Mennyi ideig és hány ropogtatást kellene naponta csinálnom kissé látható "radiátorral"?
Karolina, először is tudnod kell, hogy azok a csinos "karolyferkik", amelyekről álmodsz, vagyis a bőr alól látható és szépen körvonalazott egyenes és ferde hasizmok nem csak a gyakorlatok eredményei ezeket az izmokat. Nagyon gyakran egy ilyen hatást nagyon szisztematikus és hosszan tartó aerob edzéssel és szigorú étrenddel is elérnek, ami lehetővé teszi a zsírszövet eltávolítását, és néha még a test kiszáradását is, aminek köszönhetően az izmok, amelyekről beszélsz, felerősödnek. Szerintem az Ön esetében nincs szükség ilyen szigorú intézkedésekre és a hasizmok vakarózására, heti 2-3 alkalommal aerob edzés kb 40-50 perc és kb 20-30 perc felülések, kész. 20 sorozatban elégnek kell lennie. 30 ismétlés
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tanács]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]Zúzódáskönyök [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]