Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az elhízás, az ún a gluteus-femoralis elhízás, más néven körte típusú elhízás, az elhízás azon típusa, amely leggyakrabban a nőket érinti. A gluteális-femorális elhízás nem olyan veszélyes az egészségre, mint az elhízás. hasi, de sokkal nehezebb megszabadulni tőle
Elhízás hívják gluteus-femoralis(más néven gynoid elhízás vagykörte típusú elhízás ) az elhízás azon típusa, amely leggyakrabban a nőket érinti. A gluteális-femorális elhízást az alsó testrészben, azaz a csípőben, a fenékben és a combban található felesleges testzsír jellemzi. Az ilyen típusú elhízással küzdő emberek sziluettjét széles és lekerekített csípő, meglehetősen nagy fenék jellemzi, amely néha leesik, és úgy tűnik, hogy beleolvad a teljes combba, a nagy vádliba és a nem túl hosszú lábakba. Ezzel szemben a felsőtest karcsú, vagyis a has általában lapos, a derék közepes vagy nagyon bemélyedt és alacsony, a vállak keskenyek, néha enyhén lejtősek. A nőknek is kicsi a mellszobra (A vagy B csésze).
Glutealis-combcsont elhízás a WHR kritériuma szerint
A gluteális-combcsont elhízás diagnosztizálható a derék-csípő kerület arányának a derék/csípő arány alapján történő kiszámításával, azazWHR(derék-csípő kerület arány):
WHR=derékkörfogat: csípőkörfogat
Ez a számológép csak olyan emberek számára használható, akiknek aBMInagyobb, mint 25, azaz túlsúlyosak vagy elhízottak. Ha a BMI a normál tartományon belül van, ezt a számológépet nem szabad használni, mert az eredmények hibásak lesznek. Ez vonatkozik a terhes nőkre is.
Hogyan kell kiszámítani a WHR-t? Nőknél elegendő a deréktájt a borda alsó íve és a csípőtaraj felső széle közötti távolság közepén, valamint a csípő kerületét megmérni úgy, hogy a mérőszalagot a farizom legnagyobb kidudorodásán keresztül vezetjük. izmok. Férfiaknál a derékbőséget a köldökvonalnál, a csípő kerületét pedig a combcsont felső vonalánál mérik.
Ha a WHR kevesebb, mint 0,85 nőknél, és kevesebb, mint 1,0 férfiaknál, akkor gluteális-femorális elhízásnak nevezhetjük. Ha azonban a WHR nagyobb vagy egyenlő, mint 0,85 nőknél, vagy nagyobb vagy egyenlő, mint 1,0 férfiaknál, akkor hasi elhízásról van szó. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a WHR érték a gyomor és a belek tartalmától, valamint a csontos medence szélességétől függ, amit figyelembe kell venni a mérlegeléskor.határértékek.
Glutealis-combcsonti elhízás – veszélyes az egészségére?
A glutealis-combcsonti elhízás nem olyan veszélyes az egészségre, mint az elhízás az ún. ventrális, mivel nem növeli az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. A tudósok kutatása azt mutatja, hogy az ilyen típusú elhízás esetén a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata 3-szor kisebb, mint a hasi elhízás esetében. Sajnos a gluteális-femorális elhízás gyakran összefüggésbe hozható a visszerek előfordulásával, az alsó végtagok osteoartikuláris rendszerének degenerációjával és az epeúti betegségekkel.
Glutealis-combcsont elhízás - diéta
Azok az emberek, akiknek zsírszövete a test alsó részein rakódik le, alacsony glikémiás indexű termékeken alapuló étrendet kövessen. Ezért az étlapon olyan termékeknek kell dominálniuk, mint a dara, a baromfi, a friss vagy párolt zöldségek. Fehér kenyér, tészta, rizs, banán, vörös hús, édesség és főtt burgonya vagy sárgarépa nem ajánlott (a glikémiás indexük jóval magasabb, mint a nyers formában). Az elhízást elősegítő alkoholt szintén ki kell zárni.
Glutealis-combcsont elhízás - gyakorlatok
A gluteális-femorális elhízással küzdőknek olyan gyakorlatokra kell összpontosítaniuk, amelyek célja a szikár felső és a nagy fenék közötti egyensúlyhiány csökkentése. A napi torna elemei mind a masszív combok és csípők karcsúsítására szolgáló gyakorlatok, mind a felsőtest izmait megmozgató gyakorlatok, amelyek célja a váll és a mellkas izmainak erősítése. Ezért az alsó testrész aerob edzést igényel a zsírégetés érdekében, például gyaloglás, kerékpározás vagy elliptikus gépen végzett gyakorlatok. A felső részt viszont erősítő gyakorlatoknak kell alávetni. Intenzív alsótesti gyakorlatok azonban nem ajánlottak, mert ha a csípő és a comb erősen izmolt, akkor a test aránytalanságai még hangsúlyosabbak lesznek.
FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet.
Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízásban szenvedők számára.