65 éves kor után egészségünk megromolhat. Először is a kialakuló krónikus betegségek miatt. Másodszor, a szervezet életkor előrehaladtával csökkenő regenerációs képessége miatt. De itt jön képbe a rehabilitáció.

Egy idős ember szervezete már nem tudja újrateremteni képességeit, funkcióit, amelyeket például egy sérülés következtében elveszített. Minél idősebbek vagyunk, annál rosszabbak a szervezet helyreállítási folyamatai. Ezértidőskori rehabilitációelsősorban a sérülések és az ebből eredő fogyatékosságok megelőzésére kell, hogy épüljön

Senior fitnesz a

skálán

Két skálát használnak az idős emberek alkalmasságának felmérésére. Az első olyan alapvető tevékenységek skálája, mint az önöltözés, a mozgás, az étkezés, a vécéhasználat vagy a záróizmok ellenőrzése. A második a mindennapi tevékenységek összetett skálája, mint például a számlák fizetése, telefonálás, vásárlás, étkezés elkészítése, pénzkezelés.A geriátria teljesítményértékelésének másik formája a törékenységi szindrómaként ismert állapot leírása. Átmeneti állapot ez, az adott személy átalakulása cselekvőképes és önálló személyből gondozásra szoruló fogyatékossá. A ridegségi szindrómára jellemző a nem tervezett fogyás, ami nagyon gyakran alultápláltsággal, állandó fáradtsággal, indokolatlan gyengeséggel (kézfogással értékelhető), lassú mozgástempóval és kevés fizikai aktivitással jár, azaz csak a szükséges tevékenységek végzésével, pl. a fürdőszobába. Ha az öt állapotból hármat megfigyelünk egy idős embernél, akkor ridegségi szindrómáról beszélhetünk.

Idősebbek a csoportban jobban

A magány, a szeretteik érdeklődésének hiánya gyakran az oka annak, hogy az idősek elszigetelik magukat a környezettől. Ha a depressziót az ízületek degeneratív elváltozásaiból, szív- és érrendszeri betegségekből vagy más testi betegségekből eredő tünetek kísérik, sok idős ember gyorsan kivonja magát az aktív életből és fogyatékossá válik.

Ezért a kedvezőtlen eseménysor megszakítása érdekében az orvosok csoportos rehabilitációra utalják az időseket. A kíméletes testgyakorlatok mellett az érdeklődést fejlesztő, a helyes táplálkozást elsajátító, közösen elsajátító workshopok is zajlanakolvasás, éneklés - olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a csoporttal való azonosulást és a már említett törékenységi szindrómából való kilábalást. De mindig szem előtt kell tartania, hogy az idősek rosszullétének vagy a környezettől való elszigeteltségnek az oka lehet például a kezeletlen betegségek vagy a különböző orvosok által felírt gyógyszerek közötti kölcsönhatás.

Napi edzésmennyiség

Az idősebbek, akik szeretnének minél tovább fittek maradni, hetente legalább kétszer 20 percet gyakoroljanak. Az edzésnek olyan gyakorlatokból kell állnia, amelyek javítják az izomerőt. Nem kell más, mint egy szék és két félliteres, vízzel megtöltött palack. Leülünk egy székre, és az üvegeket a kezünkben tartva felemeljük a karjainkat. Ezután javítjuk a kéz, a váll és az egész gerinc ízületeit. A nyújtó gyakorlatok ugyanolyan fontosak. Még az egyszerű nyújtás, a karok vagy lábak izmainak nyújtása is jó eredményeket hoz.

Leesés elleni védelem

Az izmok erősítése, a megfelelő bot vagy mankó kiválasztása, de a kényelmes cipő vagy otthoni papucs is elsősorban az esések megelőzését szolgálja. Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a 65 év felettiek 30%-a évente kétszer elesik, ami a végtagok és a combcsont nyakának töréséhez vezet. Az eséseknek számos oka lehet. Legyengült izomerőtől, szédüléstől, látászavartól kezdve, a megnyúlt reakcióidőn át a fenyegetésig, a bevett gyógyszerekig, a zsúfolt lakásig vagy a helyiség elégtelen világításáig. Az első esés gyakran csak kisebb sérülések vagy zúzódások, de PTSD-vel is végződhet, azaz félni egy újabb eséstől. A páciens szükség esetén feláll vagy mozog, ami paradox módon növeli a korlátozott fizikai aktivitás miatti esések kockázatát.

Otthoni rehabilitáció

A 65 éves kor utáni esések a hetedik halálok. Éppen ezért érdemes igénybe venni azt a rehabilitációt, amit az orvos a beteg otthonában tud biztosítani. Az Országos Egészségpénztár előírásai szerint ilyen rehabilitációra egész évben, heti két alkalommal kerülhet sor. A fennmaradó napokon a beteg egyedül vagy a gondozó segítségével gyakoroljon. De az idősek otthoni biztonságának feltétele a felesleges szőnyegek padlóról való eltávolítása vagy csúszásmentes szőnyegre való elhelyezése. A fürdőszobát olyan fogantyúkkal kell felszerelni, amelyek megkönnyítik a WC-ből való felkelést. A fürdőkádat is célszerű egy alacsony pancsoló medencére cserélni, amelybe könnyebben be lehet menni, és egy csúszásgátló szőnyeget és egy széket (gumi lábakra vagy falra csavarozva) helyezünk el, hogy a szenior ülhessen a fürdőzés közben.

Fontos

Ki adja ki a beutalót

Az otthoni rehabilitáció orvosi tanácsokat és kezeléseket foglal magábangyógytorna különböző betegcsoportok számára, melyet az Egészségügyi Miniszter 2013. november 6-i rendelete (Jog. Közlöny 2013. december 12.) szabályoz. Beutalót egészségbiztosító orvos állíthat ki - az orvosi rehabilitáció, balneológia és fizikális gyógyászat, reumatológia, neurológia, ortopédia és traumatológia szakorvosa, valamint háziorvos

havi "Zdrowie"

Kategória:

Terhesség