Az élelmi rost (más néven élelmi rost) a különféle növényi eredetű anyagok általános kifejezése. Fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer működésében. Tehát melyik zöldségben és gyümölcsben van a legtöbb rostot?
Csak azért, mert a tested nem használ rostot az üzemanyag előállításához, attól még nem lesz kevesebbértéke az általános egészséged szempontjából .
Az élelmi rostok számos egészségügyi előnnyel járnak, de fontos, hogy rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök fokozatosan, néhány nap leforgása alatt épüljenek be az étrendedbe
. A nem kívánt hatások, például gáz és gáz elkerülése érdekében. Érdemes nem feledkezni a sok víz ivásáról!Íme a rostfogyasztás előnyei:
- pozitív hatással van a magas koleszterinszint csökkentésére a vérben,
- támogatja az emésztést és támogatja a fogyás folyamatát,
- serkenti a bélperiszt altikát és megkönnyíti a székletürítést,
- segít szabályozni a vércukorszintet,
- csökkenti a vastagbél- és gyomorrák kockázatát.
Nézze meg, mely zöldségekben és gyümölcsökben van sok rostot!
Tekintse meg a 11 képből álló galériátSzonda