A rheumatoid arthritis (RA), más néven reuma, az ízületek leggyakoribb gyulladásos betegsége. Átfogó kezelést igényel, mivel a betegség az egész testet érinti, és negatív hatással van a pszichére. Sajnos nincs hatékony gyógymód a rheumatoid arthritisre. A betegség előrehaladását azonban korlátozhatja: segít a testmozgás és a megfelelő étrend, valamint az orvosi utasítások szigorú betartása. Ismerje meg az RA módszereit.

A reumás ízületi gyulladás( RA ) gyógyíthatatlan betegség, amely fokozatosan csökkenti a hatékonyságot, és nehéz elfogadni. Ha azonban korán diagnosztizálják és jól kezelik, szinte normális, aktív életet élhet. A rheumatoid arthritis átfogó kezelést igényel, mivel a betegség nemcsak az ízületeket, hanem a pszichét is érinti az egész szervezetet. A helyes terápia gyógyszeres kezelésből, rehabilitációból, fizikoterápiából, de legfőképpen életmódváltásból áll, amibe a megfelelő táplálkozás is beletartozik. Érdemes más betegek tapasztalatait és ötleteit is felhasználni arra vonatkozóan, hogyan lehet megkönnyíteni az életet RA-val

RA kezelése - ne változtasson a terápiáján

Az előírt kezelést nem szabad módosítani vagy abbahagyni – még akkor sem, ha jobban érzi magát. Csak a reumatológus dönthet a gyógyszer abbahagyásáról vagy megváltoztatásáról. Ugyanez vonatkozik a vitaminokra és a különféle étrend-kiegészítőkre is. Ezenkívül ne használjon olyan gyógynövényeket, amelyek állítólag csodálatos módon meggyógyítják az ízületeket. Az ilyen magatartás gyorsan a betegség újabb visszaeséséhez vezethet.

Ízületek, mint a torna

Az RA-ban szenvedők félnek a testmozgástól, mert úgy gondolják, hogy károsítja az ízületeiket. Éppen ellenkezőleg - a szisztematikus gyakorlatok javítják az ízületeket, erősítik az izmokat, javítják a közérzetet. Könnyebbé teszik napi feladataival való megbirkózást. Nem kell feladni a sportot, de olyan sportágat válasszunk, amely nem teszi ki az ízületeinket túlterhelésnek, például az úszást vagy a nordic walkingot. A kéz ízületeinek kiváló gyakorlata az edények, falak vagy munkalapok mosása, tészta dagasztása. Ez lehetővé teszi a kézfogás erejének és a csukló, könyök és vállízületek mozgékonyságának megőrzését.

A reumás betegségek a fiatalokat is érintik

Meg kell csinálnod

Adja meg a kis kényelmi felszereléseket

  • Tedd a napi bevásárlásaidat egy hosszú fülű hálóba, amit a karodra vagy az alkarodra akasztasz. További vásárláshoz menjen a kocsival.
  • Ha valami nehezebbet kell cipelnie, például egy zsák földet virágoknak, nyomja a mellkasához, és támassza meg az alkarjával.
  • Amikor kinyitja a lift ajtaját, nyomja meg a csípőjével vagy a vállával, hogy megóvja a keze ízületeit.
  • Minden tevékenységet, például a víz kiöntését a kannából, több ízületen el kell oszlatni, azaz tartsa két kézzel a vízforralót.
  • A házimunka során használjon apró eszközöket: ecsetet egy hosszú pálcán, hogy ne hajoljon le feleslegesen; Palack- és tégelynyitók a csuklóízületek megőrzéséhez; amit tudsz, emelgetés helyett mozgass.
  • Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek kis ízületekkel járnak, mint például a csavarok meghúzása.
  • Ne támaszkodjon a csuklójára vagy az ujjaira, amikor feláll a székből. Idővel minden páciens kidolgozza saját módszereit az ízületek tehermentesítésére.
  • Aludj magas ágyon, ahonnan könnyű felkelni. Ha az oldaladon alszik, tegyen egy kiságyat a térdei közé, hogy a csípője természetes helyzetben maradjon. Ha hanyatt alszik, feje legfeljebb 5 cm-rel legyen a matrac felett. De merevített nyakkal adjon hozzá annyi párnát, amennyire szüksége van, hogy a fej kényelmes legyen, anélkül, hogy megerőltené a nyak izmait.
  • Ha teheti, cserélje ki a WC-ülőkét magasabbra a könnyebb használat érdekében. Rögzítse a fogantyúkat a fürdőkádhoz és a WC-hez, hogy segítsen felállni. Cserélje ki a szokásos csapokat karral felemelhető karral ellátott elemekkel.
  • Add fel a puha kanapékat, amelyekről nehéz felkelni. A bútorokat úgy helyezze el, hogy könnyen hozzáférhessen.

