Tanácsok a kávé szerelmeseinek, akik kávéval kezdik a napot. Szánjon rá időt – a legjobb, ha 9:30 és 11:30 között fogyaszt egy kávét. Az optimális idő 10.30.
A reggeli kávé elfogyasztásának optimális időpontja 10.30. Ekkor a kortizol szintje – egy napi ritmusú stresszhormon – csökkenni kezd. Közvetlenül iszik kávét, miután felkelt az ágyból?
Feleslegesen, mert a szervezetet nem kell koffeinnel serkenteni, mivel a kortizol koncentrációja közvetlenül ébredés után magas, a csúcs pedig 8 és 9 között van. Nincs hatása, és könnyen ellenállóvá válik. koffein – egyre többet és egyre erősebb kávét fog inni.
Még rosszabb megoldás, ha éhgyomorra inni egy kis szeder. Bár valójában hamar talpra áll, különösen egy hosszú éjszaka után, a hatás rövid ideig tart, és gyorsan érezni fogja az energia hirtelen csökkenését.
Reggelente újabb feltöltődésre van szüksége a szervezetnek – jobb, ha egy tápláló reggelivel egy pohár gyümölcslével vagy tejeskávéval kényeztesd, ebédedre pedig készíts egy erősebb kávét, például eszpresszót.
Ha éhgyomorra kávét iszik, hamarosan tombol az éhség, amelyet nehéz kordában tartani. Például a teljes kiőrlésű kenyérből, sajtból és zöldségekből készült szendvics helyett (amely számunkra egészségesebb összetett szénhidrátot tartalmaz), ilyenkor szívesebben nyúlunk a magas glikémiás indexű termékekhez, például az édes zsemle vagy a könnyen emészthető süteményhez. egyszerű cukrok és alacsony vitamintartalmú.
A probléma az, hogy az így leadott energia gyorsan elfogy, a vércukorszint meredeken leesik és újra éhesek leszünk …
Nem szabad megfeledkezni arról is, hogy a kávénak vizelethajtó hatása van, ezért ha erős kávét iszunk, és nem pótoljuk más folyadékkal, akkor a szervezet kiszáradásnak van kitéve.
Egy másik ok, amiért jobb várni az első kávéval, a… levegő. A reggeli szag a szájból enyhén szólva nem a legkellemesebb, és ez egy normális tünet, amelyet az emésztőnedvek jelenléte okoz éhgyomorban.
Tündérmesék közé tehetők a reklámokból ismert párok, akik közvetlenül ébredés után csókolóznak és egy finom kávét fogyasztanak az ágyban.
A kávé határozottan nem segít felfrissíteni a leheletet. Inkább egy tisztességes reggelit, fogat mosni, majd csókkal köszönteni kedvesét!
Hasznos lesz számodraMagas vérnyomása van? Nem kell feladnodkávé!
A kávéban lévő koffein rövid időre megemeli a vérnyomást és növeli a pulzusszámot. De kerülniük kell azoknak a magas vérnyomásos betegeknek, akik alkalmanként isszák, mert szervezetük erős stimulációval reagál.
Azok, akik napi rendszerességgel isznak kávét, élvezhetik az ízét, mert alig vagy egyáltalán nem reagál rájuk a szív- és érrendszer. Azonban jobb, ha reggel egy csészére korlátozza magát.
A kávét naponta többször isszuk, és az évek múlásával megemeli a koleszterinszintet, ami magas vérnyomással kombinálva növeli az érelmeszesedés kockázatát
A kávé koleszterinszint-emelő hatása a főzet elkészítésének módjától függ. Termoszban vagy törökül főzött kávé esetén a legjobb. Sokkal kisebb – ha eszpresszót vagy instant kávét iszol.
"Zdrowie" havi