A divatos fitneszórák főként karcsúsító gyakorlatok, amelyek felgyorsítják a zsírégetést. A népszerű erősítő edzések feladata viszont a szervezet állapotának, hatékonyságának javítása. Érdekel, hogy melyik fitnesz órákat válassza? Tudjon meg többet a fitnesztrendekről, és válassza ki az Önnek legmegfelelőbb tevékenységeket.

Divatos testerősítő fitnesz órák

  • Az aerobox az intenzív aerobik kombinációja a harcművészeti technikák elemeivel: boksz vagy kick-box. Az aerobox célja a fizikai erőnlétünk fejlesztése.
  • A Fitball egy nagy rehabilitációs labdát használó gyakorlat. Az edzés célja az összes izomcsoport erősítése és a motoros koordináció javítása
  • Az ABS egy olyan edzés, amely a hasizmok erősítésére és formálására összpontosít.
  • Tabata - egy intervallum-anyagcsere edzés, amely a saját tested terhelésével járó gyakorlatokból áll. A tabata célja a szervezet hatékonyságának és állóképességének növelése
  • Légi jóga (légi jóga, aerojoga) – a jóga egy fajtája sál használatával. A hagyományos jóga, az akrobatika és a pilates elemeit ötvözi. A levegő jóga erősíti a testet és ellazítja.
  • Piloxing – az álló pilates, az ökölvívás és a tánc szokatlan kombinációja. Ez egy intenzív intervallum edzés nyugtató elemekkel. A piloxing nemcsak a test formázását teszi lehetővé, hanem a lelki állapot erősítését is.
  • Gyakorlatok görgővel - a hengerrel végzett gyakorlatoknak köszönhetően erősítheti a mélyizmokat és javíthatja a testtartást. A gyakorlatokat masszázzsal is gazdagíthatjuk, erre szánják a görgőket. A hengerrel végzett gyakorlatok egyaránt lehetnek bemelegítés vagy megfelelő edzés, valamint az edzés utáni relaxáció és regeneráció egyik formája.

Népszerű fogyókúrás fitneszórák

  • Az ABT (hasi, fenék combok) erőteljes gyakorlatok sorozata, amelyek segítenek karcsúsítani a női test 3 legproblémásabb részét. Az ABT gyakorlatoknak köszönhetően a hasunk lapos lesz, a fenék feszesebb, a combunk pedig karcsúbb.
  • A zsírégetés egyszerű és közepes intenzitású gyakorlatok sorozata, amelyek segítségével akár heti 1 kilogrammot is leadhatsz.
  • Step egy fitnesz edzés, amely magában foglaljaerőteljesen belépni egy speciális gyakorlati platformra, a megfelelő technikával. A lépésgyakorlatnak köszönhetően csökkentjük a testzsírt és erősítjük az alsó izmokat.
  • A fitnesz ugrás nagyon intenzív ugrásból áll egy fitnesz trambulinon. Ennek köszönhetően gyorsan elégetjük a felesleges zsírt és formázzuk az alakot.
  • Strong by Zumba – a hagyományos zumbával ellentétben az intenzív kardió- és erőgyakorlatokat a saját testsúlyod használatával ötvözi. A nagy mennyiségű elégetett kalórián kívül a strong by zumba lehetővé teszi, hogy erősítse és formálja testét.
  • Bungee fitness – ez a fitnesz és a szórakozás kombinációja. Az órákon résztvevők speciális kötelekhez vannak rögzítve, aminek köszönhetően a talaj felett lebeghetnek. A gyakorlatok az egész test izmait lekötik, és nem úgy néznek ki, mint a tipikus fitnesz, hanem táncolnak.
  • Trenign HIIT (Hig Intensity Internal Training) - egy nagy intenzitású intervallum edzés. Lehetővé teszi a zsírégetést és az izmok erősítését egyidejűleg. A HIIT edzés rövid és intenzív anaerob gyakorlatok végzését foglalja magában mérsékelt kardio gyakorlatokkal tarkítva.
  • GRIT edzés - ez egy intenzív intervallum edzés, 30 percig tart. Ez a test maximális fizikai kapacitásának kihasználásából áll. Lehetővé teszi a gyors zsírégetést és állapotának megerősítését.

Divatos nyújtó edzések

  • A nyújtás az egész test fokozatos nyújtása. Ez a fajta fitnesz gyakorlat növeli a test hajlékonyságát, és oxigénnel látja el a testet.
  • A Pilates fitnesz gyakorlatok sorozata, amely jógát, balettet és erősítő gyakorlatokat foglal magában. Ennek köszönhetően visszanyerjük belső egyensúlyunkat és kezeljük a stresszt.

Divatos tánctanfolyamok

  • Rúdtánc - erőgyakorlatok akrobatikával és nyújtással kombinálva. Különféle figurák készítését jelentik a csőnél. Az edzés gyönyörű vizuális effektusai mellett a rúdtánc erősíti a test izmait és javítja a mozgást.
  • Magassarkú - tánc magassarkúban. Ennek köszönhetően elsajátíthatod a helyes magassarkús járás technikáit és érzéki mozdulatokat sajátíthatsz el a zene ritmusára. A magassarkú erősíti a testet és a kondíciót, ezáltal önbizalmat és szexuális vonzerőt ad.
  • Szexi tánc – ez nem csak a tánctanulásról és a kondíció megerősítéséről szól. A szexi táncórákon önbizalmat, kecsességet és kecses mozgást tanulhatsz Solo Salsa - órák a forró ritmusok szerelmeseinek. Abban különböznek a hagyományos salsától, hogy nem párban táncolnak, hanem egyedül.
  • Kizomba - ezek olyan táncórák, amik nem égetnek el annyitkalória per zumba. Kizomba sokkal nyugodtabb. Ez kiváló relaxációs formává teszi.
  • Bachata - olyan tánc, amely nyitottságot igényel a partner felé, és serkenti az érzékszerveket. Lehetővé teszi mozgásainak rugalmasabbá tételét, állapotának megerősítését és testének megismerését.

Kategória:

Gyakorlatok ABC