A pajzsmirigy alulműködése letargia, túlsúly és koncentrálási nehézség formájában nyilvánul meg. Ha ezeket a tüneteket észleli, végezzen vizsgálatot. Valószínűleg a pajzsmirigyhormonok hiánya okozza, amelyet farmakológiailag kell kiegészíteni. A diéta a pajzsmirigy alulműködésben is segít.

Diéta pajzsmirigy alulműködés eseténkötelező, mert a szabályozatlan anyagcsere miatt a kilók gyorsan növekednekPajzsmirigyegy apró mirigy, amely A legfontosabbak az anyagcserehormonok: trijódtironin (T3), tiroxin (T4) és kalcitonin, amelyek befolyásolják a szervezet kalcium és foszfor egyensúlyát. A pajzsmirigyhormonoknak jódra van szükségük biológiai potenciáljuk fejlesztéséhez. Javasolt mennyisége az étrendben pajzsmirigybetegségek esetén körülbelül 150 µg. Tehát a táplálkozási irányelvek betartása és a hormonkezelés ellenére miért nem tud sok beteg megbirkózni a tetemével?

Pajzsmirigy alulműködés - diagnózis

Mielőtt egy endokrinológus diagnózist készítene, sok beteg szakorvostól szakorvoshoz fordul, hogy többek között depresszióval, krónikus fáradtsággal, bőrproblémákkal, magas vérnyomással és elhízással. A hypothyreosisnak olyan sokféle tünete van, hogy nehéz gyorsan diagnosztizálni. Ennek következménye az anyagcsere jelentős csökkenése. Ezt utólag a megfelelő gyógyszeradaggal nehéz felgyorsítani. Az endokrinológus ezt fokozatosan végzi el. Ezért az alkalmazott kezelés ellenére is sokan panaszkodnak túlsúlyra és depressziós hangulatra. A helyzetet tovább bonyolítja a rossz diéta, a mozgáshiány és még a nem megfelelő diéta is.

A pajzsmirigy szabályozatlan anyagcseréje rosszul tolerálja a szénhidrátokkal túlterhelt étrendet, különösen a vegetáriánus étrendet, amely nagy mennyiségű táplálkozásgátló vegyületet tartalmaz, amelyek gátolják a jód és a T3 hormon hatását. Nem szereti a cukorral dúsított édességeket, tejtermékeket (minden joghurt, túró, édesített tejital). Ezek lelassítják az anyagcserét, és arra késztetik a szervezetet, hogy minden elfogyasztott kalóriát felhalmozzon. A magas testsúly másik oka a hormonok szedése ellenére a rossz biológiai hozzáférhetőség. Leggyakrabban más gyógyszerekkel való interakció, cöliákia, bélbetegségek, nagy mennyiségű szója az étrendben, valamint a tabletta bevételétől az első étkezésig eltelt idő (1 óra) be nem tartása miatt következik be.

Fontos

Ha arról van szópajzsmirigy alulműködés?

  • Hashimoto-kórban, azaz pajzsmirigygyulladás esetén
  • Mirigy kimetszés után
  • Pajzsmirigy-túlműködés kezelése után
  • Magas jódhiánnyal

Mozgás pajzsmirigy alulműködésre

Napi fizikai aktivitás nélkül esélyt sem ad a pajzsmirigyhormonoknak, és nem fogja érezni karcsúsító hatását a szervezetben. Csak egy apró "de" van: pajzsmirigy alulműködésben nem célszerű rövid, de intenzív erőfeszítésre kényszeríteni az izmokat. Nincs TBC, ellenállási gyakorlatok vagy „kis izmok” modellezése az egyensúlyérzék segítségével (F.I.R.E). Egy ilyen erőfeszítés után az izmok hosszú ideig regenerálódnak, ami gyulladáshoz vezethet. A felesleges kilók elleni küzdelem legjobb módja a reggeli aerob gyakorlat (séta, futás, úszás), amely után még néhány órán keresztül kalóriát éget. Ez az anyagcsere leghatékonyabb sebessége is, és lehetővé teszi, hogy a pajzsmirigyhormonok hatnak a sejtekben.

Meg kell csinálnod

Ha 2-3 ilyen tünetet észlel, kérjen segítséget endokrinológustól

  • Száraz bőr és duzzanat, különösen a felsőtest
  • Alacsony étvágy és súlygyarapodás
  • Nincs vágy a szexre
  • Fáradtság és depresszió
  • Fázik
  • Edzéstől való vonakodás
  • Gyenge haj és köröm, sőt kopaszság
  • Magas koleszterin és cukor
  • Izom- és ízületi fájdalom
  • Menstruációs problémák és teherbeesés

Diéta pajzsmirigy alulműködésre

Felgyorsíthatja az anyagcserét és kompenzálhatja a pajzsmirigybetegségekkel kapcsolatos számos összetevő hiányosságát. Pajzsmirigy alulműködés esetén fehérjében, alacsony glikémiás szénhidrátokban, zöldségekben, gyümölcsökben és egészséges zsírokban gazdag étrend javasolt. A kalóriamennyiséget megfelelően egyensúlyban kell tartani az életmóddal. A karcsúsító kezelések során nem szabad korlátozni az elfogyasztott kalória mennyiségét, mert ez a kezelés ráadásul gyengíti az anyagcserét és elősegíti a súlygyarapodást. Érdemes többet mozogni és a dietetikus tudását felhasználni az étrend megfelelő megválasztásához és a szénhidrát mennyiségének a fehérjékhez való megfelelő kiválasztásához, ez utóbbiak mennyiségének növeléséhez

