Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az intenzív edzések serkentik a hormonális egyensúlyt és az anyagcserét, ami fogyást, fizikai állapot javulást és a szervezet hatékonyságát eredményezi. Az éles edzés átmenetileg megzavarja a szervezet homeosztázisát is. Az intenzív edzés lehet az oka a hajhullásnak emiatt? Hogyan hat az intenzív edzés a hajára?
A rendszeres edzés az edzőteremben javítja állapotát, de kevesen tudják, hogy a túlzott testmozgás is hozzájárulhat a hajhulláshoz. Túl sok testmozgással a szervezet úgy reagál, mint egy rendkívül stresszes helyzetben – ami a kopaszság egyik fő oka.
Okozhat hajhullást az intenzív edzés?
Az intenzív edzés az edzőteremben felgyorsítja az anyagcserét, ugyanakkor serkenti a hormonális egyensúlyt és átmenetileg megzavarja a szervezet homeosztázisát, azaz a belső paraméterek stabilitásának megőrzésének képességét
Edzés közben főként a kortizol és a tesztoszteron dobódik ki, ezért azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak policisztás petefészkekkel, túl kevés a progeszteron vagy túl sok a prolaktin a szervezetben, különös figyelmet kell fordítaniuk magukra. Számukra a nagy intenzitású edzés további hormonális zavart okoz, ami hajhulláshoz vezethet.
Férfiaknál a túlzott erőnléti gyakorlat a tesztoszteron megemelkedését idézi elő, ami DHT-vá (dihidrotesztoszteron) alakul át, ami a szőrtüszők miniatürizálódását okozza, a ráadásul genetikailag terhelt férfiaknál pedig szinte biztos a kopaszodás. Az edzés utáni tesztoszteronszint általában 15 percről egy órára emelkedik.
Például a kardió gyakorlatok, amelyeket gyakran az edzőteremben végzünk, a tesztoszteron transzdukcióját (konverzióját) idézik elő a szőrtüszőket pusztító formájává, azaz DHT-vé. Felelős a szőrtüszők miniatürizálásáért, és a férfiaknál az androgén alopecia okozója. Nőknél is negatív hatással van a hajhagymákra, fokozatos hajhullást okozva. Mindkét nemnél ez a folyamat az 5-alfa-reduktáz enzim hatására megy végbe.
Hajhullás intenzív edzés után – mit tegyünk?
Használhat olyan blokkolókat, amelyek gátolják az enzimtranszformációs folyamatot, ezek a következők:
- csalán,
- zöld tea,
- fűrészpálma kivonat
- vagy magolajtök.
Intenzív edzés után is fontos alaposan megmosni a hajat, mivel a faggyú túltermelése is hozzájárul a hajhulláshoz.
Az első jelek, amelyek aggodalomra adnak okot, az, ha a haj nagyon kiszárad, több kerül a kefére, törékennyé vagy túlzottan zsírossá válik. Érdemes segítséget kérni trichológustól - a fejbőr- és hajbetegségekkel kapcsolatos problémák szakemberétől. A látogatás elején interjút és trihoszkópos vizsgálatot (speciális mikroszkóppal) végez, amely lehetővé teszi a fejbőr és a hajgyökerek állapotának felmérését
Ezután kiválasztja a problémának megfelelő kezelést, amely visszaállítja a haj és a fejbőr egészséges állapotát, például a hajszálerek mikrokeringésének javításával serkenti az új haj növekedését
Ha intenzív edzés mellett döntünk, érdemes elkezdeni alaposabban megfigyelni a testünket. Fontos, hogy a fent említett hormonszint-ingadozásokkal küzdő nők gondosan válasszák meg gyakorlataikat. Néha jobb a gyors gyaloglást választani a megerőltető testmozgás helyett, aminek negatív következményei lehetnek.
Lelkes sportolók számára a trichológus választhat olyan kiegészítőket, amelyek ellensúlyozzák a szőrtüszők miniatürizálódását (növényi DHT-blokkolókat, vitamin- és ásványianyag-komplexet tartalmaznak), vagy melatonint tartalmaznak, amely pozitív hatással van a szőrtüszők sejtosztódására. hajmátrix. Vannak speciális külső használatra készült készítmények is, amelyek védik a fújtatót.
Ne feledje, hogy a haj állapota szorosan összefügg az egész test működésével. Ha ez kóros, akkor a szőrtüszők jelentik az első olyan területet, ahol a tápanyagok már nem biztosítottak. Emiatt a trichológus kérheti néhány alapvető vérvizsgálat elvégzését.
- Mi történik a testeddel, ha túlzásba viszed az edzéseket?
- A túlzott testmozgás termékenységi zavarokat okoz
- Divatos és kényelmes frizurák edzéshez. Hogyan fésüljünk edzéshez?