Problémám van a lányom elhízásával - 11 éves és 65 kg. Felírhatnál nekem diétát?
Hello Mrs. Dorothy,
Először is el kell gondolkodnia azon, hogy a lánya miért elhízott. Szeret enni, saját ételt vesz, kap pénzt a második reggelire, kér plusz segítséget, esetleg valaki a családból, aki a legjobbat akarja (leggyakrabban a nagymamák játsszák ezt a szerepet), megeteti a lányát? Az elhízás az Ön családját vagy csak a gyermekét érinti? Mrs. Dorothy, a fogyáshoz vagy a gyermek étkezési szokásainak tényleges megváltoztatásához az egész család részvétele szükséges. Sajnos ilyenkor is "diétáznunk" kell, modellnek kell lennünk és teljes szívünkből támogatnunk kell a gyereket. Szerintem jó ötlet lenne egy étkezési napló egy kislánynak. Aztán diétát rendezett magának. Hadd írja bele egy hétig, hogy mit eszik, milyen mennyiségben és milyen időpontokban. Jó volt, ha megjegyezte néhány szót arról a helyzetről, amelyben evett, és egy 0-3-ig terjedő skálán, hogy mennyire éhes. A hölgy is megteheti, hogy a lánya jobban érezze magát. Légy őszinte magadhoz, és jegyezz fel mindent, még ezeket a "táplálkozási baklövéseket is". Néhány nap múlva végezze el az ún "lelkiismereti vizsgálat". Nézze meg alaposan az írásait. Eszik-e édesség vagy extra étel az étkezések között? Eszel, amikor nem vagy éhes? Jelölje meg jelölővel, hogy szerinte min kell javítani. Körülbelül 7 nap elteltével mindenki mérje meg magát. A következő héten azt egyél, amit az elmúlt héten, csak a markerrel jelölt termékek nélkül. A hét végén mérje le magát újra, és nézze meg, lement-e a súly. Ha minden jól megy, próbálja fokozatosan betartani a következő szabályokat: ne hagyja el reggeli nélkül, étkezzen rendszeresen 3-4 óránként, körülbelül 4-5 étkezéssel. Hadd menjen a lányom iskolába teljes kiőrlésű kenyérből, gyümölcsből és joghurtból készült szendvicseket vinni. Vacsorára sült vagy főtt halat együnk zöldségekkel vagy csirkehússal. Az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt fogyaszd. Minden nap egyél: sovány tejet, sovány fehér sajtot, natúr vagy gabona joghurtot, sovány húst vagy halat, zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, dara, rizs, tészta. Korlátozza a zsíros tejtermékeket, zsíros húst. Ezek általánosságok. Az étrend összeállításához többet kell megtudnom lányom táplálkozási előzményeiről és étrendi preferenciáiról. A gyermek étrendjének ízletesnek kell lennie, és ahhoz kell igazodnia, amit szeret. Nem okozhat neki túlzott stresszt és nem növelheti a feszültséget. Ezért csak a pontos információk összegyűjtése után tudtam elintéznidiéta.
Üdvözlettel és sok sikert
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika vezető dietetikusa, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Biztonságos-e a balerina étrendje az egészségre? [Szakértői tanács]Ezek az eredmények terhességi cukorbetegségre utalnak? [Szakértői tanács]Diéta Parkinson-kórban és székrekedésben szenvedő idős emberek számára [Szakértői tanács]Diéta vastagbélgyulladás fekélyes kezelésére [szakértői tanács]Diéta a terhesség alatt cukorbetegséggel. Szülés utáni cukormérés [szakértői tanács]Nagy étvágy és gyorsétterem [szakértői tipp]Nagypapa cukorbeteg. Milyen étrendi szabályokat kell betartani? [Szakértői tanács]A gyermek csak az étel egy részét harapja meg, a többit lenyeli és megfullad [Szakértői tanács]Hogyan kezdhet el egy tinédzser fogyni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet csökkenteni a magas éhomi cukrot? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet? [Szakértői tanács]Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a felesleges víztől a szervezetben? [Szakértői tanács]Hogyan lehet hízni fogyás után? [Szakértői tanács]Hogyan kerüljük el a jojó-effektust az 500 kcal-os diéta után? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testzsírt? [Szakértői tanács]Milyen diéta az epehólyag eltávolítása utáni duzzanat ellen? [Szakértői tanács]Milyen diéta beteg belek számára? [Szakértői tanács]Milyen tippeket adhat egy tinédzsernek, aki fogyni szeretne? [Szakértői tanács]A vizelet ketonjai és a terhességi cukorbetegség [szakértői tanács]Mikor kell használni a tejsavófehérjét [Szakértői tanács]Ismétlődő gombás fertőzés és akne. Milyen diéta a Candida albicans számára? [Szakértői tanács]Hol kezdjem a fogyást elhízás esetén? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a napi étkezések számát? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a vércukorszintet a különböző étkezések után? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Habzó vagy szénsavmentes vizet inni? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Honnan származik a súlygyarapodás a diétával és a testmozgással? [Szakértői tanács]Laktózmentes termékek GI és cukorbetegség kezelésére [Szakértői tanács]Édesség utáni puffadás és vízvisszatartás a szervezetben [Szakértői tanács]Egészséges tinédzser táplálkozása [szakértői tanács]Ingadozó éhgyomri cukorvizsgálati eredmények – ez cukorbetegség? [Szakértői tanács]