A nyaki gerinc rendkívül fontos szerepet tölt be szervezetünkben. Tőle függ érzékszerveink hatékonysága. Az életkorral a nyaki gerinc degenerálódik, amit többek között az is okozhat fejfájás, nyakzsibbadás vagy szédülés.

Ez a fejet a mellkassal összekötő finom szerkezet hét csigolyát alkot, amelyek enyhén előrehaladó ívet alkotnak. Kisebbek, mint a többi gerinccsigolya, de nagyon fontos szerepet játszanak. Többek között tőlük is függ az érzékszervek hatékonysága, pl. egyensúly, látás. Az első - az oromzat - megtámasztja a koponyát, a második - forgó - lehetővé teszi a fej fel, le és oldalirányú mozgását.

A nyaki gerinc degeneratív elváltozásainak okai

A nyaki gerinc , más részeihez hasonlóan, az életkorral degenerálódik. Érezheti az ebből adódó kellemetlenségeket a szívében, a szemében, az agyában, és akár progresszív bénulást is érezhet. Miért? Az összes legfontosabb ideg átfut a nyakcsigolyák keskeny lyukain. Ha eltorzult csigolyák nyomják őket, ez az Ön benyomása. A degeneratív elváltozásoknak, mikrosérüléseknek leginkább a 3., 4., 5. és 6. nyaki gerinc van kitéve. A 3. csigolya különösen akkor fáj, ha döntött fejjel ül. Az adrenalin mindenki számára halálos, ami nagy mennyiségben szabadul fel, ha túlterheljük izmainkat, például több órán át egy testhelyzetben ülve. Erősen megfeszülnek tőle az izmok, ami sérti a csigolyákat. Kezdetben a degeneratív elváltozások az 5. és 6. nyakcsigolya közötti teret fedik le. Az összes csigolyaközi lemez deformációja spondylosis. Az első szakaszt alacsony nyaki rugalmasságnak érzi, és idővel súlyos izomfájdalmat tapasztal a nyak területén. Ekkor az ellapult csigolyaközi porckorongok nagyobb nyomást gyakorolnak az idegekre, ami nemcsak erős fájdalmat, hanem a kéz átmeneti parézisét is okozza. A porckorongok az erekhez is nyomódhatnak, és agyi ischaemiát okozhatnak.

Fontos

Hogyan védjük a nyaki gerincet

Az íróasztalnál lévő széknek állítható magasságú és old altámaszokkal kell rendelkeznie, amelyeken megfelelően megtámaszthatja magát, tehermentesítve az egész gerincet. Minden lábnak érintenie kell a padlót, az ülés nem szoríthatja össze a combot és a térdét.Asztalnál, íróasztalnál ülve ne hajoljon előre, és ne nyúljon túlságosan.fejjel maga elé. Helyezze a monitor képernyőjét egyenesen előre, szemmagasságba, hogy oldalra nézve ne feszítse meg a nyak vagy a váll izmait Hosszú autóút során viseljen puha szivacsból készült párna-croissant-t a fej megtámasztására. Kapcsolja be a biztonsági öveket és állítsa be a magasságának megfelelő magasságot fejtámla Válasszon ortopéd és korrekciós párnát, amely megtámasztja a nyakát.Ne aludjon ülve. Ha magas párnán kell aludnia, tegye a másikat a térde alá. Beszélgetés közben ne támassza meg a telefonkagylót a vállával.

A fejfájást a nyaki gerinc elváltozásai okozhatják

A fej hátsó részén megjelenő, ún az occipitalis rész egy része magas vérnyomással jár. Ez azonban gyakran a nyaki gerinc változásainak eredménye. A nyaki gerinc fájdalma fokozódik, ha a fejet előre vagy hátra döntik. A bántalmak okát nehéz megtalálni, különösen akkor, ha a fej fele fáj, és a fájdalom a homloktól a hát felé halad. Ezután összetévesztik a migrénnel. Még nehezebb a diagnózis felállítása, ha arcfájdalmat és bőrzsibbadást (ez a trigeminus ideggyulladására jellemző) vagy fulladás érzést tapasztal a torokban (ami szívinfarktus után is előfordulhat). Mielőtt az ilyen betegségeket a nyaki gerinc degenerációjának vagy túlterhelésének tulajdonítanák, néha agyi, melléküregek, középfül-, szívbetegségként, sőt… ételmérgezésként kezelik.Mit tegyünk? Ne éljen vissza fájdalomcsillapítókkal, hogy ne takarja el a betegségek képét.

