A túlsúly és az elhízás kialakulásához hozzájáruló egyik tényező lehet a pszichés stressz, különösen a hosszú távú stressz. De a túlzott testsúly gyakran sok szorongás forrásává válik a páciens számára. Mi a stressz és hogyan befolyásolja a súlygyarapodást? Milyen érzelmi problémákat okoz az elhízás?

Az elhízásegy összetett betegség, amelyet táplálkozási hibák, környezeti rendellenességek, anyagcsere- és hormonális zavarok, genetikai és pszichológiai tényezők okoznak. Utóbbiak közül az élelmiszerek zavaróként való használatastressz , az érzelmi feszültség szintje serkentő lehet a súlygyarapodásban.

Másrészt a túlsúlyos és elhízott emberek betegségük miatt sok pszichológiailag megterhelő és stresszes helyzetet élnek át, például a diétás kezelés során fellépő étkezési korlátozásokkal kapcsolatosakat. Ezért a szakemberek rámutatnak arra, hogy mennyire fontos a túlsúly és az elhízás kezelésének személyre szabása minden egyes beteg számára, és ehhez pszichológiai támogatást kell nyújtani.

Pszichológiai stressz – mi ez?

Stresszegy általánosan ismert kifejezés, amelyet számos fontos életeseménynél tapasztalunk. Általában kellemetlen élményekkel jár. Tudat alatt úgy értelmezzük, mint egy negatív ingert, amely hatással van az életünkre.

De a pozitív, akár örömteli és kellemes helyzetek, mint az esküvői készülődés, találkozás egy számunkra fontos személlyel, szintén stresszforrást jelenthetnek számunkra. Azonban a karaktertől függetlenül az emberek ugyanazokat a stressz-ingereket különböző, nagyon egyéni módon érzékelik.

Ami egyesek számára nagy feszültség forrása, az mások számára triviális, értelmetlen eseménynek bizonyulhat. A stressz-inger észlelésének módja mentális állóképességünktől, rugalmasságunktól és tapasztalatainktól függ.

Jan Strelau, egy kiváló lengyel pszichológus szerint az ember erős érzelmeket, negatív érzéseket, például szorongást, félelmet, tehetetlenséget, dühöt, agressziót érez, és ha nem tudja ezeket kontrollálni, akkor stressz keletkezik a testében. ..

A modern orvoslás a pszichológiai stresszt az ingerek és válaszok összetettségeként határozza meg, amelyek a test pszichológiai és fiziológiai izgalmához vezetnek. A stressz jelensége magával ragadóezért 3 módon:

  • ingerként, amely feszültséget és erős érzelmeket válthat ki bennünk,
  • olyan reakcióként, amely a test pszichológiai vagy fiziológiai reakciója,
  • mint folyamat, a szervezet kapcsolata környezetével

Még 60 százalék elhízott emberek depresszióban szenvednek

Stresszor - mi ez?

A stresszorok olyan ingerek, amelyek hozzájárulnak a stresszhez. Nagy vonalakban a következőkre oszthatók:

  • kisebb mindennapi problémák,
  • komoly kihívások és fenyegetések,
  • drámai események.

Ez a felosztás az inger erősségétől és az emberi fenyegetésekkel szembeni toleranciától függ. A stresszorok különböző helyekről származnak. A stressz forrása lehet a legközelebbi környezetünk, például: családi ház, munkahely vagy tanulás. Ilyenkor gyakran ki vagyunk téve a belőlük érkező ingereknek, és ezek káros, hosszú távú stressz forrásai lehetnek.

Stressz – hogyan lehet leküzdeni?

A stressz jelentősen befolyásolja életünk minőségét, érzelmi és szociális fejlődésünket, a családi és szakmai szerepekben való működésünket és az egyéni elfogadást. A gyermekkori stresszes helyzetek megélése különösen nagy hatással van a felnőttkori cselekedeteinkre. Az érzelmi stabilitás megőrzésében fontos szerepet játszik a stresszes helyzetekkel való megbirkózás és a hatékony problémamegoldás képessége. Az is fontos, hogy meg tudd különböztetni azokat a fontos helyzeteket, amelyek jelentős stresszt okoznak, a triviális helyzetektől, amelyek nem befolyásolhatják jólétedet.

Egyéni sajátosságainktól és alkalmazkodóképességünktől függ, hogyan kezeljük a stresszes helyzeteket. A problémák aktív megoldásának képessége cselekvések és megoldások tervezésével nagy művészet. Sajnos nem mindannyian. Azonban ez a legjobb módja a stressz kezelésének. Ésszerű megközelítést igényel a dolgokhoz, amelyek gyakran sok negatív érzés forrásai, amelyek kimozdítanak minket a pszichológiai egyensúlyból.

