A PMS elleni természetes, otthoni gyógymódok segítenek enyhíteni a PMS tüneteit, amelyek általában egy héttel a menstruáció előtt jelentkeznek, és elmúlnak vele. Nézze meg a 6 természetes otthoni gyógymódot a PMS enyhítésére.

Természetes, otthoni gyógymódok a PMS ellensegíthetnek enyhíteni a PMS tipikus tüneteit, amelyek egy héttel vagy akár két héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek. Főleg a következőket tartalmazzák:

  • idegesség, ingerlékenység,
  • koncentrálási nehézség,
  • hiperaktivitás,
  • duzzadt mell,
  • hasfájás,
  • migrénes fejfájás,
  • szédülés,
  • bőrproblémák,
  • puffadás és/vagy székrekedés,
  • hasmenés,
  • puffadás,
  • alvászavar.

Természetes otthoni gyógymódok PSM-re

  • gyógynövények

A PMS tünetei enyhíthetőkinfúzióvaláltalánosan elérhető gyógynövényekből, mint például:

  • komló - küzd az álmatlanság ellen
  • Valerian (valerian) és citromfű - nyugtató hatású
  • orbáncfű – küzd a depresszió ellen és javítja az emésztést
  • csalán, zsurló és gyermekláncfű gyökér - vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, így csillapítják a duzzanatot
  • édeskömény - javítja az emésztést, megelőzi a puffadást

Hogyan készítsünk ilyengyógynövény infúziót ?

Csak2 teáskanálÖntsön szárított gyógynövényt egy pohárba, adjon hozzá forró vizet, és hagyja főzninéhány percig . Ezután az infúziót szűrni kell, és -vel

-vel le kell mosni

Forrázatok helyett készvitamin- és ásványianyag-készítményeket is szedhetszamelyek ezen gyógynövények kivonatát tartalmazzák

  • chasteberry tinktúra vagy infúzió

A niepokalanek szerzetesek a nők által különösen kedvelt gyógynövény, mert olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stabilizálják a vér hormonszintjét. A Niepokalanek gátolja a prolaktin kiválasztását az agyalapi mirigyből, ami növeli a progeszteron koncentrációját a vérben a menstruációs ciklus végén. Felfedezték, hogy ez utóbbi hormon túl kevés a PMS-t kísérő kellemetlen tünetekkel.

ez a hormon felelős részepremenstruációs szindrómával kapcsolatos panaszok. A Szeplőtelen Fogantatás infúzióként és tinktúraként is fogyasztható.

Hogyan kell elkészíteniChasteberry tinktúra ?

Az utóbbi elkészítéséhez 50 g rózsabogyóra és 100 ml alkoholra van szüksége. Az üveget félig töltsük meg gyógynövényekkel, majd öntsük rá alkoholt, és tegyük félre sötét helyre két hétre. Addig is minden nap fel kell rázni az üveget. A terápia a menstruáció kezdete előtt két héttel kezdhető – naponta 10 csepp tinktúrát kell inni.

  • pihentető fürdő

A gyógynövények szájon át is bevehetők (infúzió vagy tinktúra formájában), de egy kellemes fürdőt is készíthetünk velük, mely ellazító, ellazító és nyugtató hatással lesz a szervezetre.

Hogyan készítsünk ilyen fürdőt?

A meleg vízzel töltött fürdőkádhoz elegendő egy korábban elkészített rózsa-, komló- és kamillafőzetet hozzáadni, amelyek ellazító, ellazító és fertőtlenítő hatásúak

  • olajos masszázs

A PMS enyhítésében az alsó has és a hát masszázsa szintén segíthet csökkenteni a fájdalmat és az izomgörcsöket. Illóolajok, mint például:

  • muskátli olaj,
  • kalmusolaj,
  • ligetszépe olaj.

Ha koncentrált olajat szeretne használni, ne felejtse el kenni az úgynevezettalapolajba , pl. mandula vagy hagyományos étkezési olívaolaj (2-3 csepp olaj evőkanál olívaolajonként). Az illóolajok koncentrált formában irritálhatják a bőrt.

Néhány csepp ebből a lazító olajból a fürdőbe is csepegtethető.

  • B-vitaminban és kalciumban gazdag étrend

A PMS tüneteit megfelelő B-vitaminban gazdag étrenddel is ellensúlyozhatjuk, amelyek enyhítik az izomgörcsöket, javítják a hangulatot, szabályozzák a vér hormonszintjét és jó hatással vannak az alvásra

A legtöbbB-vitamina következő termékekben található:

  • teljes kiőrlésű gabonafélék
  • tök- és napraforgómag
  • dió
  • bab
  • tojássárgája
  • élesztő
  • baromfi
  • szójatej
  • máj, különösen baromfi
  • spenót

A menstruáció előtti héten bevitt kalcium viszont csillapítja a hangulati ingadozásokat. A legtöbb kalcium megtalálható:

  • joghurt,
  • zsírszegény sajtok és túró,
  • petrezselyem
  • kék mák
  • mandula
  • mogyoró
  • soi

A PMS-hez kapcsolódó tünetek súlyosbodásának idején érdemes az étrendbe is beépíteni:

  • sárgarépalé, amely javítja a máj munkáját és hígítja a menstruációs vért, enyhíti a menstruációs fájdalmat és a puffadást,
  • lenmag a székrekedés megelőzésére
  • petrezselyem és vízitorma vizelethajtó hatásuk miatt

  • fizikai aktivitás

Még ha nincs is kedve mozogni ebben az időben, ne feledje, hogy semmi sem tesz jobbá, mint a szabadban lenni. Tehát menjen sétálni, futni, táncolni vagy biciklizni. Az edzés hatására felszabaduló endorfinok segítenek leküzdeni a stresszt és javítják mindenki hangulatát.

PMS-gyógyszerek – egy pihentető fürdő receptje

Forrás: x-news.pl/TVN Style

Természetes otthoni gyógymódok PMS ellen – mit kerüljünk el?

  • kávé, fekete tea és kóla italok, mivel súlyosbítják a PMS-t. Ha nem tudja elképzelni a reggelét egy kis feketekávé nélkül, korlátozza egy kis csészére, és keverje össze gabonakávéval.
  • csokoládé - ​​ugyanezért
  • só, mivel elősegíti a víz visszatartását a szervezetben,
  • dohányzás és alkoholfogyasztás,
  • nem alszik eleget – rosszul érezheti magát, ezért aludjon legalább napi 8 órát.
  • nehéz és fárasztó feladatok – jobb, ha hagyjuk őket a következő ciklus első felére.

Amikor a természetes házi gyógymódok a PSM-re nem működnek

Ha a PMS elleni természetes otthoni gyógymódok nem hatnak, szedhet csillapító gyógyszereket a hasi fájdalom enyhítésére és gyógynövényes nyugtatókat. A B6-vitamint tartalmazó magnéziumkészítmények is segítenek. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a PMS-gyógyszerek (még a recept nélkül kaphatók is) alkalmazását orvosi konzultációnak kell megelőznie.

Kategória:

Női betegségek