Mit tegyünk, hogy ne tűnjenek olyan bőségesnek, főleg a felső és a középső részeken? Hogyan mozogjak? Milyen kozmetikumokat használjak? És egyáltalán megszabadulhatok ettől a problémától?
Sajnos sok embert aggaszt a comb belsejével kapcsolatos probléma. Ennek az az oka, hogy a belső izmokat csak a befelé irányuló lábkiegészítéseknél használják, és az olyan mozdulatokat, mint a spectomo, nem túl gyakran. Ezért olyan gyakorlatokat kell beiktatnia az edzésbe, mint az alsó láb felemelése old alt fekve, vagy a láb befelé helyezése állva úgy, hogy mindkét lába keresztbe kerüljön. Utóbbi gyakorlatnál célszerű egy gumiszalagot a bokája köré tenni, és a láb befelé mozgatásakor a rugalmas szalag ellenállást kelt, ami még jobban feszítésre kényszeríti az izmokat. Próbálj meg minél több gyakorlatot találni erre a testrészre a női magazinokban, és heti 3-4 alkalommal végezd el. A kerékpározás és a lovaglás is hasznos a belső izmok modellezésében. Természetesen használhatsz feszesítő kozmetikumokat, de a megfelelő edzést semmi sem helyettesíti.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [Tanácsszakértő]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]