Aviator diéta - mi ez? Mennyit fogyhatsz?

A pilóták étrendje, más néven amerikai pilóták diétája és pilóták diétája, egy karcsúsító diéta, amely Kwasniewski magas zsírtartalmú diétájának és a Weight Guards diétának a kombinációja, mivel ez is az alapja. pontokat számol, étlapján pedig a hús és a zsírok dominálnak. Mik a repülődiéta szabályai és mennyit lehet vele fogyni?

Aviators diéta , más névenAmerikai repülős diétaéspilótadiéta , ez 30 napos karcsúsító diéta, aminek semmi köze az amerikai légibázisok táplálkozási rendszeréhez. Elmondható, hogy ez a Mérleg őrzők diéta kombinációja, mivel vonatkoziktételtáblázatés Kwasniewski diétája is, mert az őmenüjemagában foglalja a termékek korlátozása a magas cukor- és szénhidráttartalommal a fehérje és állati zsírok javára.

Repülődiéta - szabályok

A pilóták étrendje a pontszámláláson alapul, ezért nem kell kalóriát számolni, hanem egy speciális táblázatot kell használni, amely megadja, hogy mit és mennyit lehet enni.

A repülődiéta alapelvei:

• nem haladhatja meg a napi 40 pontot
• egyél napi 5 alkalommal
• egyél jóllakott reggeli, ebéd és vacsora közben
• étkezések között nem nassolhatsz

Egy hét megszorító diéta betartása után megengedheti magának, hogy kisebb eltéréseket tegyen (akár 50 pontig).

Aviator diéta - Mit lehet enni? Ajánlott és nem ajánlott termékek

A repülős diéta egyfajtaeliminációs diétamert kizárja az étlapból azokat a szénhidrátokat, amelyekhez nagyszámú pontot rendeltek, pl. liszt (kb. 250 g 84 pont), rizs (egy pohár főtt 42 pont), kenyér (kb. 500 g párizsi zsömle 220 pont, fekete vidéki kenyér 250 pont), édességek (100 g tejcsokoládé 54 pont), egy adag gyümölcstorta pedig 50 pont). Ezen kívül korlátozott mennyiségben fogyaszthatunk gyümölcsöt (pl. banán - 1 db 23 pont) és gyümölcsbefőtteket (lekvárok, befőttek) és érdekes módon zöldséget is, amelyek többsége nyomokban cukrot tartalmaz. Az étlapon dominál a hús, lehetőleg zsíros, és mindenféle felvágott és zsír, mint pl vaj, disznózsír, szalonna, libazsír, napraforgóolaj, zsíros tej.A repülős diétát követve a tojáshoz, a sárga- és kéksajthoz és a zsíros halhoz is nyúlhatsz.

Aviators diéta – egészséges?

A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a szénhidrátok étrendből való kizárása, amelyek ásványi anyagokat és rostot biztosítanak, valamint a felesleges zsírokat, különösen a telítetteket, negatív egészségügyi hatásokkal járhatnak. A hosszú távú cukorhiány az étrendben azt jelenti, hogy a test sejtjei az agyban, az izmokban és számos belső szervben nem működnek megfelelően. Nátriumhiányhoz és a szervezet kiszáradásához vezet. Ezért az étrendben a fő kalóriaforrás a gabonafélék, a zöldségek, a gyümölcsök, a sovány tej, valamint a sovány húsok és halak legyenek. A megfelelően összeállított étrendnek is elsősorban növényi eredetű, nem állati eredetű zsírokat kell tartalmaznia. Ez utóbbi többlete hozzájárulhat többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a máj és a vesék kialakulása

Ezenkívül aggodalomra adhat okot az a tény is, hogy az erős alkoholokat nem korlátozták a pilóták étrendjében. A ponttáblázat szerint 0,25 liter vodka vagy rum csak 1 pontot ér. Csak a sörre (12 pont), az édes borra (10 pont) és a tojáslikőrre (18 pont) kell vigyázni.

Aviator diéta – mennyit fogyhatsz?

A repülők diétáján, akárcsak Kwasniewski diétáján, akár 6 kg-ot is fogyhatsz.

Aviators diéta - ponttáblázat

0 pont	1-5 pontig	6-15 pont	16-20 pont
víz marhahúsleves hal marha-, vad- és baromfihús (sütve is) kávé és tea (cukor és tej nélkül) zsírok, például növényi vaj, disznózsír, mindenféle olaj	szardínia olajban (100 g) - 1 pont tonhal olajban (100 g) - 1 pont húskészítmények, pl. kolbász (2 db) - 1 pont, kolbász (100 g) - 1 pont nyers disznózsír (100 g) 1 pont, sült zsír (100 g) - 3 pont tejszín (kanál) - 1 pont sima túró (200 g) - 1 pont ömlesztett sajt (2 kocka) - 1 pont főtt tojás (2 db) - 1 pont vaj (kocka) - 1 pont majonéz (2 evőkanál) - 1 pont sárgarépa - 4 pont darált mogyoró (egy evőkanál) - 5 pont gomba (100 g) - 2 pont friss hagyma (darab) - 4 pont sárga sajtok (200 g) - 1 pont zöldpaprika - 4 pont paradicsom - 6 pont retek (2 db) - 1 pont	gombaleves (kis tál) - 15 pont zöldséges pörkölt (200 g) - 15 pont tej (pohár) - 6 pont citrom(művészet) - 6 pont kelbimbó (kb. 250 g főzve) - 6 pont zöldbab (főtt - 250 g) - 6 pont zölduborka - 6 pont savanyú káposzta (250 g) - 7 pont mandarin (művészeti) - 10 pont fejes saláta - 10 pont barack (művészet) - 10 pont joghurt (pohár) - 13 pont lekvár (kanál) - 13 pont fagyl alt (golyó) - 15 pont grapefruit (250 g) - 14 pont	sült kacsa almával (200 g) - 20 pont dió (kb. 250 g) - 16 pont kukorica (250 g) - 16 pont méz (kanál) - 17 pont paradicsom (kis tál) - 17 pont görögdinnye (250 g) - 18 pont alma (közepes darab) - 18 pont ananász (kb. 250 g) - 19 pont főtt cékla (250 g) - 16 pont főtt fehérbab (200 g) - 18 pont málna (kb. 250 g) - 17 pont narancs (művészet) - 17 pont ribizli (250 g) - 18 pont eper (250 g) - 20 pont szőlő (250 g) - 18 pont

Megjegyzendő, hogy a repülők étrendjében szereplő tételtáblázatot nem dietetikusok vagy más táplálkozási szakemberek dolgozták ki.