Az étrendben lévő fehérje megköveteli, hogy a szervezet a legtöbb energiát elköltse. Ez akár 25%-kal felgyorsítja az anyagcserét. Ezért szereti a pajzsmirigy a sovány baromfit, a tengeri halat, a borjúhúst és a tojást. A megfelelően magas fehérjebevitel a pajzsmirigybetegségekkel gyakran együtt járó hajhullást is megállítja.

A pajzsmirigy alulműködését gyakran inzulinrezisztencia kíséri, ezért az energiát lassan emészthető szénhidrátokkal kell biztosítani. Így a glükóz bejut aa véráram fokozatosan, ami viszont szabályozza az inzulin felszabadulását. Ennek köszönhetően a szervezet nem fogja elraktározni az elfogyasztott kalóriákat. Ezenkívül a „pajzsmirigyek” étrendjének legalább 25 g rostot kell tartalmaznia, a gyakori székrekedés és a megfelelő inzulin stimuláció fenntartása miatt. A lenmag, a dió és a gabonafélék, az alma, a körte, a zöldségfélék és a teljes kiőrlésű kenyér különösen ajánlott. Érdemes a megfelelő adag szelénről és cinkről is gondoskodni az étrendben. Megkönnyítik a T4 átalakulását T3-má (hatékonyabban működik a sejtekben). 15-25 milligramm cink és 400 mikrogramm szelén adagot kiegészítőkkel kell kiegészíteni (endokrinológussal történt egyeztetés után). Érdemes a megfelelő mennyiségű jó zsírról is gondoskodni az étrendben: olívaolaj, lenolaj vagy csukamájolaj. Minden reggel egy evőkanál serkenti a májat, hogy a T4-et T3-má alakítsa, és ezáltal fokozza az anyagcserét.

Fontos

Árt a jód? Igen és nem

Nemkörülbelül 150 µg mennyiségben, ami a táplálkozási szakértők által egészséges felnőttek számára javasolt szabvány (Németország 180-200 µg-ot ajánl). A jód hiánya esetén gátolja a golyva további megnagyobbodását. Megakadályozza a csomók kialakulását; és még ha vannak is "forró csomók" a pajzsmirigyben, a jód látens pajzsmirigy-túlműködést jelezhet, ami felgyorsítja a diagnózist és a kezelést. A jód sem káros pajzsmirigy túlműködésbenIgen- autoimmun pajzsmirigybetegségben szenvedők, még biztonságos szinten is. Az étrendben lévő jódfelesleg előfordulhat vitaminokkal és ásványi anyagokkal, algakészítményekkel, vagy nagy mennyiségű hal, tenger gyümölcsei fogyasztásával, valamint a jódozott só túlzott fogyasztásával.

Átlagos élelmiszer-jódszint (mikrogramm 100 grammonként)

  • só 3000
  • tenger gyümölcsei 66
  • zöldség 32
  • hús 26
  • tojás 26
  • kövesse 24
  • tej és termékei 13
  • kenyér 10
  • gyümölcs 4

Mintamenü (kb. 1500 kcal)

Reggeli kb. 300 kcal és kb. 20 μg jódGyümölcsmüzli - 3 evőkanál zabpehely, egy pohár víz, 2 őszibarack és egy evőkanál áfonya (konzerv le kell fagyasztani), egy evőkanál lenmag, egy teáskanál napraforgómag. Áztassa be a szirmokat egy éjszakán át. Reggel hozzáadjuk a lenmagot és az apróra vágott gyümölcsöt, megszórjuk áfonyával és napraforgómaggal. Inivaló zöld tea2. reggeli kb. 250 kcal és 10 µg jódMálna koktél - keverj össze egy evőkanál lenolajat egy pohár málnával (lehet fagyasztani), íróval vagy tejsavóval (fél pohár), egy teáskanál méz, citromfűvel díszítjük.

Vacsora kb. 500 kcal és 100 µg jódGrillezett hal és zöldség - Nílusi süllő filé kb. 200 g citromlével meglocsoljuk, szezámmaggal megszórjuk és grillezzük. Olívaolajon párolva és felkockázva fogyasztjukdarabok: cukkini, padlizsán, kis burgonya, pirospaprika és paradicsom. húslevest inni.

Tea körülbelül 60 kcal és 10 μg jódAlma

Vacsora kb. 300 kcal és 40 μg jódRántotta királyi - verj fel egy tojást tejjel (két evőkanál), adj hozzá egy evőkanál reszelt sajtot, paradicsom darabokra vágva . Egy teáskanál vajan kisütjük. Megszórjuk metélőhagymával, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasztjuk. Zöld tea inni.

Hogyan nézzen ki a hypothyreosis diétája? Tanácsot ad szakértőnk - Frelich Adrianna dietetikus

Kategória:

Diéták