Az elhízás olyan betegség, amely deformálja az alakot. A férfiaknál, a nőkkel ellentétben, a zsír általában a hason rakódik le. A férfi elhízás, az ún A hasi megbetegedés számos más súlyos betegség kockázatát jelenti, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, érelmeszesedés vagy magas vérnyomás.

Elhízás hívják hasi , szakmailagférfi elhízásolyan betegség, amely már több mint 60 százalékát sújtotta. lengyelek. Te is tudod? Futsz, és úgy érzed, hogy minden mozgást hátráltat egy kisebb-nagyobb zsír "zacskó", ami a derekad magasságában helyezkedik el. Megpaskolod, kineveted a többiekkel, "sörizomnak" nevezve, de legbelül egyáltalán nem nevetsz. A lengyelországi férfiak több mint fele ilyen „ballasztot” visel, mint az Öné. Valószínűleg többször hallod, hogy "megérdemelted". Emlékszel az alkohollal átitatott munkahelyi ebédekre és az elfeledett, el nem fogyasztott reggelikre. Szemrehányást tesz magának, hogy szereti a hagyományos lengyel ételeket - a nagy és zsíros adagokat, és nem kerüli a gyorséttermi ételeket. Kiszámolja, milyen gyakran használja autóját, még rövid távolságokra is, és hány órát tölt az íróasztalánál és a munkahelyén. Olvastad a feleséged által ut alt információkat, miszerint egy sör este több ezer kalóriával szolgálhat. És nem is csodálkozik, hol vannak ezek a kalóriák. Látod, hogy "csendesen helyezkednek el" a hasadon. Tudja, hogy a helytelen táplálkozás, a testmozgás hiánya és a stressz mind hozzájárultak elhízásához. Ön azonban felteszi magának a kérdést, hogyan történhetett, hogy kollégái hasonló életmódot folytatnak, és nem túlsúlyosak. Miért pont téged "kapott el"?

Hasi elhízás, az ún férfi elhízás

Az elhízás egy nagyon összetett betegség, amely számos tényező – az ún. környezeti, anyagcsere, genetikai, pszichológiai és hormonális. Közülük az elsők - a környezetvédelem - játszanak a legfontosabb szerepet, köztük a helytelen táplálkozás és az alacsony fizikai aktivitás. Az elhízás egyik tünete a túlzott testzsír. Így raktározódik el a fel nem használt energia, amit táplálékkal juttatunk el a szervezetbe - akár túl nagy adagban, akár egészségtelen összetevőkből állva.

Az elhízott férfiaknál a zsírszövet elöl rakódik lehas. A hölgyeknél a test más részein. Ez a hormonokhoz kapcsolódik. A nőstények elősegítik a "körte" típusú elhízást.A combon, csípőn és a fenéken lévő zsír energiaraktár és védőréteg a magzat számára a terhesség alatt.Ezt a természet rendezte be. hasia hasat és a mellkast fedő övet

Ne fogyj túl gyorsan…

Ha például 120 kg-ot nyom, és úgy dönt, hogy diétás kezelésen vesz részt, ne számítson arra, hogy néhány hónapon belül 80 kg-ra tudja csökkenteni a súlyát. Nem túl valóságos. És ha mégis, akkor nagyon káros a szervezetére és annak működésére. Az egészség és az élet szempontjából biztonságos, a "fogyás" heti 0,5-1 kg fogyás. A betegség kialakulásának kockázata 20%-kal csökken. már a kezdeti testtömeg 10%-os csökkenésével. Adj magadnak időt. Változtass a rossz szokásokon, alakíts ki jókat. Elég, ha egy éven belül a testsúlya 100 kg-ra csökken. A legfontosabb, hogy a kezelés működik!

