A Crossfit for kids egyenesen az Egyesült Államokból érkezett hozzánk, ahol a "crossfit for kids" amerikai változata igazi szenzációt kelt. Felnőttek "játszanak" az edzőtermekben változó terhekkel, és a gyerekek? A legfiatalabbak kreatív tevékenységek és az oktatók által kitalált játékok során teszik ezt, például emelvényugrások, rúdforgatások, kötélek. Úgy hangzik, mint a gyerekek és a szülők paradicsoma? Mert! Nézze meg, miről is szól a crossfit gyerekeknek, mik az ellenjavallatai és előnyei ennek az edzésformának.

A Crossfit órákat általában túl nagy intenzitással és nehéz tárgyakkal társítják az egyik sarokból a másikba. Ez eléggé igazságtalan, mert a crossfit valójában az egész test funkcionális edzésén – vagyis a helyes emberi mozgásminták felhasználásán, erősítésen – alapul. Ezért érdemes gyermekének kihasználnia a CrossFit for Kids előnyeit.

Gyermeke az edzőboxban úgy érzi majd magát, mint egy játszótéren, de azzal a különbséggel, hogy egy képzett oktató felügyelete alatt lesz, aki gondoskodik a biztonságáról. Szintén nincs sok jelentős ellenjavallat a gyermekek crossfit órákon való részvételnek, így szinte bárki kipróbálhatja magát ebben a nagyszerű tevékenységben!

Crossfit gyerekeknek – mi ez?

A gyermekeknek szánt Crossfit órák olyan fitnesz gyakorlatokból állnak, amelyek a gyermek sebességét, koordinációját és rugalmasságát hivatottak növelni. Ehhez a crossfitre jellemző felszerelést használják, de a legfiatalabbaknak való változatban, például rudakat, köteleket, dobozokat és tányérokat. A szokásos tevékenységeket úgy végzik, hogy minden gyermek valami egyéniséggel legyen elfoglalva, de nagyszámú résztvevő esetén a gyerekeket csoportokra osztják.

A gyerekeknek szánt crossfitben való szórakozás a szórakozásról szól! Ennek lebonyolítására az oktatók vetélkedőkkel, vetélkedőkkel és különféle érdekes versenyekkel állnak elő a gyerekek számára. Mindezt azért, hogy a gyermek jól érezze magát, egészséges versenyzést tanulhasson és fejleszthesse motoros készségeit.
Minden crossfit gyermekóra bemelegítéssel kezdődik, majd funkcionális edzésre, majd a fő részre - egy kicsit intenzívebbé, és az egész edzés nyújtással ér véget.

A crossfit osztályok gyakorlatait a szerint választjuk kigyermekünk életkora. A legfiatalabbaknál elhagyják a nehéz tárgyak emelésén alapuló tevékenységeket, valamint a gerincet és a csontvázat terhelő gyakorlatokat. Ezeket a tevékenységeket érdekes játékok és tevékenységek váltják fel a test motoros készségeinek fejlesztésére és a gyermek természetes mozgásmintáinak felhasználására

Az idősebb résztvevők számára sokkal igényesebb edzések készülnek, amelyek a felnőttek crossfit edzésére emlékeztetnek. Természetesen a gyakorlatok terhelése és intenzitása jóval kisebb, de ennek ellenére az órák biztosan minden fiatal crossfit rajongót kielégítenek.

Életkori bontás

A gyermekeknek szóló Crossfit órákat a kisgyermekek és a tinédzserek számára egyaránt ajánlják. Azoknak a gyerekeknek, akik részt vehetnek ezekben a figyelemre méltó fizikai tevékenységekben, 3 és 18 év közöttiek lehetnek. A gyerekeknek szóló crossfit órákon a leggyakoribb kormegoszlás a következő:

  • 3-6 éves gyermek
  • 7-12 éves gyermek
  • 13 és 18 év közötti serdülők

Crossfit gyerekeknek - edzéscél

A gyerekeknek szánt crossfit tevékenységek célja, hogy megtanítsák őket az alapvető fizikai gyakorlatok helyes végrehajtására és a helyes testtartásra a különböző tevékenységek során. Sőt, az órák fejlesztik a gyermek általános motoros készségeit – növelik erejét, állóképességét és rugalmasságát.

