A rizsdiéta barna rizsen alapuló tisztító diéta. Nemcsak tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, hanem hosszan tartó teltségérzetet is biztosít, ezáltal elősegíti a fogyást. Ellenőrizze, hogyan kell betartani a rizsdiétát a test megtisztítása és a fogyás érdekében.

Rizsdiétamonodiéta, vagyegy összetevőből álló diéta , melynek fő célja a szervezet megtisztítása méreganyagokat és szabályozza a vércukorszintet. Ahogy a neve is sugallja, rizs alapú, nem fehér, hanem barna. Rostban gazdag, amely hosszú időre biztosítja a teltségérzetet, szabályozza az emésztőrendszer munkáját és szó szerint kisöpör minden méreganyagot a szervezetből. Emellett csökkenti a vér koleszterin- és cukorszintjét, magas kálium- és kis mennyiségű nátriumtartalmának köszönhetően pedig eltávolítja a felesleges vizet a szövetekből. Ezenkívül a barna rizs gazdag B-vitamin-forrás: B1, B2, B6, valamint PP, K és E vitaminok, valamint olyan elemek, mint a magnézium, kálium, cink, vas, kalcium és foszfor.

Rizsdiéta - szabályok

A leghíresebb a 3 napos rizsdiéta, ahol reggelire, ebédre és vacsorára csak barna rizst fogyasztanak, akár só nélkül megfőzve, akár sütőben sütve. Alternatív megoldásként megszórhatjuk zöldpetrezselyemmel vagy kis mennyiségű más fűszernövénnyel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy zacskó rizs körülbelül 200 kcal-t tartalmaz, és a minimum, amit a szervezetnek biztosítani lehet a nap folyamán, 1000 kcal. Ezen kívül csak vizet és gyógynövény infúziókat ihat. Az így összeállított étrendet legkorábban egy hónap múlva lehet újra alkalmazni.

Egy másik megoldás a rizsdiéta, ahol továbbra is a rizs a domináns az étlapon, de lehet benne gyümölcs és zöldség, valamint hüvelyesek, durva gabonából készült termékek és fehér hús is. Az étkezések energiaértéke 1300-1500 kcal körül legyen. Az így összeállított étrend 7-21 napig használható

Egészséges a rizsdiéta?

A rizsdiéta a 3 napos változatban nem képes ellátni a szervezetet az összes szükséges tápanyaggal. Igaz, hogy nagy mennyiségű rosttal látja el a szervezetet, de sok más összetevő hiányzik, elsősorban fehérje, zsír, köztük esszenciális zsírsavak és C-, A-, D-vitaminok. Ezért 3-nál tovább használják.nap, pusztítást végezhet a szervezetben.

Jó a rizsdiéta a fogyáshoz?

A rizsalapú étrend jó ötlet a fogyáshoz. Hiszen azokban az országokban, ahol a rizs a táplálkozás alapja, gyakorlatilag nincs probléma a súlyfelesleggel. A fogyás üteme rizsdiéta esetén általában napi 0,5 kg körül van.

Kategória: