Tai chi egy régi kínai, a lassú táncra emlékeztet, szokatlan mozgásforma, amely karriert csinált a nyugati világban. A harcművészetet és az egészségtornát ötvözi, egyfajta ellazulási, elmenyugtató eszköz lehet, egyfajta meditáció. Mi más lehet a tai chi, úgy döntöttem, megnézem magam. Nam mester varsói iskoláját választottam, amely több mint 30 éve tanít európaiakat. Az első tanárom Bożena Futoma, Nama felesége.

Tai chi filozófia

Nem rohanok, finoman tapodom a tornaterem padlóját. járni tanulok. – Sarok, lábujj, sarok… Óvatosan tesszük le a lábunkat, mintha egy ingoványos mocsárban keresnénk kemény talajt. Lassan, szándékosan, félelem nélkül. A láb az alapunk, biztonságérzetet ad – mondja Bożena.

Minden egy óránál tovább tartó foglalkozás olyan gyakorlatokkal kezdődik, amelyek ellazítják és nyújtják az ízületeket. Vannak benne jóga elemei. Ezután a népszerű, nyugtató tai chi yang stílus egyes sorozatait gyakoroljuk. Eleinte minden nem stimmel velem. Nehezen tudom koordinálni a kezem és a lábam mozgását. Egy hónap elteltével viszonylag simán meg tudom csinálni egy darab formát, és amikor kimegyek az órából, kipihentnek, kipihentnek érzem magam. Egyre gyakrabban jövök edzésekre. A szünetekben csodálattal csodálom a haladó csoportot. A résztvevők úgy néznek ki, mintha transzban táncolnának. Lassan, simán és lágyan mozognak, ugyanakkor határozottan és határozottan. Van bennük némi méltóság és nyugodt önbizalom. Nézem Bożena mozgását.

- Elég régóta edzek, 12 éve - magyarázza tanárom, amikor beszélgetünk, zöld teát kortyolgatva. - A tai chi békét adott nekem, segített kontrollálni az érzelmeimet. A gyakorlatok erősítik a testi és lelki biztonságérzetet. Minden mozdulat ezt a célt szolgálja. A tai chi helyzete olyan stabil, mint az alap. Ennek köszönhetően megszelídítjük, lefegyverezzük félelmeinket, megszabadulunk a stressztől. Ezért elmondható, hogy a tai chi egy életforma.

Ez is az önvédelem művészete, de a harci gesztusok szándékosan vannak álcázva. A lényeg, hogy ne vesd harcba az elméd, mert akkor tudat alatt kereshetjük a konfrontációt. A tai chi azt tanítja, hogy a "puha" győz a "kemény" felett, ami azt jelenti, hogy a teljes ellazulással és koncentrációval végzett mozgás nagyobb erővel bír, mint a feszültségből és az agresszióból eredő. Ez azt is jelenti, hogy nyugodt szívvel leküzdhetjükharag.

Tai chi itt és most, avagy mindfulness tréning

- Egy idő után egyre több elemet vettem észre a körülöttem lévő világból. Kiszélesedett a perspektívám és a tudatosságom – folytatja Bożena. - Ez így működik. Az elme tisztábbá válik, megtanulunk egy dologra koncentrálni. Itt és most kezdünk élni – a jelenben, nem a múltban vagy a jövőben. Jobban "ízleljük" az életet. Az ember kezdi észrevenni önmagát, "hallja" a testét. A tai chi az önismeret fokozatos folyamata, egyfajta önpszichoanalízis.

Észrevétlenül változunk, míg egy ponton hirtelen észrevesszük, hogy: kevésbé vagyunk idegesek, gyakrabban mosolygunk, arcvonásaink ellágyulnak, és barátaink csodálkozva mondják: „Hogy változtál?” – teszi hozzá Bożena Futoma.

Még csak az út elején vagyok, de már tudom, hogy ha lesz elég türelmem, megtanulom ellazítani a testemet és uralkodni az érzelmeimen, ami jót tesz a testemnek. Azt is tudom, hogy a tai chi nem az egészség csodareceptje. Nem véd meg senkit a betegségektől, de garantálja (feltéve, ha rendszeresen gyakorolsz) az immunitás növekedését. Azok, akik jobban mozognak, megbirkóznak a betegségekkel és gyorsabban gyógyulnak. Van erre bizonyíték. Koreai tudósok idős (78 év feletti) emberek csoportját vizsgálták. A tai chi-t gyakorló emberek javították fizikai erőnlétüket, egyensúlyérzéküket, mozgékonyságukat és az ízületek rugalmasságát, az esések száma pedig a felére csökkent.

Hasznos lesz számodra

Tai chi gyökerei a kínai harcművészetekben (kung fu) vannak. Míg azonban régebben ezt a mozgásformát elsősorban az önvédelmi képesség növelésére gyakorolták, addig manapság a gyakorlatokat elsősorban a fizikai erőnlét és a test ellenállásának növelésére, a lelki egyensúly elérésére használják. Könnyű, izomfeszültséget nem igénylő mozdulatok rendszere, melyet kortól és állapottól függetlenül mindenki végezhet. A tai chi-nek számos formája létezik – többé-kevésbé dinamikus, kiválaszthatod a neked megfelelő formát. A tanulást tapaszt alt oktatónak kell lefolytatnia. Később otthon is elvégezheti a gyakorlatokat.

