Dr. Michelle May diétája nem karcsúsító diéta a szó szó szoros értelmében. Dr. Michelle May diétája a diéta coaching, a fogyás módja fogyókúra nélkül. A diéta coaching a fogyókúra képességeinek fokozatos fejlesztéséből áll egy új, egészséges táplálkozás terén, a meglévő szokások megváltoztatásában, hogy az étkezés ne áldozatok sorozata, hanem élvezet legyen. Nézze meg pontosan, miről is szól Dr. Michelle May étrendje.
Dr. Michelle May diétájanem diéta a szó szó szoros értelmében. Ezdiéta coaching , vagy az egészséges életmód tanítása tudatos táplálkozáson keresztül, odafigyelve arra, hogy mit eszel. Miért javasol Dr. Michelle May étrend-tanácsadást a kész táplálkozási terv helyett? Mert a karcsú és egészséges alak nagyon összetett probléma.
Dr. Michelle May étrendje – mi ez?
Dr. May helyesen tételezi fel, hogy az éhség a fejben születik, ezért ebben kell elkezdeni a fogyást. Ez a tézis az „önző agy” elméletére vonatkozik. Túlsúlyos embereknél az agy energiaelosztási folyamata károsodott. Glükózhiány idején az agy nagy mennyiségű táplálékot kér, amelyben található. Azonban megfelelően kell elérnie a szervezetben lévő tartalékait. Ezt nem teszi meg, mert a folyamatosan biztosított táplálékból könnyebben jut glükózhoz. Ez a magyarázata annak, hogy egyesek miért esznek extra ételt érzelmi pillanataikban, még akkor is, ha a szervezetnek éppen nincs szüksége rá. Ha vissza akarja szerezni az uralmat érzelmei felett, és változtatni szeretne étkezési szokásain, az nem segít, ha bezárja a hűtőszekrényt, hanem megváltoztatja az étkezéshez való hozzáállását.
Ezért a dietetikus nem az étkezésre koncentrál – nem mondja meg, hogy mit, mikor és mikor egyen, nem kényszeríti ki az általa összeállított menüt. Dr. May „diétájának” a fő célja, hogy megtanulja, hogyan értelmezze megfelelően a szervezet által sugárzott jelzéseket, hogyan ismerje fel a valódi éhséget, mivel ez lehetővé teszi, hogy megalapozott élelmiszer-választást hozzon. Ennek köszönhetően a fogyókúra szakértővé válik táplálkozási szükségleteinek kielégítésében, és az étrend ideálisan illeszkedik szervezete szükségleteihez. Dr. May az ösztönös evés erejének nevezi, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy lefogyazáltal, hogy megtanul hallgatni saját testére, az egészségtelen táplálkozási szokásokat hátrahagyva, nem ragaszkodik a megszabott étkezési szabályokhoz, maga dönt, tudatosan és bűntudat nélkül eszik, amit szeret. Ez egy többlépcsős folyamat, de a tartós karcsúsítás (vagyis a jojó-effektus nélkül) kis lépésekben való munka.
Ki az a Dr. Michelle May?
Dr. May az ötletgazdája az Amerikában népszerű „Éhes vagyok?” Workshopoknak, amelyek segítenek visszatérni az ún. ösztönös evés, egyensúlyba hozza az élvezetért evést az egészséget szolgáló étkezéssel. Ezek a műhelyek képezték az alapját az Amerikai Családorvosok Társasága – Amerikaiak mozgásban egészségfejlesztő programjának.