A futó lábujja a futók egyik leggyakoribb sérülése. Az állapot az első metatarsophalangealis ízületet érinti, nagyon fájdalmas és lehetetlenné teszi az edzés folytatását. Melyek az ujjsérülés okai, és hogyan kell kezelni?

Futóujj – mi ez?

Ez a meglehetősen gyakori kifejezés a lábsérülés, pontosabban az első intraosseus-phalangealis ízület. Az akut betegség az ízület merevségének elmélyülése következtében alakul ki. Hogyan keletkezik ez a sérülés? A „futó lábujja” általában azokat az embereket éri el, akik túlzott hajlításnak és ízületi terhelésnek teszik ki a lábukat.

Tehát nem csak a futók sérüléséről van szó, hanem például a mesterséges felületen edző focistákról vagy rögbisekről is. Ebben a különleges állapotban túlzott háti vagy talpi hajlítás tapasztalható szilárd felületen. Az ízület túlzott hajlítása következtében a tok talpi része és a szalag sérülhet, szélsőséges esetben akár a lábközépcsontok vagy a phalanx háti részének törése is.

Futóujj - okok

A sérülés oka a túlzott hajlítás és ezáltal az intraosseus-phalangealis ízület terhelése. Ez történhet a láb akut sérüléséből, amely károsítja az első ízületet. A betegség az ízületen belüli korábbi mikrotraumák vagy patológiák eredménye is lehet, például aszeptikus nekrózis, lábujjhajlító görcsök. Degeneratív elváltozások eredménye is lehet.

Sérülést legkönnyebben kemény felületen, például mesterséges felületen, az ún. gyep (innen a sérülés második neve - gyep lábujj). Előfordulásáért a nem megfelelő sportcipő is okolható, amely nem stabilizálja jól a lábfejet.

Futóujj - tünetek

A sérülés legszembetűnőbb tünete a fájdalom a nagylábujj tövében. A fájdalom súlyosbodik, ha a súly az érintett lábra kerül. A fájdalom mellett bőrpír vagy duzzanat, sőt bőr alatti hematóma is előfordulhat. Kényelmetlen merevséget érezhet az ízületben, ami megakadályozza a láb teljes dorziflexióját.

Sérülés esetén degeneratív vagy akár degeneratív csontkinövések jelenhetnek meg a csont hátoldalánlábközépcsont.

A kár három fokig terjedhet:

1. fokú ficam(enyhe fájdalom, enyhe lábmozgáskorlátozás, minimális duzzanat),

2. fokú ficam(kiterjedt fájdalom, vérömleny és nagyobb duzzanat, sántítás a lábon),

3. fokú ficam(kiterjedt érzékenység az egész sérült ízület körül, nagy fájdalom, nagy duzzanat és vérömleny, képtelenség normálisan járni)

Futó lábujja – hogyan lehet megelőzni a sérüléseket?

Mivel a sérülés veszélye nagy, érdemes ezt ellensúlyozni – különösen, ha már volt ilyen. A legjobb módszer a dorsiflexiós és a talpi metatarsophalangealis ízületek részleges merevítése. Ehhez ragasztás vagy ortézis használható. A rugalmas acélból készült speciális betétek is hasznosak.

Ha olyan sportokat űz, amelyek veszélyeztetik a lábujj gyepét, érdemes jó lábstabilizáló cipőre is fektetni.

Ezenkívül minden edzés megkezdése előtt be kell melegíteni a lábát.

Ha a sérülés első tünetei megjelennek, nem szabad figyelmen kívül hagyni őket, mert a kezeletlen futó lábujja degenerációhoz vezethet

Futóujj - kezelés

A sérülés lábröntgennel vagy MRI-vel kimutatható, amely pontos képet ad a sérülésről. A kezelés kezdetben konzervatív. A betegnek krioterápia és sok pihenés javasolt.

1. fokú sérülés esetén könnyebb gyakorlatokat is lehet végezni. Ezután a beteg rehabilitáción esik át. A kezelést ragasztás és ujjleválasztás támogatja. Az 1. fokú sérülés lehetőséget ad arra, hogy gyorsan visszatérjen a sporthoz.

2. fokú sérülés esetén körülbelül 2 hétig szünetet kell tartania a sporttevékenységben. Ebben a szakaszban javasolt az ízület rehabilitációja és merevítése

Ha 3. fokú sérülés történt, a betegnek először mankót kell használnia, hogy elkerülje a láb megerőltetését. Műtétre akkor van szükség, ha fennáll a csont vagy porc elmozdulásának veszélye. Ebben a legfejlettebb esetben akár 8 hétig is eltarthat, amíg a beteg visszatér a sporthoz, és bizonyos esetekben befejezheti sportkarrierjét.

Fontos! A lábsérülés utáni edzéshez való visszatérés alapja az aktivitással járó fájdalom hiánya.

Kategória:

Gyakorlatok ABC