Tai chi megtanít látni a belső harmóniát

Amerikai kutatások kimutatták, hogy a tai chi mesterek immunitása 50%-kal nőtt, és … nem szenvednek Alzheimer-kórban!

- A hosszú mozdulatsorok megtanulása nagymértékben aktiválja az agyat, magyarázza Nam. - Sokkal jobb szellemi torna, mint a színjáték és a keresztrejtvényfejtés! És kortól és állapottól függetlenül mindenki edzhet, még mozgáskorlátozottak is, mert a tai chi akkor is működik, amikorcsak képzeletben gyakorolunk.

A természet állandó mozgásban és változásban van – az embernek is így kell cselekednie, folyamatosan erősítve önmagát. A mozgó víz nem romlik – az áramló vizet utánzó személy hosszú életet tölt jó egészségben. [a kínai "Változások Könyvéből"]

Félig kínaiak, félig vietnamiak vagyunk, 57 évesek. Kevésbé látszik. Nyolc éves korom óta edzek. 1975-ben érkezett Lengyelországba tanulni. Az 1980-as években Franciaországba távozott, és megalapította saját harcművészeti iskoláját. Tíz évvel ezelőtt a párizsi Európa-bajnokságon aranyérmet nyert tai chi chuan stílusban. Aztán visszatért Lengyelországba.

Az európaiakra jellemző kíváncsisággal próbálom kideríteni, mi az a tai chi. - Nem lehet szavakkal kifejezni - magyarázza a mester. - Ezt neked magadnak kell érezned. Mintha egy olyan ízt szeretnék leírni neked, amit nem ismersz! Az európaiaknak mindent meg kell nevezniük, leigázni akarják a természetet. Az ázsiaiak megpróbálnak harmóniában élni vele. Minket az agy jobb oldala irányít, amely az intuícióért felelős. Inkább rád bízták – inkább analitikus. A féltekék közötti konfliktus azonban mindannyiunkban zajlik. A tai chi mindkét old alt harmonizálja, megtanítja összeegyeztetni a természetet irányító erőket: a jint és a jangot, azaz a nőt és a férfit. A tai chi mozgása előre és hátra mozog. Előre - jang, hátra - jin. A légzés nagyon fontos: belégzés – jang, kilégzés – jin. Egy helyesen végrehajtott mozgás tökéletes egyensúlyt teremt e két erő között.

Tai chi megtanít arra, hogyan legyél rugalmasabb

Másképp tanít minket, mint a legtöbb keleti mester. Nem beszél a chi energiáról vagy a meridiánokról (csatornákról, amelyeken keresztül az energia áramlik). Azt sem szereti, ha mesternek hívják.

- A tanár csak azért van, hogy vigyázzon a diákra, hogy megmutassa neki a fő irányt, nem pedig azért, hogy életmódját megváltoztassa. Mindig önmagadnak kell lenned, saját véleményed kell, hogy legyen, és ne kötődj a mesterhez. Mindannyiunknak van mit ajánlani másoknak – érvel. - És ha a "chi"-ről van szó - ez csak egy szó, amit Nyugaton senki sem ért! Tehát tudatosan nem használom.

Tai chi ezer éven át a taoizmusból nőtt ki. „Ez a filozófia nem illik egy modern európai élettempójához” – mondja Nam. - Szóval megpróbálok mindent olyan struktúrákra lefordítani, amiket értesz. Végül is a „chi” nem más, mint az agyból származó információ, csupán kémia. A kémiai folyamatok „szabályozzák” a természetet – az emberi test működését, de a gondolkodást, érzéseket és érzelmeket is. A trükk abban rejlik, hogy tudd irányítani őket. Lehetséges.

Megtanulhatjuk szabályozni vérnyomásunkat, pulzusunkat, pulzusunkat. Az emberek általábanvagy gyorsan csinálnak mindent, vagy tétlenkednek. A két állam között léteznek. A tai chi a gyors és a lassú kombinációja. Edzés közben egy belső ritmus szerint mozogunk és lélegzünk, és a mozgás hatással van az elménkre. Egyszerű: egy forgalmas utcán vagy – az agyad is gyorsan dolgozik, feszült; lassan sétálsz a parkban - az elme megnyugszik és ellazul.

Tai chi megtanít arra, hogyan lassíts, hogyan edzend az elmédet, hogy rugalmassá váljon, mint egy gumilabda. Az idegesen élő ember esze olyan kemény, mint a pohár. Könnyű megbántani valakit így, ahogyan egy pohár is könnyen összetörhet. A labda visszanyeri formáját, elpusztíthatatlan.

- Megmutatom a tanulóknak, hogyan ne haragudjanak, hogyan ne haragudjanak, és hogyan ne szenvedjenek el, ha valaki felzaklat minket. Van rá mód, de gyorsan kell reagálni, mielőtt az érzékszerveink az agyból a mellékvesékbe továbbítanak nekünk – magyarázza Nam. - A tai chi-ben az ember tudat alatt működik. De ehhez hosszú és szisztematikus edzésre van szükség. Ha belevágsz a gyakorlatba, akkor senki nem fog bántani… mindaddig, amíg nem hagyod, hogy megsérüljön – biztosítja a tanár, és mosolyogva fejezi be: A tai chi a boldogsághoz vezető út. Ez a legmagasabb csúcs, amit megmászhatunk.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Gyakorlatok ABC