Szinte minden harmadik pólus túlsúlyos, vagyis az állapot az ún. elhízás előtti vagy elhízott. Ez nemcsak a helytelen étkezési szokásoknak és a mozgásszegény életmódnak a hatása, hanem sok más tényező, az ún. környezeti, pszichológiai, hormonális és genetikai. A túlsúly már régen megszűnt esztétikai probléma lenni. Ma ez közvetlenül az elhízáshoz vezet - a 21. század legnagyobb civilizációs betegségéhez?
A zsírsejtek vagy zsírsejtek olyan energiaraktárak, amelyeket a szervezet nem használ fel. Így főleg azok híznak, akik kevesebbet esznek, mint amennyit elégetnek. Hatúlsúlyos , kérjük, először ellenőrizzeéletmódját . Ha sokat eszel, mozogj többet.
A túlsúly okai
Étkezés után az ételből származó glükóz és zsírok a véráramon keresztül a zsírsejtekbe jutnak. Ebben a raktárban zsírrá alakulnak, amely a szervezet számára minden életfolyamathoz szükséges energiaforrás. Ha a tárolt üzemanyagot nem használják fel, a zsírsejtek kitágulnak, hogy befogadják azt. Érdemes tudni, hogy egy zsírsejt háromszor könnyebb, mint egy izomsejt. Tehát amikor a fogyás következtében zsugorodik (nem fog eltűnni!), asúlyunkegyáltalán nem fog csökkenni. Ellenkezőleg, még növekedhet is, ha sportolunk és izmosodunk.
Elhízott gyerek=elhízott felnőtt
Körülbelül a második életévben testünk felépíti a zsírsejtek számát. Aztán megérkezhetnek a pubertás korba. Ha egy tizenhat éves férfi a normál tartományon belül hízik, akkor a zsírsejtek felnőttkorában megnövekednek, de akkor sem, ha elhízik. Más a helyzet az elhízott gyerekekkel. Ha zsírsejtjeik jól táplálkoznak a jövőben, akkor jelet adnak a szervezetnek, hogy már tele vannak zsírral, és többet kell termelniük. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik gyermekkorukban túltápláltak voltak, olyan nehezen tudnak utána lefogyni.
Az elhízás típusai
A nőknél több a testzsír a fenekük és a combjuk körül. Ez egy védelem az esetleges terhesség ellen. Férfiaknál a zsírszövet főként a hason rakódik le. A férfi hormonok tevékenységéhez kapcsolódik. Ezért beszélünk férfi és női elhízás. Menopauzában lévő nőknél az androgénszint megemelkedik, és ezért hízni kezdderék.
A túlsúlyért felelős gén
A tudósok felfedeztek egy gént, amely a zsírsejtek vagy zsírsejtek képződéséért felelős. Egy PPAR gamma nevű fehérjét kódol, amely növekedést okoz. A zsírsejtek az embrionális fajtájú sejtekből képződnek - csakúgy, mint a csontok, a porcok, a vér és az erek. Először egy pre-adipocita képződik, majd egy érett, zsírral teli sejt. Ez az átalakulás a PPAR gammának köszönhető. Bebizonyosodott, hogy a pre-adipociták, amelyekből ez a fehérje hiányzik, nem tudnak átalakulni érett zsírsejtekké.
Ha el akarod kerülni a túlsúlyt:
- Ne lépje túl a napi 1500 kcal-t.
- Korlátozza a zsír mennyiségét: elég egy teáskanál zöldség naponta.
- Ne együnk sült ételeket.
- Ne egyél édességet vagy cukrot.
- Igyál szénsavmentes vizet, mert a szén-dioxid serkenti az étvágyat, akárcsak az alkoholos italok, különösen a sör.
- Egyél gyakran – 3 vagy 4 óránként, hogy a szervezet ne érezze magát „éhezettnek”, és ne kelljen felesleges energiát felhalmoznia a következő étkezésre várva.
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet.
Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízásban szenvedők számára.