Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor 2 napos diétája egy karcsúsító kezelés, amely során nem érzi úgy, hogy diétázik és fogy. Az orvosok által kidolgozott karcsúsító kezelés alapja a heti két napos diéta betartása. Mint érvelnek - ez a recept nem csak a felesleges kilogrammok leadására, hanem az étkezési szokások jobbá tételére és a túlsúlyos problémák elkerülésére is. Mi a 2 napos diéta? Mennyit fogyhatsz vele?
A 2 napos diéta akarcsúsító diéta, amelyet Michelle Harvie dietetikus és Tony Howell onkológus dolgozott ki. Ahogy a diéta készítői állítják, ennek köszönhetően nem csak erőfeszítés nélkül fogyhatsz le, hanem megtanulhatsz helyes táplálkozási döntéseket hozni, és jobbra változtathatod étkezési szokásaidat. A 2 napos diéta mellett az egészségi állapotot is javíthatja: csökkentheti a rák, szívbetegség és cukorbetegség kialakulását elősegítő hormonok szintjét (beleértve az inzulint is), csökkentheti a vérnyomást, enyhítheti az ízületi gyulladás vagy asztma tüneteit. A 2 napos diéta a depresszióval, a memóriával és az alvással kapcsolatos problémák megoldásában is segít, ezáltal - javítja a közérzetet és növeli az energiaszintet
A diéta hatékonysága tudományosan bizonyított - 75 százalék. akik 2 napos diétát tartottak, felesleges kilogrammokat adtak le, és ezt az eredményt több mint két évig sikerült megőrizniük. Ráadásul kétszer annyit fogytak, és körülbelül 60 százalékuktól szabadult meg. több zsírt, mint a kalóriaszámláló diétán lévők. Érdemes tudni, hogy az étrendet a GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center) támogatja.
A kétnapos diétát nem szabad összetéveszteni a népszerű 5: 2 dr. Mosley.
2 napos diéta - szabályok
A karcsúsító kezelés szabályai nagyon egyszerűek: heti 2 napon be kell tartani a szénhidrátszegény diéta szabályait, a maradék ötben már normálisan étkezhet (ami nem azt jelenti, hogy nem nem kell gondolkodnom rajta) Miért csak 2 napig? Ahogy a diéta megalkotói érvelnek, az étkezés korlátozása ebben az időszakban könnyebb, mint mindennap. Ennek köszönhetően a fogyókúrázó ember nem érzi úgy, hogy a fogyásnak szenteli magát, hogy sokat fektet a diétába
2 kiválasztott és egymást követő napon hozzátartozikkb.1100 kcal diétát követni. Az étlapnak tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket (sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek), egészséges zsírokat (például olívaolajat, kukoricaolajat, szőlőmagolajat és tökolajat), valamint bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket. Következésképpen ez egy táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és fehérjét lát el a szervezetben. Az étrendnek megfelelően speciálisan kidolgozott táblázatok, amelyek meghatározzák az egyes élelmiszertípusok megengedett minimális és maximális adagszámát. A korlátozások nem vonatkoznak az alacsony kalóriatartalmú italokra, mint a víz, tea, kávé (cukor és tej nélkül).
A fennmaradó öt napban bizonyos táplálkozási irányelveket kell követnie, amelyek között az egészséges mediterrán étrend alapelvei dominálnak. Ez azt jelenti, hogy valójában egész héten diétázol, mivel a hátralévő 5 napban az ajánlott kalóriamennyiség napi 1400 és 2500 kalória között változik. Elegendő a fogyáshoz, ugyanakkor nem hagyja éhesen a diétázót. Ezért a 2 napos diétát követve nem érzi úgy, hogy diétázik.
2 napos diéta - menü
A diéta hátralévő 5 napjában korlátozott mennyiségben fogyaszthat, például csirkét tárkonnyal, szalonnával és sült zöldségekkel, steaket chimichurri szósszal (zöld petrezselymes-fokhagymás szósszal), pulyka hamburgert guacamolával (mexikói avokádószósz), lazac sült édesköménnyel, póréhagymával és paradicsommal, erdei gyümölcsös joghurt.
2 napos diéta – mennyit fogyhatsz?
Három hónap alatt 5-6 kg-ot fogyhatsz.
2 napos diéta - a testmozgás az étrend szerves része
A diéta készítői azt javasolják, hogy minden nap 3 percet tölts fizikai aktivitással.