A Crossfit gyerekeknek arról is szól, hogy megtanuljanak versenyezni, versenyezni és csoportban dolgozni. A gyerekdobozokban az együttműködésen, mások támogatásán, segítésén van a hangsúly. Ez azt jelenti, hogy a legfiatalabbak ilyen jellegű tevékenységei már kiskoruktól kezdve jó szociális modelleket alakítanak ki bennük, és nagy hatással vannak érzelmi hatékonyságukra.

És végül a crossfit gyerekeknek egy kis kikapcsolódást jelent minden sportrutinból, szakít az unalommal és a kiszámíthatósággal! Itt minden osztály más, és a gyerekeknek lehetőségük van elvadulni és megszabadulni a negatív érzelmektől.

Crossfit gyerekeknek – az edzés előnyei

A gyerekeknek szánt corssfit előnyei a következő pontokban foglalhatók össze:

  1. minimális sérülésveszély
  2. több motiváció a mozgáshoz
  3. pozitív hatás a gyermek teljes motoros rendszerére
  4. tartáshibák és helytelen mozgásminták kijavítása
  5. tanulási fegyelem
  6. nincs unalom és sematikus
  7. egy csoporthoz tartozás érzése
  8. integráció peer csoporttal
  9. csapatmunka
  10. új barátokat szerezni és megtanulni a társak között működni
  11. remek móka, hasonló a játszótérhez
Ellenjavallatok

Nincsenek komoly ellenjavallatokvegyen részt gyermekeknek szóló crossfit foglalkozásokon. A foglalkozásokon minden, legalább minimális mozgásképességű és jó egészségi állapotú gyermek részt vehet. A Crossfit gyerekeknek jellemzője, hogy még ha a gyermek kezdetben nem is tud megfelelően végrehajtani egy gyakorlatot, ezek az órák csak azért vannak, hogy megtanulják.

Ez azt jelenti, hogy bárki, aki hajlandó, sikeresen kipróbálhatja magát a crossfitben, ha nem szenved semmilyen súlyos váz-, izom- vagy idegrendszeri betegségben. Érdemes azonban észben tartani, hogy ha gyermekünk bármilyen zavaró betegségben vagy egészségi állapotban szenved, csak képzett és hozzáértő orvos dönthet úgy, hogy részt vesz a crossfitben gyerekeknek.

Mire figyeljen, ha gyermekét crossfitre iratja?

Mielőtt eldöntené, hogy melyik crossfit-órát választja gyermeke számára, figyeljen néhány fontos kérdésre. A legfontosabb dolog a megfelelő edző kiválasztása és a csoport, ahová kisgyermekünk járni fog.

A foglalkozásokon az oktató a gyámja gyermekünknek és ő a felelős a biztonságáért. Képzett személynek kell lennie, aki jól viszonyul a gyermekekhez, valamint türelmes, felelősségteljes és kreatív. A gyerekeknek szánt Crossfit óráknak mindenekelőtt nagyszerű szórakozásnak kell lenniük, hogy a gyerekek eleget szórakozhassanak az edzőbokszokban

Érdemes azonban észben tartani, hogy a szórakozás nem tudja felülmúlni gyermekeink biztonságát. A crossfit teremben rengeteg olyan elem és sporteszköz található, amelyeket a gyerekek edzői felügyelet nélkül nem használhatnak. Ezért az órák oktatójának vagy oktatójának olyan személynek kell lennie, aki kellő tapasztalattal rendelkezik abban, amit csinál ahhoz, hogy hatékonyan vezesse az órákat és vigyázzon az egész csoport biztonságára.

A csoport, ahová a gyermeket beíratjuk, ne legyen túl nagy ahhoz, hogy biztosak lehessünk abban, hogy a tréner kellőképpen gondoskodik gyermekünkről. Ha elég nagy a csoport, akkor érdemes megnézni, hogy ilyen helyzetben két vagy három oktató vezet-e crossfit órákat. Ilyen helyzetben sokkal könnyebb a gyerekek biztonsága és a kielégítő, jól szervezett szórakozás.

Kategória:

Gyakorlatok ABC