A kéz zsibbadása degeneratív elváltozások következménye lehet

A kéz, a vállba sugárzó kar fájdalmas zsibbadása szintén a nyaki gerinc degeneratív elváltozásainak következménye, különösen a 7. csigolyában. Amikor az ún a váll végleg kifejlődik, elveszítjük a tapadást, ujjainkkal nem tudunk precíz mozdulatokat tenni. Ennek oka az a nyomás, amelyet a degeneratív elváltozások (osteophyták) a kezek hatékonyságáért felelős idegfonatra gyakorolnak, és a csigolyaközi nyílásokon keresztül kilépnek a nyaki gerincből. A fájdalomcsillapítók enyhítik. Hatékony, bár hátrányai nélkül (gyengíti a nyak izmait), puha ortopéd gallér viselése. Az is jó, ha magnéziumot szedsz B6-vitaminnal, és használsz hideg borogatást. A fájó helyeket be kell kenni gyulladáscsökkentő kenőccsel vagy levendulaolajjal, amely ellazítja az izmokat.

Tekintse meg a nyakfájásra vonatkozó gyakorlatsort a videóban

Meg kell csinálnod

Izometrikus gyakorlatok nyakfájdalmakra

Hatékonyan ellazítják az izmokatnyaki gerinc hosszú gépelés után, a számítógép előtt ülve. Minden gyakorlatot háromszor ismételj meg.

  • Helyezze egyenes ujjait a feje hátuljára, finoman nyomja a nyakához, majd döntse a fejét a jobb és bal kar felé, majd hátra és előre. Kerülje a körkörös fejmozgásokat, mivel ezek összeegyeztethetetlenek a fiziológiás fejmozgással. Degeneráció vagy túlfeszítés esetén nagyon károsak lehetnek.
  • Nézz előre. A fejét vízszintesen tartva forduljon balra, miközben óvatosan emelje fel az állát. Ismételje meg ugyanezt, fejét jobbra fordítva.
  • Nézz előre. Hajtsa le a fejét egyszer balra és jobbra, mintha a vállával meg akarná érinteni a fülét.
  • "Öleld" az állát a mellkasához. Ezután csúsztassa előre az állát, amennyire csak lehetséges, majd emelje fel, mintha kört akarna "rajzolni" vele.

A nyaki fájdalmat a nyakizmok túlfeszítése okozhatja

Hosszú autóvezetés, hideg test, erős stressz és még a fáradtság is súlyos nyaki fájdalmat és a fej mozgásának korlátozását okozhatja. Ezt nevezik nyakferdülés. Előfordul, hogy a fej egy természetellenes helyzetben mozdulatlanná válik, amit a nyakizmok túlterheltsége okoz. A nyak immobilizálásával a szervezet megvédi magát a fájdalomreceptorok és az idegrostok további irritációjától. A test maga dönti el, hogy melyik irányba fordítsa el a fejet, és válassza ki azt a pozíciót, amelyben az izmok a lehető legkevésbé vannak megterhelve. Mit kell tenni? Készítsen meleg borogatást a nyak hátsó részén, vagy dörzsölje be fájdalomcsillapítóval. Aludj egy kontúros párnán, amely megtámasztja a nyakat, vagy egy törölközőből készült tekercsen. Ha három nap elteltével sem érzi megkönnyebbülését, keresse fel orvosát. Szükség lehet gyógyszerekre az izomfeszültség enyhítésére. Az orvosok azt gyanítják, hogy a torticollis magnézium- és B-vitamin-hiányból eredhet, visszatérő fájdalmak esetén érdemes rendszeresen szedni.

A szédülés és az ájulás a csigolyaartériákon áthaladó véráramlás zavarainak következménye lehet

A keringési rendszer betegségeinek tulajdonítják. De az ilyen ájulás és szédülés egy úgynevezett károsodott véráramlás eredménye is lehet. csigolya artériák, amelyeket a szűk csontcsatornákban összezúznak a degenerált csontok folyamatai. Kifejlett érelmeszesedésben szenvedőknél még az agy vérellátásának enyhe vagy átmeneti korlátozása is szédülést vagy ájulást okoz. Mit kell tenni? A Doppler-vizsgálat a nyaki artériákon keresztüli véráramlást mutatja. Ezeket a fej fiziológiás helyzetével és erős bal vagy jobb csavarással hajtják végre.

"Zdrowie" havi

Tekintse meg a 7 képből álló galériát

Kategória:

Gerinc, csontok, ízületek