A vízbázisú diéta nem böjt, amely alatt csak vizet szabad inni. E karcsúsító és tisztító kúra során "normál" ételeket étkezhetsz és fogyhatsz. Hogyan lehetséges? Mi az a vízdiéta? Milyen hatásai vannak? Mennyit fogyhatsz vízdiéta mellett?

Vízdiétaakarcsúsító diéta , amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy aggódna a jojó hatás miatt, ugyanakkor is kezeliktisztító diéta . Hogyan járul hozzá az ivóvíz a fogyáshoz?

A tudósok azt találták, hogy folyadékhiány esetén a szervezet jelet küld az agynak, amelyet tévesen éhségérzetnek érzékel. Ennek eredményeként ahelyett, hogy pótolná a folyadékhiányt a szervezetben, ételt eszik - felesleges kalóriákat, amelyek zsírszövet formájában halmozódnak fel. Ezért a gyakori vízivás segít elcsalni az éhséget.

Vízdiéta: mi az a vízdiéta?

A vízdiéta alatt gyakran és kis kortyokban kell vizet inni. A legjobb, ha szénsavmentes ásványvizet választunk, amely az egészség szempontjából értékes elemeket tartalmaz, többek között:

  • kalcium
  • magnézium
  • nátrium
  • kálium

A fogyás felgyorsításához jobb hideg vizet használni, mert akkor a szervezetnek több kalóriát kell felhasználnia a felmelegítéséhez. A víz mellett gyógytea, zöld- és vörös tea, valamint gabonakávé is megengedett.

Hány liter vizet kell naponta meginni?Az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet szakemberei szabványnak tekintik Napi 8 pohár folyadék (nem csak víz), azaz 2 liter. Annak meghatározásához, hogy a szervezetnek pontosan hány liter vízre van szüksége naponta, szorozza meg testsúlyát 40-zel. Ezért 60 kg-os testsúly esetén 2400 milliliter vizet kell inni naponta, azaz 2,4 litert.

Vízdiéta: mikor kell vizet inni?

  1. Reggel, 20-30 perccel reggeli előtt- egy pohár víz egy citromszelettel vagy 2 mentalevéllel éhgyomorra támogatja az emésztőrendszer működését később a nap folyamán. Ezenkívül felgyorsítja a szervezet toxinoktól való megtisztítását.
  2. Minden étkezés előtt fél órával- így részben megtelik a gyomrod, aminek köszönhetően gyorsabban érzi jóllakottságát ebéd vagy vacsora közben. Ez egy bevált módszer az éhség becsapására.
  3. Étkezés után másfél órával- így megelőzöd a nassolást egészen addigvacsora
  4. Este, lefekvés előtt 30 perccelIly módon a víz felkészíti a szervezetet a pihenésre és a regenerációra
  5. Amikor éhesnek érzi magát.
  • Koktéldiéta, avagy hogyan fogyjunk zöldségturmixok fogyasztása közben
  • Dr. Bardadine: receptek koktélokhoz, amelyek a menüt alkotják Dr. Bardadyna

Vízdiéta: mit ehetsz a vízdiétán?

A legjobb az egészséges táplálkozás általános elveit követni. Ezért amenünektartalmaznia kell:

  • sovány húsok és felvágottak
  • hal
  • sovány tejtermékek
  • teljes kiőrlésű gabona
  • durva dara
  • zöldség
  • gyümölcs - bár ezeket mértékkel kell enni

Kerülje az édességeket, a nehéz és zsíros ételeket, különösen a gyorsételeket. A sajtokat és az édesített italokat is törölni kell az étlapról

A sót és a sótartalmú termékeket korlátozni kell, mert gáz- és vízvisszatartást okozhat, ami elősegíti a súlygyarapodást. A kiálló pocakkal küzdőknek is le kell mondaniuk a puffadást okozó ételekről.

Íme egy példa menü a vízdiétában:

  • reggeli: 1/2 csésze gabonakávé vagy gyógytea, 2 szelet ropogós, sötét kenyér egy kis mézzel
  • 2. reggeli: 1 üveg ásványvíz (1,5 l) kis kortyokban elfogyasztva
  • ebéd: zöldségkrémleves: sárgarépa, petrezselyem, zeller, póréhagyma és kelbimbó
  • vacsora: 2 szelet kenyér, 2 vékony szelet sovány kolbász, 1 paradicsom, saláta

Megjegyzés! Evés közben ne igyunk!A tudósok bebizonyították, hogy ez a rossz szokás nem rágja meg alaposan az ételt, és így - egyre többet fogyaszt belőle. Ennek következtében a szervezet több kalóriát kap, mint amennyire szüksége van, ami súlygyarapodást jelent.

Ezenkívül az étkezés közbeni folyadékfogyasztás hígítja a gyomornedvet és megzavarja az emésztési folyamatokat, ami gázképződéshez, puffadáshoz és székrekedéshez vezethet.

Olvassa el még: Folyékony diéta: gyors és hatékony karcsúsítás koktélokkal

Vízdiéta: Mennyi ideig tart a hatás?

A vizes diétát a kívánt súly eléréséig ajánlott használni. Az, hogy milyen gyorsan és mennyit fog fogyni, elsősorban a napi energiamérlegtől függ.

Vízdiéta: mikor káros a felesleges víz?

Túlzott vízivás, különösen rövid időn belüli nagy mennyiségű víz (több mint 2 pohár egyszerre),számos egészségügyi szövődményt okoz.

Víz túladagolása esetén a szervezet víz- és ásványianyag-háztartása megbomlik, pl. a szervezet működéséhez kulcsfontosságú elemek koncentrációja csökken, aminek tünetei lehetnek gyengeség, fejfájás, sőt eszméletvesztés is

Ezenkívül a szervezetben lévő víz mennyiségének hirtelen növekedése a vér felhígulását okozza, amit megnövekedett mennyiségben a szív nem tud pumpálni. A túl sok vízivás legveszélyesebb hatása azonban az agy duzzanata, ami halálhoz vezethet.

Olvassa el még:

  • Ideális súly - Számológép
  • BMI-kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
  • A termék energiaértéke. Hogyan számoljuk ki egy étkezés kalóriaértékét?
  • Glikémiás index (IG) - táblázat
Ajánljuk

Szerző: Time S.A.

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy lefogy, egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Ennek köszönhetően könnyedén megváltoztathatod étkezési szokásaidat. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Kategória:

Karcsúsító