Tavasszal szeretnél jól érezni magad, azaz fogyni. De a gyors diéta legtöbbször gyors jojó hatást is jelent. Hogyan lehet kikerülni ebből a helyzetből?
Azonnali módszerekfogyásnincs hiánydiétában«csak cikória», a «csak gyümölcsökön» és a «lazaccal végződve» - egy csodálatos égőkalória». A keresőben, ha beírja, hogy "fogyj le gyorsan", körülbelül 10 millió választ kapsz, beleértve a híres Ducan diétát is. Naponta akár két liter zöld tea vagy bármilyen monodiéta fogyasztása garantálja, hogy néhány kilogrammot leadsz az ünnepekre.
A gyors nem jelent jót
Világszerte számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy ha gyorsan lefogy, ugyanolyan gyorsan hízik, és legtöbbször bosszúval. Az anyagcserét szabályozó törvényeket nem lehet átugrani. Nevezhetjük fiziológiai fatalizmusnak… Teljesen indokolt, mert a primitív emberek nem tudtak minden nap boltba menni és bevásárolni… A modern ember teste pedig nem különbözik annyira őseinkétől, bár életmódunk annyit változott. Ha éhezünk és lefogyunk, majd elkezdünk enni, az agyunk reagál erre az információra – nehéz idők voltak, és valószínűleg újra eljönnek, tehát minél több zsírt kell raktározni, hogy legyen mit használni. Így vezetünk gyors hízáshoz az éhezéssel… Ezt a mechanizmust nem lehet kijátszani, olyan, mint egy program a személyi számítógépünkön. Ezért halmozódik fel olyan lelkesen a zsír a fenéken, a combon, a hason – hogy fel lehessen használni, ha jönnek a szegény napok, hetek (értsd - csodadiéta), és még több is belőle, mert az információ, amit a szervezet küld az agy - rossz volt, és lehet még rosszabb is, ezért még többet kell halasztani "egy esős napra".
Önbarnító és karcsúsító krém
Ha nagyon elégedetlen a testével, és azonnal változtatni szeretne valamin, és még szexisebben szeretne kinézni, a csodadiéta helyett fektessen be egy jó önbarnító és karcsúsító krémbe. A nevével ellentétben egy ilyen krém nem segít a felesleges kilók leadásában, viszont nagyon pozitív hatással lesz a bőr megjelenésére, határozottan eltávolítja a nem kívánt narancsbőrt és javítja a test feszességét.Türelmesen masszírozza be a krémet naponta, rendszeresen fürdés után, reggel, mielőtt elhagyja otthonát vagy este. Az ilyen kezelések után használjon önbarnítót, de ne essen a csodadiéta őrületébe, mielőtt felveszi a fürdőruhát. Ha tenni akarsz valamit magadért, akkor …
Mozgás!
Az izmos ívek sokkal szebbek, mint a lelógó ívek… Ezért amikor a tavasz kikandikál az ablakon – biciklizz, fuss, menj uszodába, használd a fitneszklubot, vagy röplabdázz vagy kosárlabdázz a barátaiddal. Az ilyen, mozgással eltöltött pillanatok után endorfinok is megjelennek, amelyek javítják a közérzetedet, még ha úgy gondolod is, hogy még nem tökéletes az alakod, boldogabb leszel tőle. És csökkenti annak kockázatát, hogy bármilyen módon le akarjon fogyni.
Egyél lassan és fogyj
Természetesen ha túlsúlyos vagy nem érzed jól magad a bőrödben, mert híztál és nem férsz bele a kedvenc ruháidba - le kell adnod a felesleges kilókat, de lassan… Az első hatékony módja van - lassan rágni. Mert az „éhség egyenlő a zsírraktározással” programon kívül van egy másik program is az agyban, amit „a jóllakottság megszerzése” neveznek. Ez a program számolja a kalóriákat, a fehérjéket, a glutént, a zsírokat, és ha a kereslet teljesül, azt mondja: "állj, nem vagyok éhes, ez elég."
Ha gyorsan eszel, nyelj le nagy falatokat, nem figyelj oda, hogy mit eszel, és ami még rosszabb, ha a tévé vagy a számítógép előtt csinálod – akkor nem kapod a jóllakottság jelét. A test azt mondja, hogy "elég", de te ezt nem veszed figyelembe. És hirtelen túl sokat eszel, többet, mint amennyi a szervezet energiaszükségletének kielégítéséhez szükséges, ami egyenesen azt jelenti, hogy hízol
Tanulj meg óvatosan enni. Mindig üljön az asztalhoz. Tegyen kis adagokat a szájába, rágja meg alaposan, és csak az első lenyelése után vegye be a következő adagot. Ne olvass újságot vagy könyvet, koncentrálj az étkezésre. Gyorsan észreveszi, hogy kevesebbet eszik, és spontán teltségérzetet fog érezni, még akkor is, ha a tányérja nem teljesen üres. Természetesen ez a módszer megköveteli, hogy több időt tölts evéssel, és tanulj meg egy tevékenységre koncentrálni. Először kihívás lehet, de megtérül. Idővel fogyni fog, még akkor is, ha nem követsz korlátozó diétát. Lassabban fog megtörténni, de a kilók nem jönnek vissza, ha megtartod a jó szokásaidat.