A pasid szeretne fogyni, de nem tud egy napot elképzelni húsétel nélkül? Nem számít. A húsétrendnek egyáltalán nem kell hizlalónak lennie. Minden attól függ, hogy milyen húst eszik. A fűszerek és az elkészítési mód is fontosak. Ha rá akarja venni a karcsúsító diétára, olyan táplálkozási tervet javasolunk, amely nem jár óriási áldozatokkal.

Érdemes megjegyezni, hogy ahúsfogyasztásegyáltalán nem zárja ki a fogyást. A fogyás érdekében a megfelelő típusú húsokat és felvágottakat kell fogyasztania. Azok, amelyek kis mennyiségű zsírt biztosítanak. Az általunk javasoltdiétaazt feltételezi, hogy aférfi2 hét alatt 1 kg-ot fog fogyni. Természetesen többet is veszíthet, csak akkor le kellene mondania… a húsról.

Táplálkozási stratégia diétázó férfi számára

Naponta négyszer eszik. Rendszeresen! Nem szabad éhesnek lennie, de ha úgy érzi, azonnal KELL ennie valami mást, adjon neki gyümölcsöt (győzze meg, hogy a ropogós alma istenien néz ki), vagy igya meg egy pohár vizet.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Mintamenü egy napra diétázó férfi számára

  • 1. reggeli: natúr joghurt, 2 szendvics marhahús finomsággal, paradicsommal és salátával, tea vagy kávé cukor nélkül vagy 2 szendvics sertéskarajjal és paprikával
  • 2. reggeli: 2 szendvics sonkával és sajttal, uborkás, banános vagy graham kenyér szendvics sertéskarajjal, salátával és kivivel
  • Ebéd: egy szelet sült sonka, burgonya, sárgarépa borsóval, saláta (pl. cikória) vagy rolád árpa darával, zöldbabbal, salátával (pl. kínai kel)
  • Vacsora: gyümölcsjoghurt, 2 hátszín szendvics, gyümölcs vagy natúr joghurt, 2 szendvics marha-paradicsomos finomsággal

Milyen típusú húsok ajánlottak a diéta során

1. A vörös húsok, különösen a zsíros húsok, valamint a feldolgozott húsok sok telített zsírsavat éskoleszterin, ezért ne adjon belőle heti 2-3 alkalomnál többször. Cserélje ki őket baromfihússal, hallal vagy hüvelyesekkel (borsó, bab, szójabab, lencse) 2. Hiszen a húst érdemes enni, mert a marhahús vasban, cinkben és B-vitaminban gazdag12 . A sertéshúsban viszont több a B-vitamin1 , mint a többi húsfajta, míg a csirkehúsban van a legtöbb PP-vitamin. A hal viszont sok cinket és B-vitamint tartalmaz12 , valamint zsíros tengeri halat - omega-3,3 zsírsavakat Húskonzerv legyen kalória. Ezért válasszunk belőle sovány fajtákat, vagy sült ételek helyett főzve, párolva, sütve tálaljuk (pl. 100 g főtt csirke kb. 100 kcal-t ad, míg rántott panírozott szeletként kb 350 kcal).

Természetes afrodiziákumok az étrendben

  • Ha étkezés, különösen húsétel után elálmosodik, és nem gondol szerelmi játékokra, használja ki a természet ajándékait. Egy megfelelő vacsora természetes afrodiziákumokkal segít neki gyorsan visszanyerni erejét. Egy pasi számára a cink tartalmú termékek a legértékesebbek (a tesztoszteron termeléséhez szükséges, a spermium minőségét és az erekciót befolyásoló hormon). A legtöbb cink a tenger gyümölcseiben található (kagyló, osztriga, garnélarák). A hal, a tojás, a gabonafélék, a tökmag, a kakaó és az élesztő is tartalmaz. A vágy a szelénszintet is növeli. Megtalálható a brokkoliban, a paradicsomban, a májban, a vesében és a hagymában. Egy romantikus vacsorához készíts egy salátát garnélarákból, paradicsomból és kemény tojásból, kevés olívaolajjal.
  • Ne felejtsd el az olaszt! A zeller nemcsak jó hangulatot kölcsönöz neki, hanem az érzékeit is élesíti és elmélyíti a szexuális élményt. A petrezselyem viszont kitágítja az ereket, így bőre érzékenyebb lesz az érintésre.
  • Adjon még gyümölcsöt, lehetőleg egzotikust, például ananászt, mangót vagy sárgadinnyét. Enzimeket és illóolajokat tartalmaznak, amelyek serkentik a szerelmi játékok iránti lelkesedést.
  • A bors, a szerecsendió és a paprika serkenti a vérkeringést és csökkenti a belső feszültséget, a gyógynövények pedig élénkítik az érzékeket. A rozmaring a legjobb neki, de a gyömbér afrodiziákum is.

Kategória:

Karcsúsító