Jót tesz az egészségének, ha szmogban fut a szabadban? Vagy talán ősszel és télen jobb az edzőterem használata? Milyen betegségeknek vagyunk kitéve, ha magas szmogkoncentrációjú levegőben tartózkodunk? Ezekre a kérdésekre ad választ dr hab. n. med. Marek Postuła - enel-sport kardiológus
Egészséges-e a biciklizés, kocogás és egyéb szabadtéri tevékenységek szmog idején? A növekvő légszennyezettség azt jelenti, hogy egyre többen teszik fel ezt a kérdést.
Elméletileg a sport egészség – mert javítja a vérkeringést és oxigénnel látja el a szervezetet. De mi van akkor, ha tiszta levegő helyett szmogot szívunk be? Vagy talán az aktív tevékenység előnyei meghaladják a káros vegyületek felszívódásával kapcsolatos lehetséges károkat?
Nézze meg, mit tanácsol az orvos ilyen helyzetben - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, enel-sport kardiológus
Lehetséges-e valamilyen módon megvédeni magát a szmog káros hatásaitól a fűtési szezonban a szabadtéri sportok gyakorlásával?
Száz százalék - nem. Természetesen többféle maszk létezik a piacon, de érdemes csak minősített, megfelelő szűrővel ellátottat választani, amely megfogja a káros mikrorészecskéket. Persze egy tipikus pormaszk, amit lakásfelújításkor használnak, az teljes hülyeség. Nem véd semmi ellen, nem segít, és a légzést is nehezíti. Vannak speciális maszkok, de ezek sokba kerülnek, és a szűrőjüket rendszeresen cserélni kell.
Szmogos helyzetben jobb a szabadban futni, vagy lemondani az ilyen tevékenységről az edzőterembe járás érdekében?
Személy szerint ajánlom pácienseimnek, hogy ilyen helyzetekben korlátozzák a szabadtéri testmozgást. Télen nem futok kint, kerülöm az ilyen jellegű tevékenységeket. Ősszel-télen vannak kérdések a betegek részéről, hogy például az erdőben futás nem kevésbé káros-e, mint a városi futás, de ha megnézzük az interneten elérhető Európa szmogtérképét, akkor Lengyelország nagy piros. pont rajta. A logika azt diktálja, hogy a városokban sokkal rosszabb a helyzet, de ha télen vidékre megyünk, és megnézzük a kéményekből felszálló füstöt, láthatjuk, hogy ott sem jobb. Jómagam van telkem a városon kívül és nem használom fűtési szezonban, mert ott sokkal rosszabb a levegő minősége mint Varsóban.Ősszel és télen csak a tornaterem és ezen felül a jól klimatizált – egy ablak nélküli a szoba hűtésére.
Lásd még: Első edzőtermi edzés – milyen gyakorlatokkal kezdje?
Mi van akkor, ha valaki már nagyon makacs, és a szabadban történő edzés mellett dönt? Vannak-e olyan ajánlások, amelyekkel tisztában kell lennie – a maszk használata mellett?
Győződjön meg arról, hogy ez az erőfeszítés a lehető legrövidebb legyen. Az újabb vizsgálatok után elmondható, hogy jobban tisztában vagyunk a szmog ártalmasságával, egészségre gyakorolt hatásával. Nőtt azon publikációk száma is, amelyek azt mutatják, hogy a 60 év felettieknél a fűtési időszakban végzett kétórás szabadtéri tevékenység csökkenti e tevékenység egészségügyi előnyeit. Jobb otthon maradni, mint kint maradni – különösen a 60 év felettiek számára, akikről ismert, hogy érzékenyebbek a rossz levegőminőség hatásaira.
Ez azt jelenti, hogy a séták télen sem ajánlottak?
Valójában mindenképpen kerülnie kell a kint tartózkodást, és ha igen, a sétáknak a lehető legrövidebbeknek kell lenniük.
Mik a szmog negatív egészségügyi hatásai?
