Az érett életkor önmagában nem ok a kiegészítők szedésére. Néhány ember számára és bizonyos helyzetekben azonban a táplálék-kiegészítés felbecsülhetetlen előnyökkel jár – különösen akkor, ha nehéz a kiegyensúlyozott étrendet fenntartani, vagy hiányosságok veszélye áll fenn a szedett gyógyszerek miatt. Mikor érdemes étrend-kiegészítőkhöz nyúlni, és melyek különösen ajánlottak az időseknek?
Az életkorral nemcsak a megjelenés, a közérzet és az egészségi állapot változik, hanem a szervezet specifikus tápanyagigénye is. Az 50 év felettieknek több vasra, B6- vagy B12-vitaminra lehet szükségük, mivel az emésztési folyamatok lelassulása hatással van ezeknek a tápanyagoknak a szervezetben történő felszívódására.
A 65 év felettiek általában fokozott fehérjeszükséglettel rendelkeznek az izomtömeg elvesztésének korral járó kockázata miatt. A csonttömeg-csökkenés veszélye miatt a kalcium és a D-vitamin iránti igény is megnő – különösen azoké, akik idejük nagy részét zárt térben töltik. A kalcium is javasolt a laktóz intolerancia nagyobb valószínűsége miatt
Ezen összetevők többsége kiegyensúlyozott étrenddel biztosítható – néhány ember azonban nehezen tudja kielégíteni táplálkozási szükségleteit az észrevehető étvágytalanság miatt. Az egészségügyi problémák vagy a gyógyszerek is befolyásolhatják a tápanyagok élelmiszerből történő felszívódását.
Ezért van az, hogy időnként kiegészítő táplálékkal kell fenntartanod magad. A táplálékkiegészítő típusát és adagját legjobban orvossal határozni, esetenként olyan vizsgálatok elvégzésére is szükség lehet, amelyek megerősítik az esetleges hiányt, illetve a már szedett gyógyszerekkel való esetleges interakciók miatt is. És mely kiegészítőkre érdemes különös figyelmet fordítani?
6 étrend-kiegészítő ajánlott időseknek
Tekintse meg a 6 képből álló galériát