Hogyan lehet lefogyni, milyen diéta lesz hatékony? A hatékony fogyás, mint egy igazi harc az egészségért a kísértés terén, egy jól átgondolt stratégia előkészítését és végrehajtását igényli. Nézze meg, mit kell tudnia a diéta megkezdése előtt.

Kíváncsi vagyhogyan lehet lefogyniés melyik diéta lesz hatékony? Az étel a test táplálására szolgál, nem pedig önmagának jutalmazására vagy vigasztalására. A megfelelő működéshez szervezetünknek olyan összetevőkre van szüksége, mint a vitaminok, szénhidrátok, fehérjék és ásványi anyagok. Nem számít, milyenkarcsúsító diétátválaszt, annak megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az életmódtól és a végzett munkától függően egy felnőtt nőnek körülbelül 2300-2800 kalóriára van szüksége naponta. Férfi 2600-tól akár 4000-ig.

Hatékony étrend: első lépés

Mit jelenthatékony diéta ? Általában nem pusztán kapzsiságból eszünk többet, hanem lelki okokból. A megbeszélt étkezési időn kívüli nassolás leggyakoribb oka egy rossz munkahelyi nap, a közelség vagy a biztonság érzésének hiánya, a plusz segítség megtagadásának képtelensége családlátogatás vagy bulik alkalmával. Ezérthatékony karcsúsításérdemes … írással kezdeni. Ha nem tudja, hogyan fogyjon, először írja le, hogy mit eszik és iszik, mikor, hol és milyen gyakran. Egy hét után üljön le a jegyzeteihez. Tekintse át őket, és próbálja felmérni, hol tér el az Ön étrendje a racionális étrendtől. Megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsírarányt tartasz? Naponta 5-ször eszel, és nem hagyod ki a reggelit? Mennyi a napi kalóriakvótája? Lassan eszel vagy sietsz? Iszol naponta legalább 2 liter vizet?

Hatékony étrend: második lépés

A hatékony diétavalójában egy teljes és állandó változás az étkezésedben. Egy tisztító kúra jó bevezető lehet hozzá, ha nincs ellenjavallat a használatának. Ily módon eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, amelyek a fogyás során a vérbe kerülhetnek, rossz közérzetet vagy fejfájást okozva. A tisztító kezelés másik előnye a kiválasztó rendszer javulása, ami lehetővé teszi a lepedék eltávolítását és a jövőben a tápanyagok jobb asszimilációját

Fontos

Ne feledje:céljának reálisnak kell lennie. Nemazt tervezi, hogy túl sok kilót veszít rövid időn belül. Ez egy egyszerű módja annak, hogy elkeseredj és elveszítsd az önbizalmad. Használja a kis lépések módszerét. Ezenkívül minél hosszabb a sétaidő, annál nagyobb az esélye, hogy elkerüli a jojó-effektust.

Hatékony étrend: harmadik lépés

A fogyókúrás diéta főként azokkal a teendőkkel és mit nevetésekkel jár együtt, amelyek célja az eddigi táplálkozási hibák kiküszöbölése. De ne őrülj meg. Nem egyszerre! Hogyan lehet lefogyni? Az idő, a türelem és a fokozatos változások a legfontosabbak. Minél tartósabbak, annál jobb. Ha le akar mondani bizonyos termékekről, például fehér kenyérről, gyorsételekről, túl zsíros ételekről, ezt fokozatosan tegye, például úgy, hogy egy hétig félreteszünk egy terméket. Ha gyorsan megváltoztatja szokásait, jó eséllyel gyorsan visszatér hozzájuk. Lelkesedését és önbizalmát is elveszíti, ha korábbi elhatározása összeomlik.

Kategória:

Karcsúsító