- Gyakorlatok császármetszés után – miről szólnak?
- Mikor kezdheti el az edzést császármetszés után?
- Hogyan lehet megszabadulni a hastól szülés után? Néz! [TOWIDEO]
- Hogyan lehet gyorsan talpra állni császármetszés után
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Tekintse meg a 12 képből álló galériát
Császármetszésen volt? A lehető leghamarabb kezdje el az edzést – akár 2 nappal az első szülés után. A császármetszés utáni nem erőltetett gyakorlatok megerősítik az izmokat, és segít visszanyerni a lapos hasat.
Kétségei lehetnek, hogy acsászármetszés utáni gyakorlatokbiztonságosak-e. Megnyugodunk: ott vannak és érdemes megcsinálni.Gyakorlatokgyermekágybancsászármetszés utánfelgyorsítják a méh összehúzódását, megakadályozzák a méh és a hüvely falának lesüllyedését, megszüntetik a székelési zavarokat, segítik a visszatérést az előbbi figura gyorsabb.
Gyakorlatok császármetszés után – miről szólnak?
A császármetszés utáni gyakorlatoknem tipikus stresszes gyakorlatok, amelyeket edzőteremben vagy fitneszklubban végzünk. Sokkal nyugodtabbak és enyhe testmozgásra támaszkodnak. Ezek közé tartoznak az izometrikus gyakorlatok, azaz az izmok erősítése azáltal, hogy összehúzzák és ellazítják, anélkül, hogy megváltoztatnák a hosszukat.
Mikor kezdheti el az edzést császármetszés után?
A császármetszés utáni egyszerű és stresszmentes gyakorlatok a szülés utáni második napon is elvégezhetők, természetesen az orvos beleegyezésével és tudtával. Kezdetben a gyakorlatokat az ágy elhagyása nélkül végezzük, és a mozdulatok nagyon egyszerűek, pl. a bal láb behajlítása, majd a jobb láb fekve, párna szorítása előttünk. A harmadik naptól fokozatosan bevezetheti a hasi és medencei mozgásokat, például a köldök gerinchez húzását - ezek azonban továbbra is kizárólag az izmok összehúzásából állnak. Néhány héttel a császármetszés után elkezdheti a ropogtatást.
Gyakorlatok az egyenes hasizmok nyújtására (fehér vonal)
Gyakorlatok lapos hasra terhesség után
Fitnesz órák kisgyermekes anyukáknak
Tippekért, hogy pontosan mikor és mit végezzünk gyakorlatokat, lásd az alábbi galériát.
Hogyan lehet megszabadulni a hastól szülés után? Néz! [TOWIDEO]
Hogyan lehet gyorsan talpra állni császármetszés után
császármetszés utáni felépülés egy kicsit tovább tart, mint a természetes szülés után. Ha azonban helyesen cselekszik, lerövidítheti ezt az időt. Csak néhány órával a műtét után a szülésznő segít felkelni az ágyból, megtenni néhány lépést, vigyázni magára és lezuhanyozni. És akkor?
- Tegyen erőfeszítéseketa lehető leggyakrabban sétáljon a folyosón, még akkor is, ha nehezen jár. Az ágyban fekvés csábító, de a séták megakadályozzák a fúziót és javítják a bélmozgást, megkönnyítve a székletürítést.
- Próbáljon segíteni magának a baba gondozásában, mivel a baba hordozása fájdalmas lehet.
- Vigyázz a sebre. A kötszert a vágás utáni első 24 órában eltávolítják. Azonnal mossa le a sebet vízzel és babaszappannal, majd óvatosan szárítsa meg eldobható törülközőkkel - a tiszta seb gyorsabban gyógyul. Ne félj attól, hogy megsérül.
- Az eljárás után két hétig próbálja elkerülni a hasizmok megfeszítését. Lassan keljen fel az ágyból úgy, hogy kissé felemelkedik ülő helyzetbe. Lassan hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, és ha valamelyik nehézséget okoz, egyszerűen ne csinálja.
A gyakorlatokat Wioletta Osiak-Maszewska mutatja be
"M jak mama" havonta