőzőek, mert egyes kutatók testtömeg-csökkenést figyeltek meg étrend-kiegészítés hatására, míg mások nem. A króm potenciális hatása a testzsír csökkenésének felgyorsítása és az étvágy csökkentése vagy annak jobb szabályozása

A készítmény adagja számít (amit az orvosnak kell meghatározniavagy dietetikus az indikációktól függően), valamint a kiegészítő kémiai formája. Önállóan sem szabad növelni az adagot, mert a felesleges króm mérgező hatású.

Cink

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a cinkhiány ronthatja az inzulinrezisztenciát. Egy kínai kutatók által 2022-ben végzett metaanalízis (az eredményeket a The American Journal of Clinical Nutrition-ben tették közzé), amely 32 vizsgálatot tartalmazott, 14 ország 1700 betegével, és kimutatta, hogy a cink-kiegészítés jelentősen javíthatja a glikémiás kontrollt.

A kontrollcsoporthoz képest a cinket kiegészítő betegeknél az éhomi és két órával étkezés utáni vércukorszint, valamint az éhomi inzulin és a glikozilált hemoglobin szintje is csökkent.

Azok az inzulinrezisztenciában szenvedők, akik részt vettek ezekben a vizsgálatokban, a HOMA-IR index csökkenést is mutattak. A cink-kiegészítés lehetővé teszi a C-reaktív fehérje (CRP) túl magas koncentrációjának csökkentését is, amelynek magas szintje az egyik kardiovaszkuláris kockázati tényező.

B-vitaminok

Inzulinrezisztencia esetén a B-vitaminok, különösen a folsav, valamint a B6 és B12 vitamin hiánya is előfordulhat. Ezen vitaminok alacsonyabb koncentrációja rosszabb glükóztoleranciával jár. A B12-vitamin hiánya a metformin kezeléssel is összefügghet (a folyamat mechanizmusát nem vizsgálták alaposan, feltételezések szerint ez a gyógyszer baktériumok elszaporodásához vezethet a vékonybélben, ami megzavarhatja a B12-vitamin felszívódását). Ezért a hosszan tartó metformin-kezelésben részesülőknek javasolt a B12-vitamin pótlása.

Ceyloni fahéj kéreg kivonat (fahéj kivonat)

A fahéj por (1/2 teáskanál naponta) és kivonat formájában egyaránt növelheti a sejtek inzulinérzékenységét, és így normalizálhatja a vércukorszintet. A fahéjkivonattal történő kiegészítés csökkenti az éhomi glükózszintet és a glikozilált hemoglobin indexét, valamint az inzulinérzékenységi paramétereket, mint például a HOMA-IR.

Fehér eperfalevél

Az eperfa levelei számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséget – beleértve azokat is, amelyek cukorbetegség-ellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A fehér eperfa kivonat számos diabetikus étrend-kiegészítő összetevője, a levelei pedig szárítva és infúzióban vásárolhatók, mint a tea.

\ Kimutatták, hogy a fehér eperfalevél infúziója csökkenti a vércukorszintet (főleg étkezés után). Hipoglikémiás tulajdonságaikat többek között ennek köszönhetik a levelekben található vegyületek, különösen az 1-dezoxinojirimicin (DNJ) és származékai

Csökkentik az α-glükozidáz aktivitását, ami rontja a cukrok felszívódását a belekben, csökkentve a vércukorszint emelkedését. Az étrend-kiegészítő adagját szakemberrel kell egyeztetni és az ő felügyelete mellett pótolni, mert a túlzott eperfa inzulinszint emelkedést okozhat, ami inzulinrezisztencia esetén nem javasolt

Keserű dinnye

A keserű dinnye egyfajta dinnye, amely úgy néz ki, mint egy hullámos héjú uborka. A hagyományos kínai orvoslásban évszázadok óta elsősorban emésztési zavarok kezelésére használják.

A növényben található vegyületek az edzéshez hasonlóan hatnak a szervezetre: aktiválják az AMPK enzimet, melynek köszönhetően a vérben keringő glükóz energiává alakul. Mivel a keserű dinnye-kiegészítők hatása jelentősen csökkentheti a cukorszintet és fokozhatja egyes gyógyszerek (beleértve a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket is) hatását, a szedése előtt konzultáljon orvosával.

görögszéna

A görögszéna (görögszéna gyógynövény, görögszéna) a hüvelyesek családjába tartozó növény, melynek magjai bizonyítottan javítják az anyagcsere-paramétereket. A görögszéna magjában számos olyan anyag található, amelyek pozitívan befolyásolják mind a vércukorszintet, mind az inzulinérzékenységet.

