Az egészséges szokásokhoz való ragaszkodás különösen nehéz a mai dinamikus világban. A legtöbben tudjuk, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, ezért összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek nyomon követni, hogy mennyit és mit eszik.

Munka, tanórán kívüli tevékenységek, szenvedélyek, találkozások szeretteivel – a dinamikus világban nem könnyű gondoskodni a megfelelő étkezésről. Úgy tűnhet, hogy a járvány megkönnyíti a dolgunkat, de vajon tényleg így van? A tudósok szerint egyre több feldolgozott élelmiszert eszünk szerte a világon.

Ha elfogl alt, dolgozunk vagy tanulunk távolról, vagy egyszerűen csak rossz napunk van, az egészséges szokásokhoz ragaszkodni nem könnyű, de nem lehetetlen. Néha egyszerű változtatások segítenek ebben.

Az általunk elkészített módszereknek köszönhetően többek között megtudhatja:

  • milyen termékeket válassz az étrendedhez,
  • mit tegyünk, ha úgy érzi, hogy problémái lehetnek az étrend és az egészséges szokások megtartásával,
  • Hogyan kerüljük el a magasan feldolgozott élelmiszereket.

6 hatékony módszer az étrend megtartására

Tekintse meg a 6 képből álló galériát

Ne felejtse el nyomon követni a fejlődését

Abban az esetben, ha saját maga is figyelemmel kíséri fejlődését, ne felejtse el, hogy a fogyás vagy a hízás nem az egyetlen módja annak, hogy megmérje, milyen messzire jutott. Az emberek számos különböző okból döntenek az egészséges táplálkozás mellett.

Ahelyett, hogy folyamatosan hízna, gondoljon arra, hogy az étrend megváltoztatása hogyan befolyásolta testi és lelki egészségét, jólétét, alvását.

Ha azonban szorosan nyomon szeretné követni az eredményeket, naplót vezethet a nap folyamán elfogyasztott étkezésekről. A piacon számos, szintén teljesen ingyenes alkalmazás található, amelyek segítenek nyomon követni a kalóriabevitel, a súly és az aktivitás részleteit.

Ne mondj le kedvenc ételeidről, és ne légy túl kemény magaddal szemben

Ne feledje, hogy nem kell lemondania kedvenc ételeiről. Nem kell mást tenned, mint ügyesen beépíteni őket az étrendedbe. A kulcs az, hogy mértékkel legyünk, és ellenőrizzük, mit eszünk. Az étrended bizonyosan időnként "elvisz" egy darabot kedvenc tortádból vagy egy adag fagyl altot tejszínhabbal.

Megfelelésaz egészséges táplálkozás inkább maraton, mint sprint. Valószínűleg nem fogod elkerülni a hibákat, néhány nap könnyebb lesz, és éppen ellenkezőleg, próbáld meg nem csüggedni.

Ha a céljaid reálisak, elkötelezett vagy, és láthatod a fejlődésed – valószínűleg minden a megfelelő irányba halad. Az egészséges szokások kialakítása időbe telik, ezért próbáld meg megadni magadnak, különösen, ha sokáig egészségtelenül étkezel.

Kategória:

Karcsúsító