A piloxing az álló pilates, az ökölvívás és a tánc kombinációja. Az amerikai nők, köztük a hollywoodi sztárok, már megszerették ezt az új fitnesztrendet. Talán azért, mert – ahogy a tréning szerzője, Viveca Jensen állítja – a piloxing segítségével nemcsak a testről, hanem a lelki szféráról is gondoskodhatsz, hiszen belső erőt és nőiesség érzést ad. Mi a piloxing és milyen hatásai vannak az edzésnek?

Piloxingaz álló pilates, a boksz és a tánc kombinációja, azaz egymástól gyökeresen eltérő gyakorlatsorok. Ahogy azonban a piloxing szerzője, egy svéd fitneszoktató és egyben táncos és bokszedző - Viveca Jensen - meggyőzi - ebben az őrületben van egy módszer.

Az egymás után és megszakítás nélkül végrehajtott boksz-, tánc- és pilates-gyakorlatok nemcsak a szép test "faragását" segítik elő, hanem mentálisan is erősítenek, belső erőt és nőiességérzetet adnak. Nem csoda, hogy olyan hollywoodi sztárok, mint Hilary Duff, Vanessa Hudgens és Kirsten Dunst szeretik a piloxálást.

Lásd még: Rúdtánc vagy rúdtánc – milyenek ezek az órák?

A piloxing edző megmondja, hogy az edzés mely testrészeken működik:

forrás: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing – kinek szól az edzés?

Annak ellenére, hogy a piloxing intenzív edzés, Viveca Jensen szerint minden nő számára megfelelő - még annak is, aki már régóta nem edzett, és ezért az edzettségi szintje nem biztos, hogy kielégítő.

Piloxing - mi ez?

Piloxingintervall edzés , melynek célja a szervezet nagy felpörgetése, majd fokozatos megnyugtatása, aminek köszönhetően az anyagcsere maximálisan felgyorsul és felesleges zsír keletkezik. edzés után is megég .

A Piloxing edzés intenzív gyakorlatokkal kezdődik, amelyek során boxütéseket (ún. shadow box) hajt végre, amelyek serkentik a vérkeringést és növelik az izomhőmérsékletet. Ezután áttér a táncra, amelyet finom pilates figurákkal kombinálnak.

Ökölvívás otthon - gyakorlatok kezdőknek

7 boxzsák gyakorlat nőknek

Ennek a kombinációnak köszönhetően egy óra edzés alatt megtehetiégess el500-ról akár 900 kcal-raés érezd jól magad egyben. A piloxing egy nagyon dinamikus edzés, amely teljes elkötelezettséget igényel. Ezért nagyon fontos, hogy edzés közben a légzésére koncentráljon. Ennek köszönhetően az edzés hatékonyabb.

Ellenőrzés: Tippek a fitneszhez való öltözködéshez

Piloxing – hogyan kell edzeni?

Érdemes mezítláb edzeni – ez segít abban, hogy stabilabbnak érezd magad, és keményebb munkára kényszeríted a lábaidat. A piloxozást a legjobb heti 3-4 alkalommal, napi 30 percben edzeni – ez elég ahhoz, hogy a testet mozgósítsa a zsírégetésben, az izmokat pedig a feszesség javításához.

A bemelegítés részeként futni kell néhány percig a helyén, ugrókötelet vagy ugrálókötelet kell végrehajtani. A piloxing megalkotója speciális, a keringési rendszer munkáját támogató, a karokat modellező, teherbíró kesztyű használatát javasolja, vagy könnyű súlyzók (egyenként 0,5 kg) tartását a kezében. Ha nincs súlyzód, használhatsz egy 0,5 literes vizes palackot. Ezek nélkül is lehet gyakorolni. Ezenkívül minden alacsony testgyakorlat kényelmesen elvégezhető jógaszőnyegen, vastag törülközőn vagy szőnyegen.

Lásd még: Lapos has egy hét alatt - diéta és testmozgás 7 napig

Piloxing - effektusok

Tekintettel arra, hogy a piloxing a boksz, a tánc és a pilates kombinációja, a következőket teheti:

  • megszabadulni a felesleges kilóktól,
  • "faragja" a testet,
  • erősíti a gerincet,
  • állapot javítása,
  • tedd rugalmasabbá az izmaidat,
  • tanulj meg kecsesen mozogni, és ezáltal - magabiztosnak és nőiesnek érezni magad,
  • pihenjen és lazítson.

Kategória:

Gyakorlatok ABC