Változatos étrended legyen RA-val

Nem igaz, hogy a diéta helyettesítheti az RA gyógyszeres kezelését, de a megfelelő táplálkozás hatékonyan támogatja a teljes terápiát. Egészséges emberek böjtölése és tisztító diétája nem javasolt RA-ban – árthatnak és alultápláltsághoz vezethetnek. A beteg étrendjének megfelelő arányban kell tartalmaznia gabonatermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, tojást, húst és halat vagy ezek helyettesítőit - babot, borsót, szóját, lencsét és zsírokat. A lehető legkevésbé feldolgozott, tartósítószerek és színezékek nélküli termékeket válasszon, mert ezek a vegyületek fokozzák az ízületi gyulladást. A telített zsírokban gazdag ételek, például húsok, felvágottak, sajtok is kedvelik.

Hosszú vita folyik a vegetáriánus étrendről RA-ban. Egyes szakemberek azt mondják, hogy ez nem számít, mások szerint hosszú használat esetén csökkenti az ízületi fájdalmat és duzzanatot. Függetlenül attól, hogy kinek van igaza, vegetáriánusnak vagy diétásnakA korlátozott mennyiségű húst – különösen marha- és sertéshúst – tartalmazó diéta jót tesz az egészségnek. Az ilyen típusú húsok sok hisztamint tartalmaznak, egy olyan vegyületet, amely elősegíti a gyulladást. A paradicsom és a spenót hasonló hatással lehet az ízületekre. Más termékek, mint például az eper vagy a csokoládé, nem tartalmaznak hisztamint, de fokozzák annak szekrécióját. A hisztaminszerű vegyületek a citrusfélékben is megtalálhatók. Ez nem jelenti azt, hogy ha RA-ban szenved, ezeket az ételeket teljesen ki kell hagynia az étrendből, de jobb, ha korlátozza őket, hogy ne provokálja a betegség súlyosbodását.

A tudósok szeretnek szilárd tudományos bizonyítékokra hagyatkozni, ezért az RA-ban szenvedőknek omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet ajánlanak, amelyek a zsíros halakban (tonhal, lazac, hering, szardínia, makréla, laposhal) találhatók. ) és a belőlük előállított halolajat. E savak forrása még a tojás, a len- és repceolaj, valamint a dió. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak rendszeres fogyasztása nemcsak az ízületek fájdalmát, duzzanatát, gyulladását, reggeli merevségét csökkenti, de jótékony hatással van a keringési rendszerre is, amely RA-s betegeknél különösen hajlamos számos betegségre. Az is fontos, hogy a táplálékból származó telítetlen zsírsavak és a tabletta formájában bevitt zsírsavak ne lépjenek kölcsönhatásba az RA kezelésében használt gyógyszerekkel, fontos a sóbevitel korlátozása is – mert az visszatartja a vizet a szervezetben és fokozza a duzzanatot. Ezek pedig korlátozzák az ízületek mozgását.

Ne féljen kávét inni, de korlátozza magát napi 1-2 csészére. Egyél naponta 4-5 alkalommal, de kis adagokban a megfelelő testsúly megőrzése érdekében. A túlsúly, még enyhén is, szükségtelenül megterheli az ízületeket, és nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata is.

A rheumatoid arthritist gyakran kísérő betegségek

Az RA-ban szenvedő személy számos további betegség kockázatának van kitéve, ezért rendszeres ellenőrzésekre van szükség. Itt vannak azok a betegségek, amelyeket az RA provokálhat:

Csontritkulás – fogyassz naponta 1000 mg kalciumot, egyél sajtot, joghurtot, tejet, kis csontos halat, babot és káposztát. A kalcium nehezebben szívódik fel, ha hiányzik a D3-vitamin, amely az olajos halakban található. Sétáljon minden nap, mert a napfény hatására a bőrben D-vitamin képződik.

Vérszegénység - maga a gyulladás, de a rendszeres gyógyszerszedés is okozhatja

Szívbetegségek – maga az RA, valamint a terápiájában használt gyógyszerek elősegítik az érelmeszesedést. Ezért rendszeresen mérje meg vérnyomását és ellenőrizze a vér koleszterinszintjét, ne feledkezzen meg a testmozgásról és a megfelelő táplálkozásról

Parodontosis - növeli a bakteriális fertőzések kockázatát, amiveszélyes immunhiányos emberekre. Az íny és a fogak betegségei elősegítik a szívbetegségeket.

Alultápláltság – az emésztőrendszer változásaiból és a felszívódási zavarból eredhet. Az étvágytalanság a gyógyszeres kezelés mellékhatása. Ezért ügyeljen a változatos és egészséges étkezésre. Vitamin- és ásványianyag-hiány - a betegek általában hiányoznak a C-, D-, E- és B-vitaminból, gyakori a magnézium-, kalcium-, cink- és szelénhiány, ami hozzájárul az ízületi károsodáshoz. Kérje meg orvosát, hogy mutassa meg Önnek a megfelelő étrend-kiegészítőket, mert az étrend önmagában nem pótolja a hiányosságokat. Ha metotrexátot vagy szulfaszalazint szed, ne feledkezzen meg a folsavról. Vegye be azokon a napokon, amikor nem szedi ezeket a gyógyszereket.

Depresszió - oka gyakran a fájdalomban és a függetlenség elvesztésétől való félelem.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Gerinc, csontok, ízületek