Órákig cserélheti őket. Mindenki azt gondolja, hogy elsősorban a légzőrendszer veszélyeztetett, mert könnyen elképzelhető, hogyan jut el a szmog a belélegzett levegővel a légutakhoz. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy olyan mikrorészecskékről beszélünk, amelyek a keringési rendszerbe is behatolnak. A szmog a terhes nőket és a magzat fejlődését is hátrányosan érinti. Bizonyítékaink vannak, amelyek azt mutatják, hogy a terhesség alatti légszennyezésnek való kitettség növeli a baba alacsony születési súlyának kockázatát.
A kardiológusok azt mondják, hogy a szmog ugyanolyan szívbetegség kockázatával jár, mint a dohányzás, és ez az ötödik leggyakoribb halálok – és ez valóban riasztó. Aminek Lengyelországban meg kellene történnie, az az, hogy a fűtési szezonban teljesen betiltják a káros anyagokkal és szabályozókkal való dohányzást, mert mostanában a kemencék gyakran olyan dolgokkal végződnek, amelyek megölnek minket.
Hazánkban 45 ezer körül mozog a légszennyezés okozta korai halálozások száma. évente, miközben mintegy 3,5 ezer ember hal meg autóbalesetben. emberek. Ez majdnem tízszer több embert jelent!
A szív- és érrendszer betegségeinek egész skálája létezik, amit nehéz mással megmagyarázni, például a szmog hatásával. Azt is tudjuk, hogy a levegőben lévő mikrorészecskék felgyorsítják az érelmeszesedés kialakulását, felgyorsítják a gyulladásos folyamatokat, és ennek következtébenateroszklerotikus plakkok kialakulásához vezethet. Ezek vitathatatlan adatok, és nehéz megkérdőjelezni őket. Megfigyeljük, hogy ősszel és télen megnövekszik a halálozások, a szívinfarktusok, a szívelégtelenség és a stroke miatti kórházi kezelések száma. Érdemes megemlíteni azt is, hogy a szmog távolabbi hatása a kognitív károsodás – úgy gondolják, hogy az Alzheimer-kór a légszennyezéssel is összefügghet.
Vannak-e biztonságos kültéri területek ebben a fűtési szezonban?
Oxigén sátor - így válaszolhatunk viccesen erre a kérdésre. Sajnos nincs biztonságos hely. Nem érdemes másokra nézni, tisztában kell lenni azzal, hogy a rendszeresen sportolók, azaz a mindennap edzést futó futók vagy kerékpárosok nagyobb eséllyel szenvednek felső légúti fertőzéstől. Egyre többen rónak magukra komoly edzésterhelést, mert egyre többet szeretnének elérni, de sokszor orvosi szempontból szakszerűtlenül közelítik meg. Megjelennek a fertőzések, és amikor az interneten tanácsot keresnek, hogyan lehet megszabadulni tőlük, tanácsot kapnak, hogy még többet edzenek. Ez teljes hülyeség, és munkám során sok olyan beteggel kerülök kapcsolatba, akik ilyen felelőtlen magatartás következményeivel küzdenek.
Ellenőrizze még: Lehet-e edzeni megfázva?
Az elmúlt években több szmog által okozott betegségben és állapotban szenvedő beteget vett észre?
Nehéz egyértelműen kijelenteni, de a statisztikai adatok azt mutatják, hogy télen azok az idősek, akik már valamilyen kardiológiai problémával küzdenek, nagyobb eséllyel kerülnek kórházba e betegségek súlyosbodása miatt. Egyre több jel utal arra, hogy a légszennyezettség összefügg vele.
Nőtt a társadalmi tudatosság a szmog ártalmasságáról?
Természetesen a tudatosság szintje és az egészsége iránti aggodalom folyamatosan növekszik. Régebben az artériás hipertóniás betegek 50 éves koruktól, vagy még később kezdték igénybe venni az orvosok segítségét, de ma már 30 év körüli betegek, akiket ezzel kezelnek – azért jönnek hozzám, mert tudatosabbak. . Hasonló a helyzet a szmoggal is – nem arról van szó, hogy már két éve megjelenik. Azóta is beszélünk róla a médiában, de a szmog több évtizede fennálló probléma, mert a civilizáció olyan irányba tart, hogy megmérgez minket.
Forrás: enel-sport sajtóanyag