Az egyik a galaktomannán, egy poliszacharid, amely késlelteti a gyomor kiürülését, így az étkezés utáni vércukorszint emelkedése kisebb. A 4-hidroxi-izoleucin aminosav és a polifenolok viszont javítják a sejtek inzulinérzékenységét. A görögszénamag vagy étrend-kiegészítő bevitele javítja az éhomi vércukorszintet.

EGCG - zöld tea kivonat

Az EGCG egy epigallocatechin-gallát, azaz zöld tea kivonat. Nagyon erős antioxidáns, felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti a II-es típusú cukorbetegségre jellemző szövődmények kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is.

Tanulmányok kimutatták, hogy az EGCG-kiegészítés csökkenti az éhomi plazma glükóz és az éhomi szérum inzulin szintjét, csökkenti a glikált hemoglobin indexet és javítja a sejtek inzulinérzékenységét.

Alfa-liponsav (ALA)

Az alfa-liponsav vízben és zsírban oldódó vegyület, ezért képes a sejtekben és szövetekben, valamint a sejtmembránok szintjén dolgozni. Növeli a sejtek inzulinérzékenységét, csökkenti a vércukorszintet és támogatja a sejtekhez való szállítását. De nem ez az egyetlen jótékony hatása az inzulinrezisztenciában.

Ez a vegyület fokozza a máj és az izmok glükózfelvételi folyamatait,emellett felerősíti a glükóz oxidációs folyamatait és egyben lelassítja molekuláinak képződési folyamatait. Az alfa-liponsav emellett antioxidáns hatással is rendelkezik, és jótékony hatással van a szív- és érrendszerre

berberine

A berberin egy alkaloid, amelyet elsősorban borbolya cserjékből nyernek (legtöbbször a gyökerekben, a szárban és a kéregben található). Jótékony antidiabetikus tulajdonságainak említése már 1986-tól megjelent tanulmányokban. Az egyik legismertebb inzulinrezisztencia kezelésére ajánlott étrend-kiegészítő: csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet éhgyomorra és étkezés után is, emellett csökkenti a trigliceridszintet és csökkenti a gyulladást is

Hatékonyságát az inzulinrezisztencia, a prediabétesz és a II-es típusú cukorbetegség kezelésére használt metforminéhoz hasonlítják. A metformin szedése során azonban legyen óvatos a berberinnel, mert kölcsönhatásba léphetnek.

Áfonya kivonat

A fekete áfonya kivonat többek között gazdag antocianinokká, természetes pigmentekké, amelyek a kutatások szerint javíthatják a sejtek és szövetek inzulinérzékenységét. Ezt bizonyos folyamatok aktiválásával éri el, beleértve a C-reaktív fehérje koncentrációjának csökkentését és a protein kináz aktiválását.

Kurkumin

Ez az a festék, amely a kurkuma sárga-narancssárga színét adja. A kurkumin gyulladáscsökkentő hatású, és kimutatták, hogy jótékony hatású az inzulinrezisztenciában. A kurkumin akár 22 százalékkal csökkenti az éhomi glükózszintet. (amit egy nagy, több mint 1800 embert bevonó metaanalízis is megerősített), az inzulinszintet is befolyásolja, pl. a perifériás glükózfelvétel növelésével, és ennek eredményeként az inzulinrezisztencia csökkentésével.

Érdemes a kurkumin kiegészítőket piperin (a fekete bors egyik összetevője) hozzáadásával választani, ami jelentősen javítja annak felszívódását

Probiotikumok

A probiotikus baktériumok törzsei is támogathatják az inzulinrezisztenciában szenvedőket. A Poznańi Orvostudományi Egyetemen végzett probiotikum-használati kutatások kimutatták, hogy a sok baktériumtörzset tartalmazó készítményekkel végzett probiotikus terápia csökkentheti az elhízást, csökkentheti az inzulin- és glükózszintet – és ezáltal javítható a HOMA-IR inzulinrezisztencia indexe – és tömíthető. a lipid gátat és enyhíti a dysbiosis okozta bélgyulladást.

Kategória:

Mit eszel