Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Néhány fogyókúra, mint például az Atkins-diéta, a Dukan-diéta és a Montignac-diéta, évek óta népszerű, de minden évben születnek új ötletek a fogyáshoz. Mely karcsúsító diéták voltak a legnépszerűbbek az elmúlt évben, és vajon ezek maradnak-e a toplista élén? És a DASH, zab, paleo, GL vagy zóna diéta továbbra is hatékony és egészséges étrendnek számít?
DASH diéta , zabdiéta, paleo diéta, zóna diéta, 50/50 diéta és GL diéta a legnépszerűbbkarcsúsító diéták2014 . Milyen következtetéseket vontak le róluk az orvosok? Mire kell figyelned, ha úgy döntesz, hogy valamelyikükkel lefogysz?
Még egy divatos karcsúsító diétának is lehetnek hátrányai
Milyen hátrányokra mutattak rá a táplálkozási szakemberek a divatos diétáknak?
- A fehérjedús paleo diéta a táplálkozási szakemberek aggodalomra ad okot a túlzott mennyiségű fehérje miatt, melynek túlzott fogyasztása számos betegséget okozhat, elsősorban a vesét és a szívet.
- A zabdiéta egy előre meghatározott kalóriaérték, amely nem igazodik a fogyókúrás ember szükségleteihez, és a kalóriamennyiség növelése a második héten növeli a jojó-effektus kockázatát.
- A zóna diéta is magas fehérjetartalmú, ezért előfordulhatnak vese- és szív- és érrendszeri problémák. Sokan, akik követik a zóna diétát, nagyon gyors és nagyon nagy súlygyarapodásról számolnak be a diéta abbahagyása után.
- Az 50/50 diéta azt jelenti, hogy aki ezt választotta, az nem módosítja kellőképpen étkezési szokásait, mert csak kétnaponta kell használnia.
DASH diéta és GL diéta hibák nélkül?
- A DASH diéta azon kevesek egyike, amely nagyon jó értékelést kapott a szakemberek körében. Amerikai hetilap A News and World Report egy éve bejelentette, hogy ez a legjobb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz. Miért? Mert a DASH diéta nem csak a fogyásban hatékony, de a vérnyomást is csökkenti. Ezenkívül a DASH diéta csökkenti a rossz koleszterin szintjét – alacsony a káros telített zsírokban és transzzsírokban, valamint gazdag növényi zsírokban, amelyek segítenek fenntartani a lipid egyensúlyt.
- A GL-diétát egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és komplikációmentesnek találták, és ami fontos, hogy tartósan megváltoztatja az étkezési szokásokat. A GL diétával bármit megehet (és még meg is engedheti magának, hogy egyenkis ételbűnök). Nem érzed magad éhesnek, és elkerülöd a vitamin- és ásványianyag-hiányt.