Mit tegyünk, hogy elkerüljük a súlygyarapodást az ünnepek alatt? Hogyan kerüljük el a karácsonyi falánkságot? Tizenkét hónap alatt nem kényeztetjük magunkat annyi étellel és kapzsisággal, mint karácsonykor. Azt tanácsoljuk, hogyan tartsa szemmel az étrendjét szenteste és ünnepnapokon, hogy ne hízzon fölöslegesen.

Szenteste és diétás karácsonyáltalában az álmok szférájában marad. És minden évben ugyanaz a vége: vajbarnás galuska káposztával és gombával, szájban olvadó kutia, egy kis alkohol. Ennek eredményeként plusz kilókkal és a drákói diéta iránti elkötelezettséggel köszöntjük az új évet. Azonnal és egy nap késés nélkül. Pedig elég néhány szabályt betartani, hogy teli, de lapos és egészséges hassal álljunk fel a karácsonyi aszt altól.

Szenteste fogyókúrázva - ne járuljon hozzá további

Először is legyen mértékletes – egyél például egy darab pontyot négy harang helyett. Másodszor – élvezd minden falatot. Bármit megtehetsz, ha lassan eszel. A karácsonyi ételek legrosszabb kísérője a rohanás. Ne feledje, hogy minél gyorsabban eszik, annál többet tesz a tányérjára.

A karácsonyi vacsorák általában délután kezdődnek, és jó két óráig tartanak. Tehát ha öt után áll fel az aszt altól, hagyja ki a vacsorát. Minél hosszabb a szünet a karácsonyi reggeliig, annál kisebb a kockázata annak, hogy nem éget el felesleges kalóriákat. Ha nem tudsz uralkodni magadon, gyere ki. Bárhol, csak távolabb a hűtőtől. A legjobb egy sétához.

Szenteste diétázva – mit együnk, hogy ne hízzunk?

Engedélyezett ételek:

  • 200 ml forr alt bor: 200 kcal, 0 g zsír
  • mandarin: 20 kcal, 0 g zsír
  • marcipán: 25 kcal, 1 g zsír
  • 100 g datolya: 150 kcal, 0 g zsír
  • fahéjas sütemény: 60 kcal, 2 g zsír
  • csoki angyal: 53 kcal, 3 g zsír
  • 25 g gyümölcszselé: 82 kcal, 0 g zsír
  • evőkanál kaviár: 13 kcal, 0,8 g zsír

Áruló ételek:

  • 100 ml forró csokoládé: 140 kcal, 6 g zsír
  • 20 g földimogyoró: 112 kcal, 9 g zsír
  • 20 g mandula: 114 kcal, 8 g zsír
  • 20 g dió: 131 kcal, 12 g zsír
  • lekváros süti: 146 kcal, 9g zsír
  • sült alma: 200 kcal, 4 g zsír
  • mézeskalács (40 g): 160 kcal, 5,5 g zsír
  • 200 g ponty: 234 kcal, 8 g zsír

Szenteste diétázva – hogyan csökkentheti az étvágyat?

Előfordulhat, hogy reggel kellemetlen szívást érez a gyomrában. Ahelyett, hogy kimennél a konyhába a szenteste megmaradt pontyért, próbáld ki a házi készítésű… akupresszúrát. A középső ujjad az orrod és a felső ajak közötti ráncra való használata valóban működik! 20 másodperc elég ahhoz, hogy a szívás leálljon, és a gyomor átmenetileg elfelejtette, hogy üres.

Ha még mindig úgy érzed, hogy megennél egy patás lovat, igyál egy csésze teát mézzel és egy natúr lenmag joghurttal, hogy csillapítsa a karácsonyi bűnöket.

Általában karácsony első napján iszonyatos súly van a gyomorban. Ha a mentatea, a kamillatea vagy az ásványvíz nem segít, próbálja ki a gyömbéres vizet. A gyömbér illóolajok amellett, hogy felmelegítenek, felgyorsítják az anyagcserét és enyhítik a nyomást a hasban.

A szagok a legárulóbbak az ünnepek során. Mert ha nem lenne a mandulás vaníliás keksz egyedi aromája, végső esetben hozzájuk nyúlna. Szerencsére a csábító illatokkal is meg lehet küzdeni. Elegendő illatos gyertyákat meggyújtani, pl. citrom és narancs aromájú, amelyek semlegesítő hatásúak. Vagy legalább mondd el magadnak.

A mozgás segít a fogyásban karácsony után

Ünnepek, ünnepek és karácsony után, és az étel… marad. Ahhoz, hogy a következő napokban ne együnk pierogit vagy pontyot ebédre, reggelire és vacsorára, elég néhányat lefagyasztani, és elvinni egy magányos szomszédhoz.

Még akkor is kezdjen el többet mozogni, ha úgy érzi, hogy túljutott a karácsonyon anélkül, hogy a testsúlyát veszélyeztetné. Menj csak vásárolni. Csak egy óra séta a kirakat mellett 250 kalóriát éget el.

A legjobb módja annak, hogy ledobd a felesleges, ünnepek utáni redőket, a tánc lesz szilveszterkor. Nemcsak a combizmokat erősíti, hanem intenzív aerob gyakorlatként is működik. Egy óra kihalás 250-300 elégetett kalóriának felel meg.

Fontos
  • Húsfőzéskor a vajat és az olajat olívaolajra cseréljük, az édesség kedvéért pedig a cukrot természetes édesítőszerrel.
  • Adjon citromot a legtöbb ételhez – gazdag C-vitamin forrás, amely felgyorsítja a zsírégetést.
  • Tedd a frissen sült sütiket egy papírzacskóba, hogy felszívja a zsírt.
  • Igyál egy pohár vizet minden pohár borhoz.

Kategória:

Karcsúsító