Édességek iránti étvágyam van. Egész nap nem tudok enni semmit, ma még muffint is adtam a barátomnak pudinggal, hazaérve pedig rögtön megettem 2 csomag rizsos ostyát és kekszet. Nem tudok mit kezdeni magammal. Érdeklődni szeretnék, ha minden nap megeszek egy kerek tekercset kolbászszemekkel vagy sajttal és paradicsommal, van esély arra, hogy nem hízok és fogyok? Mert én úgy érzem, hogy jók ezek a joghurtok, de 2 reggelire uzsonnára, nem első reggelire. Akár napi 3-szor is ehetnék, de sajnos elég későn, 18 körül ebédelek.
Szia Anna! Az édességrohamok oka a vércukorszint ellenőrzésének hiánya lehet, amelyet az étkezések közötti túl hosszú időközök okoznak. Természetes, hogy ha huzamosabb ideig nem eszünk, gyorsan akarunk energiát adni. Erre a legalkalmasabbak a szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok, azaz édességek, gyümölcsök, méz stb. fogyasztása az utolsó étkezéstől való hosszú szünet után (azaz több mint 4 óra) hormonális egyensúlyhiányt és nagy inzulinhullámot okoz. Néhány tanács: egyél 4-5 étkezést 3 óránként. Reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Lefekvés előtt 2-3 órával ne egyél, így amikor este 10-kor lefekszel, 18 óra körül már vacsorázhatsz. Igyekezz azonban salátát, szendvicset, kefirt, joghurtot és gyümölcsöt cipelni a munkahelyedre, hogy este ne legyél nagyon éhes, és ne legyen túl kiadós az utolsó étkezés. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika vezető dietetikusa, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Biztonságos-e a balerina étrendje az egészségre? [Szakértői tanács]Ezek az eredmények terhességi cukorbetegségre utalnak? [Szakértői tanács]Diéta Parkinson-kórban és székrekedésben szenvedő idős emberek számára [Szakértői tanács]Diéta vastagbélgyulladás fekélyes kezelésére [szakértői tanács]Diéta a terhesség alatt cukorbetegséggel. Szülés utáni cukormérés [szakértői tanács]Nagy étvágy és gyorsétterem [szakértői tipp]Nagypapa cukorbeteg. Milyen étrendi szabályokat kell betartani? [Szakértői tanács]A gyermek az ételnek csak egy részét eszi meg, a többit lenyeli és megfullad [Tippszakértő]Hogyan kezdhet el egy tinédzser fogyni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet csökkenteni a magas éhomi cukrot? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet? [Szakértői tanács]Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a felesleges víztől a szervezetben? [Szakértői tanács]Hogyan lehet hízni fogyás után? [Szakértői tanács]Hogyan kerüljük el a jojó-effektust az 500 kcal-os diéta után? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testzsírt? [Szakértői tanács]Milyen diéta az epehólyag eltávolítása utáni duzzanat ellen? [Szakértői tanács]Milyen diéta beteg belek számára? [Szakértői tanács]Milyen tippeket adhat egy tinédzsernek, aki fogyni szeretne? [Szakértői tanács]A vizelet ketonjai és a terhességi cukorbetegség [szakértői tanács]Mikor kell használni a tejsavófehérjét [Szakértői tanács]Ismétlődő gombás fertőzés és akne. Milyen diéta a Candida albicans számára? [Szakértői tanács]Hol kezdjem a fogyást elhízás esetén? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a napi étkezések számát? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a vércukorszintet a különböző étkezések után? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Habzó vagy szénsavmentes vizet inni? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Honnan származik a súlygyarapodás a diétával és a testmozgással? [Szakértői tanács]Laktózmentes termékek GI és cukorbetegség kezelésére [Szakértői tanács]Édesség utáni puffadás és vízvisszatartás a szervezetben [Szakértői tanács]Egészséges tinédzser táplálkozása [szakértői tanács]Ingadozó éhgyomri cukorvizsgálati eredmények – ez cukorbetegség? [Szakértői tanács]