Stressz és elhízás – hogyan befolyásolja a stressz a súlygyarapodást?

A túlsúly és az elhízás kialakulásához hozzájáruló egyik tényező lehet a pszichés stressz, különösen a hosszú távú stressz. A rövid ideig tartó stresszor mindenekelőtt egy időre elnyomja az étvágyat. A krónikus stressz során, amikor összetévesztjük az érzelmeket az éhséggel, nagyobb adagokat eszünk meg, és azok, amelyek nem alakulnak át energiává, zsírszövet formájában rakódnak le.

Egy másik ok, amiért az emberek túlzottan fogyasztanak ételt stresszben, az az, hogy képtelenek megbirkózni vele. Pontosabban - az érzelmek kibocsátásának képességének hiányáról van szó. Mindenkinek megvan a maga megküzdési stílusaválsággal. De ha a stresszt helyesen értelmezzük - érzelemként -, más módon kell levezetnünk, mint étkezéssel. Ezért fontos a megfelelő relaxációs technikák kidolgozása, a fizikai aktivitás, a pihenés, a probléma forrásától való tudatos elzárkózás, ami segít nekünk táplálék nélkül is kezelni a stresszt

Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a stressz alatti túlzott ételfogyasztásra való reagálás sok embernél az elsődleges hatásmechanizmus, de ez egy tanult válasz. Az étkezés ugyanis nem csak könnyen és mindenhol elérhető erőforrás, hanem gyors enyhülést is jelent. Sajnos ez átmeneti megkönnyebbülés. Az étel és maga az evés folyamata nem oldja meg vagy oldja meg a problémát. Gyakran a stressz hatása alatt a páciensek ugyanúgy nem csak édességekhez vagy kalóriadús ételekhez nyúlnak, hanem alkoholhoz és cigarettához is.

Elhízás és stressz – hogyan befolyásolja az elhízás az érzelmi állapotot?

Az elhízás maga is stresszforrás a páciens számára. A túlsúlyos és elhízott emberek gyakran nem fogadják el megjelenésüket, alacsony az önbecsülésük, és nem érzik magukat vonzónak. Emellett nagy társadalmi nyomás nehezedik rájuk, nehézségeik vannak a szakmai, társadalmi és társadalmi kapcsolatok kialakításában és fenntartásában

A túlsúlyos és elhízott emberek másik stresszforrása a későbbi testsúlycsökkentési kísérletek. Fájdalmas élmény lehet a páciens számára az orvoshoz, dietetikushoz járás, akár telefonos kapcsolattartás, fogyókúra, étkezések főzése, ellenőrző vizitek, állandó szakorvosi értékelés.

A kezelés során a túlsúlyos és elhízott betegek gyakran élnek át olyan helyzeteket, amikor elszigeteltnek érzik magukat, vagy bántják őket. Ezeket az érzéseket leggyakrabban a karcsúsító diéta szigorú betartásának szükségessége okozza egészséges testtömegű emberek, például közeli családtagok, iskolai vagy munkahelyi barátok társaságában. Így a "tiltott harapnivalók" fogyasztása "vigasztaló" lesz. Függőségként hat, nagyobb hatással van, mint a racionális táplálkozás elvei.

Súlycsökkentő diéták követése esetén a betegeknek problémái lehetnek a korlátozó étkezéssel is. Ha állandóan megtagadja magától a táplálkozási élvezeteket, az nagy frusztrációhoz vezethet. Ez pedig a diéta vagy a mértéktelen evés elhagyása a „mindent vagy semmit” elve szerint – vagy szigorúan tartsa be a diétát, vagy teljesen ne ellenőrizze az étkezések minőségét és mennyiségét.

Az elhízás, magának a betegségnek és kezelési elemeinek tudatából eredő magas érzelmi feszültség, a túlsúlyos emberek igyekeznekegymást követő adagok elfogyasztásával reagálni. Emiatt nem csak a testsúlyuk nő, hanem olyan érzések is felerősödnek, mint a lelkiismeret-furdalás, a trauma, a stressz, amit étellel próbálnak csökkenteni. Ezt nevezik Az elhízás ördögi köre.

Megéri tudni

Az elhízással foglalkozó világ tudományos publikációi azt mutatják, hogy a túlsúly kezelése rendkívül összetett, és interdiszciplináris csapatot igényel, amelyben fontos szerepet fog játszani dietetikus és pszichológus.

Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízásban szenvedők számára.

A szerzőrőlDr. Patrycja Kłósek

Klinikai táplálkozási szakértő, pszicho-dietetikus, tréner, Elhízás Kezelő Központ. Diéta paletta.

Kategória:

Elhízás