A hasi elhízás érelmeszesedéshez, cukorbetegséghez és más betegségekhez vezet

Az elhízott embereknél a hasi zsír rontja a munkájukat. Megemeli a membránt, ami megnehezíti a légzést. Megemelkedik a húgysavszint, ami miatt fennáll a köszvényes (korábbi nevén köszvényes) rohamok kockázata. A vastag- és hasnyálmirigyrák valószínűsége nő, nőknél - mell, férfiaknál - prosztatarák. A koleszterinkezelés zavarai epekőbetegséghez és hasnyálmirigy-gyulladáshoz vezetnek. Ha túlsúlyosak vagyunk, a sejtek sok év után ellenállóvá válnak az inzulinnal szemben, és rosszabbul szívják fel a glükózt. Túl sok marad a vérben, és a hasnyálmirigynek egyre több inzulint kell termelnie, amit a sejtek nem tudnak felvenni. A túlzottan kizsákmányolt hasnyálmirigy nem hajlandó együttműködni. 2-es típusú cukorbetegségre számíthatunk.A máj is szenved. A zsírraktárak közvetlen közelsége azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségben kerül oda. Ezért a túl sok evés és az alkohollal való visszaélés zsírmájbetegséghez és a vérbe szekretált trigliceridekben gazdag molekulák fokozott termeléséhez vezethet. A trigliceridszint emelkedésével a "jó HDL-koleszterin" szintje csökken. Ezért közel áll az intenzív atherosclerotikus folyamat szövődményeihez, mint például a szív- és érrendszeri elégtelenség, a szívroham és a szélütés.

Könnyebb kezelni a hasi, mint a gluteális-femorális elhízást

Jó hírünk van számodra: az úgynevezett elhízás ventrális, szemben a glutealis-femorálissal, könnyebben hatékonyan kezelhető. A „sörizom” zsírszövet gyorsan reagál a kalóriakorlátozásra, különösen edzés közben.

- Ha a páciens meg akar győzni arról, hogy minden ajánlásomat betartotta, és nem fogyott le,Nem hiszek neki – hangsúlyozza Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet munkatársa. - A nő más. Amikor azt állítja, hogy alig evett, de nem fogyott le, valószínűleg igazat mond, különösen, ha már többször is indokolatlanul fogyott.

A férfi fogyásban a legfontosabb dolog a zsír mennyiségének csökkentése a hasüregben, ami kisebb derékbőséget jelent. Szóval, uraim, gyerünk! Az elhízás legjobb mutatója, az ún a haskörfogat a derékbőség. A köldök szintjén kell mérni, a has behúzása nélkül. A cukorbetegség, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kockázata nő 88 cm-nél nagyobb derékbőségnél nőknél és 102 cm-nél férfiaknál.

Hogyan fogyjunk bölcsen?

Hogyan fogyjunk bölcsen?

  • Korlátozza az adagokat, de ne éheztesse magát.
  • Egyél rendszeresen. Ne feledkezz meg a reggeliről.
  • Egyél lassan, harapj jól, kóstold meg minden falatot.
  • Igyon ásványvizet étkezés előtt – 15 perc elteltével kevésbé lesz éhes.
  • Hiányos gyomorral álljon fel az aszt altól (vagy egy tucat perc múlva ez az érzés eltűnik)
  • Élvezze a zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat – rostokat tartalmaznak, amelyek serkentik a belek működését.
  • Ne egyél sok vörös húst, cseréld ki halra
  • Szabályozza a zsír mennyiségét – dobja el a zsíros kéregeket, hagyja abba a panírozást, a szalonnát, a fekete pudingot stb.
  • Lehetőleg ne édesítse vagy sózza.
  • Kerülje a rágcsálnivalókat – válasszon kis mennyiségű diót és magvakat a chips helyett.
  • Mértékkel igyunk sört – ne feledje, hogy serkenti az étvágyat.
  • Ne kényeztesse magát késői étkezésekkel és édességekkel.
  • Úszás, futás, kerékpározás, tánc – minél nagyobbak az izmaid, annál jobban égetsz zsírt.
Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.

Kategória:

Elhízás