A napfény hiánya végzetes lehet az egészségére nézve. Télen hozzájárul a hangulatromláshoz, sőt a téli depresszióhoz is. Amikor az ablakon kívül esik a hó, testünknek egyszerűen hiányzik a nap. Hogyan kezeljük a téli napfény hiányát? Mit tegyek, hogy ne legyen rossz hangulat?
A napfény hiánya télenmindenkit idegesít a szélességi körünkön – a téli nap nagyjából kétszer rövidebb, mint a nyári. És amikor a világ hiányzik, a tobozmirigy - egy apró, de rendkívül fontos mirigy az agyunkban - elkezdi termelni a melatonint - az alváshormont, és kellemetlenül érezzük magunkatnapfényhiány tünetei :
- álmosság
- fáradtság
- a humor hiánya és a hangulat fokozódó romlása
Nagyobb az étvágyunk az édességek iránt. A fény hiánya D-vitamin-hiányt is okoz, amely a nap hatására szintetizálódik a bőrben. Ez az immunitás akár 40%-os csökkenését és a légúti fertőzésekre való fokozottabb fogékonyságot jelent.
Ezért az évnek ebben a szakaszában minden szabad pillanatot arra kell használnunk, hogy arcunkat kitegyük a napsütésnek. A világítás is fontos. Felhős idő esetén, napszaktól függetlenül érdemes felkapcsolni a lakásban a felső lámpákat, a munkahely felett pedig a lámpát. A kibocsátott fény színe fontos - fehérnek kell lennie, vagyis a naphoz legközelebb esőnek. Jó eredményeket érhet el néhány fényterápiás kezelés is.
FontosA nap fényereje 100 000 lux, egy közönséges izzólámpa csak 500 lux. A fényterápiában használt lámpák teljesítménye 2,5-10 000 lux.
Neurobiológusok bebizonyították, hogy még a hálószobában éjszaka hagyott gyenge fény is megzavarja az alvás minőségét. Degradatív elváltozásokhoz is vezethet a hippocampusban – az agynak a memóriáért és az érzelmekért felelős részében. Ez kedvez a depresszív viselkedésnek és a depressziónak. Szeretnél reggel jó hangulatban lenni? Ügyeljen arra, hogy ne csak fényt biztosítson magának, hanem arról is, hogy alvás közben jól elsötétítse a hálószobát.
havi "Zdrowie"