- Miért híznak el a férfiak a hasukon?
- Az elhízás veszélyes hatásai, az ún hasi
- Korrekt derék egy férfinak
- Karcsúsító férfiak: változtass étkezési szokásaidon
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A férfi nagy gyomrát gyakran alábecsülik, és egy szem sóval kezelik. A hasi zsír felhalmozódása azonban nagyon súlyos következményekkel jár. Az elhízás, az ún A hasüreg nemcsak önmagában betegség, hanem számos egészségügyi problémához is vezet, pl. a vérnyomás, a rossz koleszterin és a trigliceridek koncentrációjának növelésére
Tudományos neveaz elhízás, az ún. hasi-igzsigeri elhízás , azazzsigeri . Uraim, mert ez a fajta elhízás náluk a leggyakoribb, tréfásan "sörizomnak" hívják. De nincs mit viccelődni, mert a zsigeri elhízás következményei nagyon súlyosak lehetnek.
Miért híznak el a férfiak a hasukon?
Az elhízás, az ún hasi férfiaknál két eredete van. Részben a hormonális zavarok okolhatók, mivel a vér tesztoszteronszintjének fokozatos csökkenése hozzájárul a zsír felhalmozódásához a belekben. A fő bűnösök azonban a rossz táplálkozás és az alacsony fizikai aktivitás. Ennek a betegségnek a humoros neve onnan ered, hogy kialakul az ún. A hasüreg elősegíti a sörivást és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. Az e betegségben szenvedő férfiak kevesebb fizikai aktivitása nemcsak a túlsúlyból, hanem a libidó csökkenéséből is adódik, amely a vér tesztoszteronszintjének csökkenésével jár.
Az elhízás veszélyes hatásai, az ún hasi
A zsigeri zsír nem csak egy helyen halmozódik fel a hasüregben. Mindenhol megtalálható – a belek, a máj, a vesék, a hasnyálmirigy környékén. Ennek jelentősek a következményei. Az anyagcserezavarok az inzulinrezisztencia növekedéséhez vezetnek, ami prediabéteszhez, majd 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, a túlzott zsírtartalom pedig hozzájárul a vérnyomás, az összkoleszterin és rossz LDL-frakciójának, valamint a trigliceridek (lipidek) emelkedéséhez. Innen az egyenes út az érelmeszesedés felé. A zsigeri elhízás a metabolikus szindróma, azaz olyan betegségek összetevője, amelyek közé tartozik az artériás magas vérnyomás, a szénhidrát-anyagcsere zavarai és a lipid paraméterek emelkedése. Egyrészt az elhízás okozza ezeket a rendellenességeket, másrészt része is ezeknek.
Korrekt derék egy férfinak
Az elhízás mérésének egyik módja a derékbőség mérése. Ha102 cm-rel egyenlő vagy nagyobb - ideje elkezdeni a kezelést, mert ez az eredmény a derékban egyértelműen az elhízásra utal, az ún. hasi. A 94 és 102 cm közötti értékek figyelmeztetőek.A megfelelő derékbőség egy férfi számára nem haladhatja meg a 90 cm-t . A vérnyomás mérése is nagy jelentőséggel bír az alkalmasság megítélésében. Ha egy férfi hasi elhízásban szenved, és a nyomás értéke eléri vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t, akkor szakorvosi kezelés szükséges, beleértve a vérnyomáscsökkentő szereket is.
Karcsúsító férfiak: változtass étkezési szokásaidon
Enélkül az elhízás nem gyógyul meg. hasi. Minden napot érdemes reggelivel kezdeni, ebédelni a munkahelyen, hogy megvédje magát az éhségtől napközben (akkor nagyobb eséllyel eszik édességet), este pedig a farkasétvágytól. Korlátozni kell a zsíros és édes termékek, ételek fogyasztását, a napi étrendbe be kell vezetni a zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a növényi eredetű fehérjéket (hüvelyeseket). Az ételek elkészítésének módja is fontos – jobb sütni, mint megsütni.
Ha komolyan gondolja az elhízás kezelését, jegyezze fel, mit eszik a nap folyamán. Meglepő lehet az eredmény, ha kiderül, hogy több ezer kalória halmozódott fel az egész napos „nem evésből”. 2200 kcal elég egy egészséges, szellemileg dolgozó férfinak. Egy elhízott embernek napi 1200-1400 kcal-ra kell korlátoznia magát.
A fizikai aktivitás is szükséges. Nehéz elvárni, hogy a derékbőség mérése után az elhízott férfiak azonnal edzőterembe menjenek. De talán érdemes egy gyors sétával kezdeni, amiből idővel ügetés, esetleg futás lesz. Az alkalmankénti, még nagyon intenzív edzés sem hoz olyan eredményt, mint a rendszeres, közepesen intenzív fizikai erőfeszítés.
FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.
"Zdrowie" havi