Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
23 éves vagyok, 65 kg és körülbelül 172 cm magas. Azt hiszem, túl sok a súlyom, azaz 58 kg szeretnék lenni. Már egy hónapja minden nap kb 1 órát futottam, de úgy alakult, hogy fogyás helyett 2-3 kg-ot híztam és abbahagytam a futást. Próbáltam korlátozni az étkezésemet, és nem voltam hajlandó édességet enni. Az alakom körte alakú, narancsbőr problémáim vannak a csípőmben, combomban, hasamban. Mit tehetek, hogy gyorsan leküzdjem ezt a narancsbőrt?
Hello Mrs. BMI normális. 21,97 kg/m2. Valójában azonban a BMI nem megbízható mutató, ezért az lenne a legjobb, ha testösszetétel elemzést végezne. Ennek köszönhetően megtudhatja, mennyi testzsírt kell leadnia. Ami az edzést és a súlygyarapodást illeti – ez lehet a testalkotórészek megváltozásának eredménye. Vagyis a könnyebb zsírszövetet nehezebb izomtartálylá alakították. Ha ez az Ön esete, akkor a súlya növekedhetett, de a testkörfogatnak csökkentenie kellett volna. Ha narancsbőrről van szó, meglehetősen nehéz gyors eredményeket elérni. Nem írtad, hogy a cellulitisz milyen stádiumban van. A legjobb megoldás több módszer kombinálása: diéta, testmozgás, testkezelések (pl. nyirokelvezetés vagy tű nélküli mezoterápia foszfatidilkolinnal). Diéta szempontjából a legfontosabb az ásványvíz, a koffein, a zsíros és zsírban sült ételek, a savképző termékek (hús, édességek, magasan finomított gabonatermékek), az egyszerű szénhidrátok (étkezési cukor, édességek, édesített gyümölcslevek stb.) ) és sóban gazdag ételek. Másrészt az élelmi rostokban és antioxidánsokban gazdag termékek hasznosak a cellulit elleni küzdelemben. Zöldségek, gyümölcsök (a magas fruktóztartalom miatt 300g-ig), teljes kiőrlésű termékek: teljes kiőrlésű gabonás kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sűrű dara
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika vezető dietetikusa, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Biztonságos-e a balerina étrendje az egészségre? [Szakértői tanács]Ezek az eredmények terhességi cukorbetegségre utalnak? [Szakértői tanács]Diéta Parkinson-kórban és székrekedésben szenvedő idős emberek számára [Tanácsszakértő]Diéta vastagbélgyulladás fekélyes kezelésére [szakértői tanács]Diéta a terhesség alatt cukorbetegséggel. Szülés utáni cukormérés [szakértői tanács]Nagy étvágy és gyorsétterem [szakértői tipp]Nagypapa cukorbeteg. Milyen étrendi szabályokat kell betartani? [Szakértői tanács]A gyermek csak az étel egy részét harapja meg, a többit lenyeli és megfullad [Szakértői tanács]Hogyan kezdhet el egy tinédzser fogyni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet csökkenteni a magas éhomi cukrot? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet? [Szakértői tanács]Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a felesleges víztől a szervezetben? [Szakértői tanács]Hogyan lehet hízni fogyás után? [Szakértői tanács]Hogyan kerüljük el a jojó-effektust az 500 kcal-os diéta után? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testzsírt? [Szakértői tanács]Milyen diéta az epehólyag eltávolítása utáni duzzanat ellen? [Szakértői tanács]Milyen diéta beteg belek számára? [Szakértői tanács]Milyen tippeket adhat egy tinédzsernek, aki fogyni szeretne? [Szakértői tanács]A vizelet ketonjai és a terhességi cukorbetegség [szakértői tanács]Mikor kell használni a tejsavófehérjét [Szakértői tanács]Ismétlődő gombás fertőzés és akne. Milyen diéta a Candida albicans számára? [Szakértői tanács]Hol kezdjem a fogyást elhízás esetén? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a napi étkezések számát? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a vércukorszintet a különböző étkezések után? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Habzó vagy szénsavmentes vizet inni? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Honnan származik a súlygyarapodás a diétával és a testmozgással? [Szakértői tanács]Laktózmentes termékek GI és cukorbetegség kezelésére [Szakértői tanács]Édesség utáni puffadás és vízvisszatartás a szervezetben [Szakértői tanács]Egészséges tinédzser táplálkozása [szakértői tanács]Ingadozó éhgyomri cukorvizsgálati eredmények – ez cukorbetegség? [Szakértői tanács]