A herék kezelésének módja nemcsak a termékenységét, hanem a potenciáját is meghatározza. A herék spermát és férfi hormonokat is termelnek, beleértve tesztoszteron. Jó tudni, hogy mi károsítja a heréket, és hogyan kell ápolni őket.

Heréknagymértékben meghatározzák a férfi szexuális állapotát és szaporodási képességeit. A herékben termelődnek a spermiumok és a férfi hormonok, beleértve tesztoszteron. Ezért olyan fontos a herék megfelelő gondozása – kerülje a túlmelegedést, ne tegye ki őket nyomásnak, és támogassa működésüket egészséges táplálkozással és sporttal. A herék egészségével kapcsolatos törődés hiánya nagyon negatív hatással lehet nemcsak a reproduktív funkciójukra, hanem a szex során is problémákat okozhat.

Mi káros a herékre?

Először is ne feledje, hogy a herék nem szeretik a meleget. A testhőmérsékletnél körülbelül 4 fokkal alacsonyabb hőmérsékleten működnek a legjobban. Emiatt nem tanácsos olyan szűk boxert és nadrágot viselni, amely szorosan illeszkedik a testhez, túlzott nyomást és túlmelegedést okozva ezeken a területeken.

A heréket is károsítja a mozgásszegény életmód. Ha naponta több vagy több órát ül, tartson rendszeres szüneteket, hogy kinyújtsa a lábát. Ezenkívül ne tartsa a laptopot az ölében, mert a forró berendezés megnöveli a perineum területének hőmérsékletét.

A herék állapotát negatívan befolyásoló egyéb tényezők a sokórás forró vízben való áztatás, a hőség és a túlfűtött helyiségek. A diéta és a stimulánsok is nagyon fontosak - az alkohol, a cigaretta és a gyorsételek nagyon rossz hatással vannak a herék munkájára. Cinkben, szelénben, C-, E-vitaminban és folsavban gazdag ételeket kell fogyasztania. Mindezek az összetevők felelősek a spermiumok megfelelő szerkezetéért és mobilitásáért, valamint meghatározzák a tesztoszteron optimális szintjét a szervezetben.

Herék – jótékony hűsítő fürdők

Számos módja van a herék esetleges túlmelegedésének negatív hatásainak csökkentésére. A régi, de hatékony módszer az, hogy naponta kétszer (reggel és este) néhány percre hideg vízbe áztatjuk. Ezt a módszert a természetgyógyászat elsősorban hivatásos sofőröknek (pl. kamionsofőröknek) ajánlja. Meg tudod csinálni tálban, de kádban vagy zuhanyzóban is.

A napi fürdés során is érdemes váltakozó hideg és meleg vízsugarat használni, amely a nemi szervekre irányul. De vigyázznem lehet jeges vagy forró!

Herék - rendszeres ellenőrzés

Ne felejtse el rendszeresen elvégezni a herék önellenőrzését. Ezeket legalább havonta egyszer kell elvégezni, lehetőleg fürdés vagy zuhany után. Hogyan kell lebonyolítani őket?

Egyik kezével emelje fel a péniszt, a másikkal fogja meg a herét a hüvelykujj és a többi ujj között. Alaposan húzza végig ujjait a herék felületén, és ellenőrizze, hogy vannak-e zavaró csomók (kivétel a herék hátsó részén található vas deferens, amely az ujjak alatt kissé keményebbnek tűnhet, mint a bőr többi része). Vegye figyelembe azt is, hogy a herék alakja vagy mérete nem változott. Ha bármilyen megkérdőjelezhető változást észlel, keresse fel orvosát.

Herék - gyakorlatok a herék munkájának javítására

Íme egyszerű gyakorlatok, amelyek a herék hatékonyabb működésére serkentik:

Hanyatt fekvő helyzetben:

  • gyorsan futtassa ujjait a comb belső oldalán, felfelé és lefelé egyaránt, kb. 10-szer
  • óvatosan húzza meg a herék bőrét kb. 5-ször
  • tedd a kezeidet a herék alá, és könnyedén dobd meg őket, mintha labdával játszanál

Álló helyzetben:

  • tárd szét a lábaidat csípőszélességben, és hajlíts oldalra, jobbra és bal lábra
  • masszírozza a köldök körüli területet oda-vissza, körülbelül 10-szer
  • hajtson végre kb. 10 ugrást enyhén hajlított lábakkal
Meg kell csinálnod
  • Sportolj - nem kell versenyszerűnek lennie, fontos, hogy minden nap találj legalább fél órát a mozgásra
  • Viseljen bő, légies ruházatot, különösen meleg évszakban (beleértve a fehérneműt is).
  • Rágd el a tökmagot és a napraforgómagot, mert sok cinket tartalmaz, ami javítja a herék hormonháztartását
  • Szokjon le a dohányzásról, ami megöli a férfi hormonokat.
  • Hagyja fel a szaunát és a forró fürdőt.

A receptormasszázs javítja a herék munkáját

A testeden sok olyan pont található (ne keverd össze őket az erogén zónákkal), amelyek megfelelő érintéssel stimulálva jelentősen javíthatják a nemi szerveid, különösen a heréid munkáját.

  • Használd a hüvelyk- és mutatóujjadat, hogy nyomást gyakorolj a füledre (nagyjából a közepén), majd a heréid jelet kapnak, hogy több hormont termeljenek.
  • Hajlítsa be a lábát térdénél, és mutatóujjával koppintson a hajlítási helyre – így növeli péniszének „könnyedségét”.
  • Nyomja meg a pénisz alapja felett körülbelül 3-5 cm-rel lévő pontot – ez növeli a herék aktivitását.

Kategória:

Szexuális problémák