Sajnos, még ha úgy döntesz is, hogy Botox segítségével javítod szépséged, hosszú távon nem állítod meg az időt. A megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint a fiatalító kezelések!
Mit kell enned, hogy tovább élj? Van olyandiéta , amitől tovább élsz? Igen. Először is egyél …gyümölcsötészöldséget .
Az étel legyen az egyetlen orvosságod
Legyen élete kulcshangja Hippokratésznek, az ókori görög orvosnak és filozófusnak, akit az orvostudomány atyjának tartanak. Megbízhat benne, mert 90 éves korát élte meg, és a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet hirdette.
A mai napig az ajánlások betartása a legkorszerűbb, mert az étrendben szereplő zöldségek és gyümölcsök ellensúlyozzák a szívbetegségeket és a rákot. A vitaminokban és nyomelemekben gazdag gyümölcsök és zöldségek segítenek megelőzni a fertőzéseket, amelyeknek az életkor előrehaladtával egyre inkább ki van téve.
Praktikus gyümölcs és zöldség
A modern kutatások alapján a gyümölcsöt és zöldséget naponta legfeljebb ötször kell enni részletekben – 300 g gyümölcsöt és 400-500 g zöldséget. Egy jó alma vagy egy nagy narancs körülbelül 250 g, nagyjából annyi, mint egy körte, egy tucat eper vagy egy marék cseresznye körülbelül 150 g
A napi szükséglet kielégítése érdekében elég ahhoz, hogy minden étkezést gyümölcs elfogyasztásával fejezzen be (vagy kezdjen). Naponta egyszer csak gyümölcsöt is ehet – például reggelit vagy vacsorát.
- Bár vannak diétás iskolák, amelyek azt javasolják, hogy gyümölcsöt esznek 15:00, hogy ne képződjön túl sok sav az éjszaka folyamán.
Ha zöldségről van szó – a legpraktikusabb az, ha leves formájában fogyasztjuk el őket. Hideg időben meleg - melegben hideg. Annyi zöldség és recept létezik az elkészítéshez, egy egész évre elegendő! Jó emlékezni arra, hogy még a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek is megőrzik táplálkozási tulajdonságaik egy részét, de természetesen a friss a legjobb. A salátát és az egészségre gyakorolt nagy hatását pedig fontos megjegyezni.
Értékes az egészség és szépség szempontjából - joghurt
A legenda szerint a joghurtot angyalok hozták a földre, hogy meghosszabbítsák Ábrahám próféta életét. És ebben – mint minden legendában – van egy kis igazság, mert a 20. század elején a biológia Nobel-díjas professzora, Ilja Mecsnyikov professzor végzett kutatásokatDél-Bulgáriában a százéves lakosság körében. És rájött, hogy a több mint 100 éve ott élő pásztorok főleg… joghurtot esznek. Élettartamukat az emésztőrendszer lebontási folyamatának gátlása okozta, ami az életkorral növekvő sterilizációból állt. A joghurt fogyasztásának köszönhetően az emésztőrendszer baktériumflórája újjáépül. A szervezet immunrendszere is erősödik.
A joghurt második fontos tulajdonsága, hogy nagy mennyiségű kalciumot juttat a szervezetbe, ami megakadályozza a csontritkulást és más csontbetegségeket, amelyek 60 éves kor után jelentkeznek.
Teljes kiőrlésű kenyér, víz és egy pohár vörösbor …
A teljes kiőrlésű kenyér magas rosttartalmú, ami viszont fontos szerepet játszik az öregedés megelőzésében. Lenmaggal dúsítva omega-3 savat biztosít a szervezet számára.
Víz – ha kiszáradunk, rosszul érezzük magunkat. A víz rendkívül fontos, mert legtöbbünk abból áll. A sejtek öregedése fokozott vízveszteséggel jár. Ne feledje, hogy minél idősebbek leszünk, annál kevésbé érezzük magunkat szomjasnak. Ezért emlékeznie kell a hidratáltságra.
Egy pohár vörösbor nem árt, éppen ellenkezőleg, mert a borban lévő polifenolok késleltetik az öregedés folyamatát. Ezt állítja a legújabb tudományos kutatás!
És még több csokoládé!
Antioxidánsokban gazdag. A kakaó talán a védő flavonoidok leggazdagabb forrása. De nem hagyható figyelmen kívül az örömszerzésben betöltött szerepe sem, ami felbecsülhetetlen az Ön közérzete szempontjából. Ha már megöregszel - az azt jelenti, hogy boldog és kiteljesedett érzésed van.