Kinek való a CrossFit? Mindenkinek, aki fizikailag aktív szeretne lenni, korától függetlenül, űz-e már valamilyen sportágat, milyen a fizikai állapota és milyen célt kíván elérni az edzéseknek köszönhetően. Sajnos vannak ellenjavallatok, amelyek megakadályozzák ennek a tudománynak a gyakorlását. Nézze meg, kinek szól a crossfit, és kinek kell lemondania róla.
Ki a crossfitszámára? Mindenki szeretne fizikailag aktív lenni, korától függetlenül, van-e tapasztalata más sportágban, milyen az állapota és milyen célt kíván elérni az edzéseknek köszönhetően. A crossfit edzés legnagyobb előnye, hogy a gyakorlatok intenzitása egyénre szabottan, az adott személyhez, az adottsághoz (életkor, tapasztalat és állapot) igazodik. Ezért még egy edzetlen ember is elkezdheti a crossfit edzést. Ekkor azonban az edzés sikerességének feltétele a rendszeresség és az intenzitás növelése az edzés növekedésével
Crossfit – kinek való?
1. Azoknak, akik fogyni szeretnének
A Crossfit edzés pl. kardió edzésforma, amelyben a pulzusszám az ún a „zsírégető zóna”, azaz 60-70 százalékos szinten. maximális pulzusszám. Ezután a szervezet megfelelő mennyiségű oxigénellátása miatt a zsírok energiává alakulnak. Emellett a kardioedzés szabályozza a hormonális egyensúlyt, pl. hormonok, például szomatotropin és inzulin termelése (a crossfit lehetővé teszi az inzulin állandó szintjének fenntartását a vérben, ami megakadályozza az éhségrohamokat és a súlygyarapodást), amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Ezért a crossfit edzés nemcsak a fogyás nagyszerű módja, hanem a testsúly stabilizálása utáni kontrollálása is.
2. Azoknak, akik formálni szeretnék testüket
Megfelelően megválasztott gyakorlatokkal megdolgoztathat bizonyos izmokat, gyakran azokat, amelyek a test "gyenge pontjai", és az edzés során különös figyelmet igényelnek (pl. has).
3. Azoknak, akik szeretnék javítani szervezetük hatékonyságán és állapotán
Tekintettel arra, hogy a crossfit edzés a kardió edzés egy formája is, jótékony hatással van a légzőrendszerre és a légzőrendszerre.keringési rendszert, azaz növeli a tüdő kapacitását, valamint a szív összehúzódási képességét és vérellátását, ami növeli a szervezet hatékonyságát. A kardiovaszkuláris és légzési hatékonyság javítása mellett a crossfit lehetővé teszi az ízületek és az izmok hatékonyságának megőrzését is.
4. Kimerülteknek, stresszes életmódot folytatóknak
A crossfit edzés során boldogsághormonok (endorfinok) szabadulnak fel, amelyek javítják a közérzetet. Ezért ez a fajta edzés több energiát biztosít a nap folyamán, valamint egészséges és pihentető alvást.
5. Azoknak, akik szeretnék javítani sportteljesítményüket
A Crossfit azoknak is szól, akik szeretnék javítani sportteljesítményükön, maximálisan kihasználni a képességeiket vagy megtörni a stagnálási szakaszt. Akkor a crossfit kiegészítője lehet az alapsportág képzésének
6. Azoknak, akik unják a gyakorlatok monotóniáját
A Crossfit nagyszerű alternatíva az egyhangú gyakorlatokhoz az edzőteremben vagy a fitneszklubokban. A Crossfiterek nem csak futnak, fekvőtámaszt és gurítást végeznek, ugrókötelet vagy súlyt emelnek, hanem eveznek, különféle tárgyakat cipelnek, hatalmas gumikat gurítanak, homokzsákokat hordanak, kötelet húznak és még tucatnyi olyan dolgot csinálnak, amit egy edzőteremben biztosan nem lehet. vagy egy fitneszklubban.
Lásd még: Harci kötélkiképzés – mi ez és mik az eredmények?
FontosCrossfit - ellenjavallatok
A crossfit edzés alapvető ellenjavallata a műtét utáni állapot, a balesetet követő sérülések és zúzódások. Az edzés során felerősödő fájdalom és a diagnosztizált csontritkulás is a crossfit feladására utal. Ezenkívül a szív- és érrendszeri és a légzési elégtelenség (beleértve az instabil magas vérnyomást és a szívvel kapcsolatos betegségeket) kizárja az edzésen való részvételt. Az ellenjavallatok listája tartalmazza az általános gyengeséget, lázat, akut betegségeket és az orvos ajánlását a testmozgás tilalmára.